Cara Mengencangkan Payudara secara Alami dalam Waktu 1 Minggu

Ilustrasi payudara yang kencang menjadi impian setiap wanita. Foto: Pexels

Memiliki payudara yang kencang merupakan impian setiap wanita. Tak heran, informasi tentang cara mengencangkan payudara secara alami dalam waktu 1 minggu banyak dicari. Lantas, seperti apa caranya?

Sebagian wanita akan melakukan cara apa pun agar payudaranya kembali kencang. Namun, perlu diingat bahwa setiap orang akan mengalami penuaan. Dari sinilah, payudara yang dahulu kencang di usia muda, seiring berjalannya waktu akan mengalami pengenduran.

Selain disebabkan oleh penuaan, payudara kendur bisa dipicu karena adanya penurunan berat badan secara mendadak, kurang tidur, hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Tak sedikit perempuan yang mengeluh dan tak percaya diri karena memiliki payudara yang kendur. Namun, tak perlu cemas untuk menghadapi kondisi ini. Terdapat beberapa cara untuk mengembalikan keindahan bentuk payudara secara alami.

Bagaimana Cara agar Payudara Kencang Kembali?

Ilustrasi posisi tidur yang baik bisa membuat payudara kencang kembali. Foto: Pexels

Cara-cara berikut ini bisa dilakukan secara rutin, yaitu tepat selama satu minggu. Meski begitu, kekencangan payudara tidak akan langsung terlihat.

Kondisi kesehatan tubuh juga dapat memengaruhi cepat atau lambatnya proses pengencangan payudara. Namun, tak ada salahnya untuk mencoba cara-cara agar payudara kencang di bawah ini secara konsisten.

1. Push Up

Dikutip dari buku Pintar Kesehatan dan Kecantikan Payudara terbitan Tim Naviri, olahraga diklaim sebagai cara paling efektif untuk mengencangkan payudara, termasuk salah satunya olahraga push up. Sebab, latihan ini mampu menguatkan dan mencetak otot pada bagian lengan dan kaki.

Sebab gerakan ini ditujukan untuk wanita, ketika melakukan push up, diperbolehkan menyentuhkan kedua lutut pada lantai, agar gerakan push up bisa dilakukan dengan mudah.

Lakukanlah latihan ini cukup 15 kali, kemudian istiriahat sejenak, dan ulangi kembali.

2. Angkat Beban

Angkat beban juga bisa dilakukan sebagai olahraga untuk mengencangkan payudara. Tak perlu mengangkat beban yang terlalu berat, cukup yang ringan seperti dua barbel kecil, kemudian angkat secara perlahan dan sejajar.

3. Meremas Bola

Selain dua olahraga di atas, Anda juga bisa melakukan gerakan meremas bola untuk mengencangkan payudara.

Tak hanya pada dada, otot bahu pun akan terlihat lebih kencang ketika melakukan gerakan ini. Lakukan dengan posisi duduk untuk menjaga posisi perut, lalu remas bola dengan mengulurkan tangan.

4. Pijat Payudara

Setelah melakukan olahraga, Lissa Rosallia dalam buku Cantik Alami ala Wanita Jepang, Korea, dan Eropa memaparkan bahwa pijat payudara bisa membuat payudara terlihat lebih kencang.

Gerakan pijat akan membuat aliran darah dan suplai oksigen pada payudara lebih lancar, sehingga oto-otot payudara menjadi lebih kuat.

Lakukan pijatan ke bagian atas payudara dengan gerakan, seperti membentuk kupu-kupu selama 15 menit setiap harinya. Untuk mempermudah gerakannya, pijat dengan menggunakan minyak zaitun atau baby oil.

5. Tidur Telentang

Ternyata tidur miring ke sisi kanan maupun sisi kiri dapat menyebabkan payudara menjadi mudah kendur, karena pengaruh gaya gravitasi bumi.

Sebagai bentuk pencegahannya, cara yang terbaik adalah tidur dengan telentang. Hal ini bertujuan untuk menjaga posisi payudara. Tentu, hasilnya tidak akan instan. Oleh sebab itu, biasakanlah setiap malam tidur dengan posisi ini.

6. Memperbaiki Postur Tubuh

Selain posisi tidur, postur tubuh juga mampu membawa efek pada bentuk dan kekencangan payudara. Tubuh yang terlalu membungkuk dapat membuat payudara turun dan kendur.

Lakukan latihan untuk perbaikan postur tubuh seperti yoga, gerakan balet, atau gerakan senam tertentu. Kenakan pula bra khusus atau korset yang dapat membantu menopang punggung, agar lebih tegak.

Apa Bahan Alami untuk Mengencangkan Payudara?

Ilustrasi nutrisi yang tercukupi mampu membuat payudara terlihat lebih kencang. Foto: Pexels

Selain cara-cara di atas, ternyata terdapat bahan alami untuk mengencangkan payudara. Lantas, apa saja bahan alami yang dimaksud? Merangkum dalam situs TheHealthSite, berikut bahan-bahannya:

1. Masker Telur dan Timun

Bukan hanya mengaplikasikannya ke bagian wajah, masker telur dan timun juga bisa dioleskan ke payudara. Buatlah masker telur dan timun untuk mendapatkan kulit payudara yang kencang dan halus.

Caranya hancurkan timun hingga benar-benar halus, lalu tambahkan mentega dan telur, kemudian aduk semua bahan hingga tercampur rata. Oleskan pada payudara dan diamkan hingga 30 menit, lalu bilas dengan air dingin hingga bersih.

Lakukan masker ini sebanyak dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Seperti yang telah diketahui, timun mengandung antioksidan yang sangat baik untuk kulit.

2. Masker Vitamin E dan Telur

Selain masker telur dan timun, masker vitamin E dan telur juga bisa dicoba. Kombinasi antara telur dan vitamin E yang sama-sama baik untuk meningkatkan elastisitas kulit dapat membantu mengencangkan payudara yang telah kendur.

Campurkan satu butir telur dengan dua butir vitamin E yang banyak tersedia di pasaran, lalu aduk hingga merata. Kemudian oleskan pada payudara dan diamkan hingga 30 menit.

Bilas payudara dengan air dingin hingga bersih. Lakukan cara ini sebanyak dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Gunakan Shea Butter

Shea butter cukup populer di Indonesia untuk menjaga kecantikan kulit. Krim satu ini dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk mengencangkan payudara.

Menurut International Journal of Molecular Science, kandungan anti-radang pada shea butter dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah proses penuaan.

Untuk membantu mengencangkan payudara kendur, gunakanlah bahan ini saat memijat atau campurkan dengan bahan lain untuk dijadikan sebagai masker payudara.

4. Mengonsumsi Susu, Keju, dan Yoghurt

Selain menggunakan masker, Anda juga dapat melakukan upaya dari dalam untuk mengencangkan payudara kendur.

Sebuah penelitian yang dilakukan American Journal of Clinical Nutrition mengklaim bahwa mengonsumsi susu dan bahan-bahan olahannya seperti keju dan yoghurt dapat membantu menambah nutrisi pada payudara.

Hal itu karena payudara yang ternutrisi dengan baik bisa tampak lebih sehat serta terjaga ukuran dan kekencangannya.

Baca Juga: Jam dan Posisi Tidur yang Baik untuk Mengencangkan Payudara bagi Wanita

Apa yang Menyebabkan Payudara Kendur dan Lembek?

Ilustrasi penurunan berat badan secara drastis yang menyebabkan payudara kendur dan lembek. Foto: Pexels

HealthCentral menyebutkan hal-hal apa saja yang bisa memicu payudara kendur dan lembek, di antaranya sebagai berikut:

1. Perubahan Ukuran Payudara

Walau ditopang oleh ligamen, kulit di sekitar payudara rentan sekali mengalami peregangan, sehingga menjadi terlihat kendur. Hal ini bisa terjadi, ketika ukuran payudara berubah akibat perubahan jumlah lemak di dalamnya.

Perubahan jumlah lemak dalam payudara bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain diet dan kehamilan. Namun, biasanya penyebab payudara kendur adalah kenaikan atau penurunan berat badan yang begitu drastis.

2. Penuaan

Selain karena ukuran payudara, ligamen yang menopang payudara juga bisa mengendur seiring bertambahnya usia. Saat mengalami penuaan, kadar hormon reproduksi juga akan berubah, khususnya hormon estrogen.

Jumlah estrogen yang berkurang ini bisa menyebabkan kulit dan jaringan di sekitar payudara tidak terhidrasi dengan baik, sehingga menjadi kurang elastis dan akhirnya kehilangan kekencangannya secara alami.

3. Faktor Keturunan

Faktor genetik berperan cukup besar dalam menentukan bentuk, ukuran, hingga kekuatan ligamen pada payudara. Jadi, payudara kendur juga bisa dipengaruhi oleh faktor keturunan.

Jika ada anggota keluarga lain yang memiliki payudara kendur, kemungkinan seseorang memiliki payudara yang kendur juga akan lebih besar.

4. Gaya Gravitasi

Gaya gravitasi membuat payudara tertarik ke arah bawah. Semakin kuat gaya gravitasi, semakin meregang pula ligamen yang menopang payudara. Hal ini dipengaruhi oleh ukuran payudara dan postur tubuh.

Payudara yang besar lebih mudah tertarik ke bawah, sehingga lebih mudah juga mengendur. Selain itu, postur tubuh yang membungkuk juga dapat menguatkan gaya gravitasi untuk menarik payudara ke bawah.

5. Kebiasaan Merokok

Seperti telah banyak diketahui, merokok sangat tidak baik untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan payudara.

Merokok mampu menyebabkan kulit payudara kehilangan elastisitasnya. Jadi, jangan heran apabila wanita perokok lebih berisiko memiliki payudara yang kendur, meskipun ia masih muda.

Selain kelima penyebab di atas, payudara kendur juga bisa disebabkan oleh rutinitas olahraga yang terlalu banyak memberikan gerakan pada payudara, sehingga ligamen di sekitar payudara terus meregang dan menyebabkan payudara tidak kencang seperti sebelumnya.

(VIO)