Waktu Terbaik Minum Kopi agar Manfaatnya Maksimal

Ilustrasi kopi. Foto: Unsplash.com

Kopi adalah minuman yang tak hanya digemari karena rasanya, tetapi juga karena manfaatnya dalam meningkatkan konsentrasi dan energi. Meski begitu, waktu minum kopi akan sangat memengaruhi tubuh.

Minum kopi di waktu yang salah bisa menyebabkan gangguan tidur, kecemasan, bahkan membuat tubuh cepat lelah. Lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik minum kopi? Simak informasi lengkapnya dalam uraian di bawah ini.

Waktu Terbaik Minum Kopi

Ilustrasi kopi. Foto: Unsplash

Berdasarkan informasi dari Healthline, kopi mengandung kafein, yaitu stimulan alami yang bekerja pada sistem saraf pusat. Kafein membantu kita tetap terjaga dan fokus.

Namun, tubuh manusia memiliki ritme sirkadian atau jam biologis yang mengatur waktu tidur dan bangun, serta memproduksi hormon penting seperti kortisol.

Kortisol adalah hormon yang membantu kita tetap waspada secara alami, terutama di pagi hari. Bila kita minum kopi saat kadar kortisol sedang tinggi, efek kafein menjadi tak maksimal.

Adapun jika merujuk pada riset dari para ahli yang dikutip dari BBC Science Focus, waktu terbaik minum kopi adalah saat kadar kortisol mulai menurun, yaitu:

Anda disarankan juga untuk menghindari minum kopi sebelum jam 9.00 pagi karena tubuh masih menghasilkan kortisol dalam jumlah tinggi. Mengonsumsi kafein pada saat ini akan mengganggu keseimbangan hormon dan membuat tubuh lebih cepat lelah setelah efek kafein hilang.

Baca Juga: Apakah Boleh Minum Kopi saat Diet? Ini Penjelasan dan Tipsnya

Tips agar Minum Kopi Lebih Bermanfaat

Ilustrasi kopi. Foto: Unsplash

Mengetahui waktu terbaik minum kopi adalah langkah penting untuk memaksimalkan manfaat dari kafein dan menjaga keseimbangan hormon tubuh. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari secangkir kopi, berikut beberapa tips lain yang bisa diperhatikan:

Dengan kebiasaan minum kopi yang tepat, Anda bisa mendapatkan dorongan energi, fokus, dan suasana hati yang lebih baik tanpa efek samping negatif.

(NDA)