6 Cara Menahan BAB Jika Sedang Jauh dari Toilet

Menyajikan informasi terkini, terbaru dan terupdate mulai dari politik, bisnis, selebriti, lifestyle dan masih banyak lagi.
Konten dari Pengguna
20 Juli 2022 15:44
·
waktu baca 2 menit
sosmed-whatsapp-whitecopy-link-circlemore-vertical
Tulisan dari Berita Hari Ini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
Ilustrasi menahan BAB dengan berbagai cara. Foto: Unsplash
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi menahan BAB dengan berbagai cara. Foto: Unsplash
ADVERTISEMENT
Sakit perut karena ingin BAB yang muncul dalam kondisi tak memungkinkan memang sangat menyiksa. Apalagi jika sedang dalam perjalanan dan jauh dari toilet yang memaksa Anda harus menahan BAB.
ADVERTISEMENT
Menahan BAB sesekali memang tidak berbahaya. Namun, menurut Ian Lustbader, seorang gastroenterologi dari New York University Langone Health, terlalu sering menahan BAB dapat menimbulkan beberapa gangguan kesehatan seperti sembelit, inkontinensia, hingga peforasi gastrointestinal (tinja keras dan tersangkut di usus besar).
Selain itu, menurut situs Very Well Health, menahan BAB juga dapat memicu terjadinya penyakit usus buntu dan wasir. Itu karena beban feses di usus besar akan semakin meningkat dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab kedua penyakit tersebut.
Jika berada dalam situasi yang memaksa untuk menahan BAB, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini agar tak merasa tersiksa. Lantas, seperti apa caranya?
Ilustrasi menahan BAB dengan berbagai cara. Foto: Unsplash
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi menahan BAB dengan berbagai cara. Foto: Unsplash

Cara Menahan BAB

Mengutip dari situs Medical News Today dan Fatherly, inilah beberapa langkah cara menahan BAB yang dapat dicoba agar rasa mulas pada perut bisa berkurang.
ADVERTISEMENT

1. Ubah Posisi Tubuh

Cobalah berdiri atau berbaring untuk mengurangi tekanan pada perut. Posisi ini juga bisa membuat pernapasan menjadi lebih lancar, sehingga mampu meminimalisir dorongan feses dari dalam rektum.

2. Coba Tegakkan Otot-Otot Anus

Cara ini dapat dilakukan dalam posisi berdiri, berbaring, hingga menyilangkan kaki selama beberapa detik. Selain dapat membantu mengendurkan pergerakan usus, cara ini berguna untuk menghentikan pelepasan tinja.

3. Hindari Makanan yang Memicu Perut Mulas

Sebagai pencegahan, hindari makanan pedas dan memiliki serat tinggi setidaknya tiga jam sebelum melakukan perjalanan. Anda dapat menggantinya dengan camilan penunda lapar agar merasa kenyang cukup lama.
Ilustrasi menahan BAB dengan berbagai cara. Foto: Unsplash
zoom-in-whitePerbesar
Ilustrasi menahan BAB dengan berbagai cara. Foto: Unsplash

4. Menunda Minum Terlebih Dahulu

Air merupakan salah satu cairan yang membantu proses pencernaan. Sebelum memulai perjalanan, hindari terlalu banyak minum karena akan memperlancar sistem pencernaan yang memicu timbulnya rasa ingin BAB.
ADVERTISEMENT

5. Bersikap Tenang

Rasa panik justru akan membuat Anda sulit mengendalikan diri dan keinginan BAB menjadi semakin tak tertahankan. Baiknya, tetaplah bersikap tenang dan santai agar keinginan untuk BAB bisa ditahan.

6. Mengalihkan Perhatian

Alihkan pikiran Anda dengan melakukan hal lain seperti mendengarkan musik, membaca buku, atau sekadar main ponsel. Jika sedang dalam perjalanan jauh, tidur bisa menjadi salah satu solusi. Pilihlah aktivitas yang tidak menguras energi, namun cukup untuk mengalihkan perhatian dari keinginan BAB.
Perlu dicatat, jika situasinya memungkinkan untuk pergi ke toilet, sebaiknya jangan memaksa untuk menahan BAB. Itu karena menahan BAB dalam waktu lama dan terus berulang justru akan memicu timbulnya sembelit serta gangguan kesehatan lainnya.
(VIO)
Baca Lainnya
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
·
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020
Sedang memuat...
S
Sedang memuat...
comment0 01 April 2020