7 Jus untuk Diet yang Efektif Turunkan Berat Badan

Ilustrasi perempuan minum jus untuk diet. Foto: Sirinn3249/Shutterstock

Sayur dan buah merupakan makanan andalan seseorang yang tengah menjalani diet. Agar lebih praktis, tak sedikit dari mereka yang memilih untuk mengonsumsi jus buah atau sayur dalam bentuk kemasan.

Padahal, jus kemasan mengandung gula yang lebih tinggi dan dapat meningkatkan asupan kalori dalam tubuh. Alih-alih menurunkan berat badan, jus kemasan justru bisa menyebabkan berat badan bertambah jika dikonsumsi secara terus-menerus.

Daripada membeli jus kemasan, Anda dapat mengolah buah ataupun sayuran segar untuk dijadikan sebagai jus. Lalu, apa saja jus untuk diet yang direkomendasikan?

Jus untuk Diet

Ilustrasi jus untuk diet. Foto: dok.Heinz ABC

Dirangkum dari Healthline, berikut 7 jus untuk diet yang baik untuk menurunkan berat badan:

1. Jus Seledri

Studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di tubuh. Salah satu minuman yang termasuk kategori itu adalah jus seledri.

Tak hanya rendah kalori, minuman yang mengandung lebih dari 95% air itu juga merupakan sumber antioksidan yang kaya akan manfaat. Berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya mampu membantu mengurangi stres oksidatif dan melawan peradangan.

2. Jus Delima

Selain memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, jus delima adalah minuman sehat rendah kalori yang dapat dikonsumsi untuk mendukung program diet Anda. Beberapa penelitian membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam buah delima dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.

3. Jus Bit

Jus bit merupakan minuman rendah kalori yang kaya akan serat. Kandungan nutrisi buah bit tersebut dipercaya dapat membantu memperlambat pengosongan perut sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama.

Di samping menjadi jus untuk diet, bit juga mengandung senyawa dietary nitrat yang bisa meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot serta melebarkan pembuluh darah, sehingga tekanan darah menurun.

4. Jus Semangka

Jus semangka Foto: Shhutterstock

Dalam satu buah semangka, terdapat sekitar 91-92% air. Kandungan air yang sangat tinggi itu membuat jus semangka dipercaya efektif menurunkan berat badan dan membuat perut terasa lebih kenyang.

Selain itu, semangka adalah sumber nutrisi mikro yang baik untuk kesehatan jantung. Potasium dan antioksidan yang ada di dalamnya juga mendukung kinerja vitamin A dan C di dalam tubuh.

5. Jus Wortel

Jus wortel mengandung banyak vitamin A dan karotenoid sehat lainnya. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum minuman kaya karotenoid setiap hari mengalami pengurangan lemak perut yang signifikan. Itu sebabnya banyak yang menyebut jus wortel sebagai jus untuk diet.

6. Jus Sayuran Hijau

Sebagian besar sayuran hijau seperti kangkung, bayam, atau kubis kaya akan serat, rendah gula, serta tinggi antioksidan dan anti-inflamasi. Meningkatkan asupan sayuran hijau disebut-sebut bisa mengurangi risiko penambahan berat badan dan lemak dari waktu ke waktu.

Jus sayuran hijau dapat dibuat dari sayur apa saja sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan selera Anda. Salah satu kombinasi yang cukup digemari adalah campuran bayam, mentimun, apel hijau, dan seledri.

7. Jus Lemon dan Jahe

Memadukan lemon dan jahe sebagai jus diyakini efektif menurunkan berat badan. Secara khusus, lemon dapat memberikan antioksidan tambahan pada tubuh, sementara jahe berperan dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

(ADS)