Kalori Nastar dalam Setiap Butir dan Kandungan Gizinya

Ilustrasi kalori nastar. Foto: Pexels

Nastar merupakan salah satu kue kering yang selalu menjadi suguhan wajib dalam berbagai perayaan, terutama Lebaran. Cita rasa manis, lembut, dan isian selai nanas di dalamnya membuat nastar menjadi favorit bagi banyak orang.

Sebagai makanan yang terbuat dari tepung terigu, mentega, telur, dan gula, nastar termasuk dalam kategori kue kering yang cukup tinggi kalorinya. Untuk mengetahui kandungan kalori dalam nastar, simak informasi selengkapnya di artikel ini agar dapat mengonsumsinya dengan lebih bijak.

Kandungan Kalori dalam Nastar

Ilustrasi kalori nastar. Foto: Unsplash

Nastar dikenal sebagai camilan lezat dengan kandungan kalori cukup tinggi sehingga dianggap bisa menyebabkan kenaikan berat badan, terutama apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Bagi mereka yang sedang menjalani pola makan sehat atau program diet, mengetahui kandungan kalori dalam nastar penting supaya dapat mengonsumsinya tanpa khawatir.

Secara umum, jumlah kalori dalam setiap butir nastar dapat berbeda-beda. Jumlahnya bervariasi tergantung pada bahan dan metode pembuatan yang digunakan. Ditambah lagi, selai nanas yang mengandung banyak gula dapat membuat nilai kalorinya semakin tinggi.

Mengutip laman Fatsecret, satu butir nastar mengandung 75 kalori. Sementara satu porsi nastar dengan berat 60 gram bisa mencapai 224 kalori.

Selain kalori, nastar juga mengandung berbagai makronutrien seperti karbohidrat, lemak, dan sedikit protein. Berikut perkiraan komposisi gizi dalam satu butir nastar:

Baca Juga: 10 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Gagal Ginjal

Cara Mengonsumsi Nastar dengan Sehat

Ilustrasi kalori nastar. Foto: Pexels

Agar tetap bisa menikmati nastar tanpa khawatir menyebabkan berat badan baik atau dampak lainnya bagi kesehatan, ada beberapa cara yang bisa diterapkan:

1. Batasi Porsi Konsumsi

Sebaiknya batasi konsumsi nastar tidak lebih dari 2–3 butir per hari. Hal ini membantu menjaga keseimbangan asupan kalori harian tanpa berlebihan.

2. Perhatikan Waktu Konsumsi

Hindari mengonsumsi nastar sebagai camilan malam sebelum tidur, karena tubuh tidak memiliki banyak waktu untuk membakar kalori yang masuk. Sebaiknya konsumsi di pagi atau siang hari saat tubuh masih aktif.

3. Seimbangkan dengan Olahraga

Jika ingin tetap menikmati nastar tanpa menyebabkan kenaikan berat badan, pastikan untuk tetap aktif bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki bisa membantu membakar kelebihan kalori dari nastar yang dikonsumsi.

(SA)