5 Sereal untuk Diet Rendah Kalori yang Dapat Bantu Turunkan Berat Badan

Ilustrasi sereal untuk diet. Foto: Unsplash

Sereal untuk diet cocok bagi Anda yang ingin sarapan tapi tidak mau mengalami pertambahan berat badan secara signifikan. Sereal semacam ini juga kaya serat dan mengandung nutrisi yang cukup seimbang.

Mengutip laman Everyday Health, sereal bisa menjadi pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan jika dibuat dari biji-bijian utuh dan mengandung sedikit atau tanpa gula tambahan di dalamnya. Tak hanya itu, sereal jenis ini tetap mengenyangkan perut sehingga tubuh lebih berenergi untuk menjalani aktivitas seharian penuh.

Disarankan untuk memilih sereal dengan kandungan 3 gram serat, kurang dari 10 gram gula, dan kurang dari 200 miligram natrium per porsi. Untuk ukuran porsinya, sebaiknya mengikuti yang disarankan di kemasan.

Sereal untuk Diet

Ilustrasi sereal untuk diet. Foto: Pixabay

Beberapa sereal untuk diet berikut ini bisa dicoba sebagai alternatif sarapan untuk Anda yang sedang menjalani program menurunkan berat badan.

1. Chia-Yo Homemade Granola

Chia-Yo Homemade Granola merupakan sereal untuk diet yang mengandung oats dan biji-bijian, buah kering, dan kacang almond. Kandungan tersebut membuat sereal ini rendah kalori dan rendah gula tapi tetap kaya akan protein, vitamin, dan omega 3.

Selain itu, nutrisi tinggi yang terkandung di dalam Chia-Yo Homemade Granola juga cukup mengenyangkan sehingga cocok dikonsumsi sebagai camilan atau dipadukan dengan susu/yoghurt sebagai pengganti makan, baik di pagi maupun malam hari.

2. Granolab Granola

Ini merupakan sereal untuk diet yang memiliki kandungan serat tinggi sehingga membuat rasa kenyang lebih tahan lama. Kandungan gula pada Granolab lebih rendah karena menggunakan tambahan ekstrak stevia, pemanis alami tanpa kalori.

Granolab Granola tersedia dalam berbagai varian rasa, antara lain cokelat, peanut butter cokelat, madu, dark chocolate & almond, dan fruit & nut.

Kalori dan gula yang terkandung di setiap varian berbeda-beda. Jadi, disarankan untuk mengecek informasi nilai gizi yang tertera di belakang kemasan agar bisa memilihnya sesuai dengan program diet yang sedang dijalani.

Baca juga: 3 Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Diet

3. GoLite Granola Crunchy Nutty Fruity

Sereal Foto: Thinkstock

GoLite Granola Crunchy Nutty Fruity merupakan sereal dalam negeri yang diproduksi tanpa pengawet dengan 100% bahan natural. Sereal ini cocok dinikmati sebagai camilan sehat ataupun sereal dengan menambahkan susu/yoghurt.

Kaya akan serat dan protein, sereal untuk diet ini terdiri dari campuran oats, kacang mede, pumpkin seeds,kacang almond, kismis, dan cranberry kering. Sementara rasa manisnya berasal dari madu dan gula aren.

4. Entrasol Quick Start with Chia Seeds

Bagi penyuka minuman serealia, Entrasol Quick Start with Chia Seeds mungkin cocok untuk Anda. Ini adalah sereal untuk diet yang tinggi vitamin D dan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang serta omega 3 dan 6 yang baik untuk kesehatan jantung juga fungsi otak.

Entrasol Quick Start with Chia Seeds terbuat dari oat dan chia seeds yang mampu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sereal ini tersedia dalam dua varian rasa, yaitu cokelat dan vanila.

5. Orgran Multigrain O’s with Quinoa

Orgran Multigrain O’s with Quinoa terbuat dari 77% biji-bijian utuh dan 14% kacang-kacangan kaya protein. Sereal ini dikemas dengan berbagai nutrisi penting dan serat makanan yang dapat menyediakan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.

Total jumlah kalori yang terkandung dalam Orgran Multigrain O’s with Quinoa hanya 90 gram per sajian, sehingga cocok dikonsumsi pagi hari sebagai sereal untuk diet.

(ADS)

Baca juga: 5 Menu Sarapan untuk Diet yang Bikin Kenyang