Berapa Kalori Sepiring Nasi Putih Jika Dibandingkan dengan Mi Instan?

Mi instan vs nasi putih (Foto: Instagram/ @indomie, @yuki1664splashstar)

Nasi putih merupakan satu dari sekian banyak bahan makanan pokok yang dikonsumsi masyarakat Indonesia. Makanan satu ini selalu dicari bahkan dibutuhkan hingga muncul pernyataan "belum makan jika tidak menyantap nasi".

Meski sudah menjadi makanan pokok di Indonesia, nasi putih ternyata kerapkali disebut menjadi penyebab utama kegemukan dan diabetes. Sebab, Indeks Glikemik nasi putih berada di angka yang cukup tinggi yakni 74.

Indeks Glikemik sendiri merupakan efek karbohidrat yang terdapat pada tingkat gula darah. Semakin tinggi Indeks Glikemik bisa membuat perut menjadi lebih cepat lapar.

Ilustrasi nasi putih. Foto: Pixabay

Lalu, memangnya berapa kalori nasi putih? Dalam satu piring, setidaknya terdapat sekitar 204 kalori. Angka kalori tersebut mampu memenuhi 10% dari kebutuhan kecukupan gizi harian.

Meski begitu, jumlah kalori pada nasi putih ternyata masih lebih rendah dari mi instan. Dalam satu porsi mie instant diketahui mengandung 380 kalori. Tidak hanya itu, dalam sepiring nasi putih terdapat beberapa kandungan lainnya seperti 44,08 gram karbohidrat, 4,2 gram protein, serta 0,08 gram gula.

Dilansir dari Fat Secret, satu piring nasi putih juga mengandung 2% lemak, 89% karbohidrat, dan 9% protein. Makanan pokok itu juga mempunyai sodium sekitar 577 miligram dan 55 miligram kalium.

(DNA)