Dampak Jika Tubuh Kurang Tidur

Ilustrasi: Waktu tidur yang cukup. Foto: Pixabay

Tubuh yang sehat merupakan harta yang paling berharga dalam kehidupan. Tubuh pasti memiliki daya tahannya masing-masing, oleh karena itu, tubuh harus menerima istirahat yang cukup. Salah satu hal yang menyebabkan tubuh kurang istirahat yaitu bergadang. Bergadang merupakan kegiatan yang dilakukan di luar jam istirahat.

Terkadang setiap orang harus bergadang karena alasan tertentu seperti pekerjaan yang mengharuskan lembur, kegiatan olahraga yang mengharuskan latihan di waktu malam dan kegiatan lainnya. Terkadang bergadang sering dilakukan oleh siapa saja dan bahkan tak memandang usia. Jaman sekarang bergadang sering dilakukan dengan tanpa tujuan yang bermanfaat seperti nongkrong yang tak memiliki tujuan.

Tanpa disadari bergadang memiliki dampak terhadap tubuh maupun psikis manusia. Karena sejatinya manusia membutuhkan istirahat (tidur) 7-8 jam/hari. Apabila tubuh kita tidak cukup mendapatkan istirahat maka tubuh akan cepat lelah yang berujung mengundang kerusakan pada imun tubuh. Dampak yang terjadi jika kita kekurangan tidur antara lain:

1. Cepat lupa

Apabila tubuh kita kekurangan istirahat maka sistem kerja otak akan semakin melambat dan susah berfikir secara jernih sehingga menyebabkan kita mudah untuk cepat lupa. Dengan tidurlah otak dan tubuh akan merefresh kembali sistem kerjanya. Kurang tidur juga dapat mengurangi penurunan kemampuan otak untuk berfikir, berkonsentrasi dan mengolah informasi.

2. Insomnia

Kurang tidur dapat mengalami beberapa gangguan seperti insomnia. Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderita sulit untuk tidur atau tidak bisa tidur dengan nyenyak. Apabila seseorang sudah mengalami insomnia maka akan rentan terkena penyakit lainnya seperti obesitas, kanker, penyakit jantung, stroke, bahkan suasana hati yang tidak stabil.

3. Mudah sakit

Kurang tidur akan mengganggu sistem imun tubuh, yang kemungkinan akan menyebabkan penyakit lebih cepat menyerang tubuh yang sistem kekebalannya melemah. Maka orang yang waktu tidurnya kurang akan rentan terjangkit penyakit. Karena jika sistem kekebalan tubuh sudah terganggu, produksi protein yang digunakan untuk melawan virus, infeksi dan peradangan akan berkurang sehingga akan menghambat proses penyembuhan.

4. Penambahaan kalori lebih cepat

Efek lain yang terjadi jika kita kekurangan tidur yaitu penambahan kalori semakin cepat. Durasi tidur sangat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar sehingga membuat nafsu makan jadi lebih besar. Kurang tidur juga akan memproduksi kalori dengan cepat dan mengalami penumpukan kalori yang tidak sehat.

Mulai dari sekarang kita harus bisa menjaga waktu tidur dengan baik karena dengan tubuh yang sehat akan membuat kegiatan yang kita lakukan menjadi positif dan bermakna. Waktu tidur yang cukup harus dimiliki setiap anak-anak, remaja, dewasa maupun orang tua. Karena tidur yang cukup akan melahirkan jiwa dan tubuh yang sehat.