Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasannya

Ilustrasi bolehkah ibu hamil minum kopi, foto: Unsplash

Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak disukai oleh banyak orang. Namun, bagaimana dengan perempuan yang sedang mengandung? Bolehkah ibu hamil minum kopi?

Mengutip buku Kimia Kopi, Monograf Disruptif Masyarakat Modern karya Surjani Wonorahardji, kopi adalah minuman yang berasal dari biji tanaman kopi yang dipanggang. Biji kopi terbagi menjadi dua macam, yakni biji robusta dan biji arabika.

Kandungan kafein pada biji kopi robusta mencapai 2.2%, sedangkan pada kopi arabika sebesar 1,2%. Apakah kandungan kafein tersebut aman jika dikonsumsi ibu hamil? Simak pembahasannya di sini.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?

Ilustrasi bolehkah ibu hamil minum kopi, foto: Unsplash

Bagi ibu hamil, ada beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi demi menjaga kesehatan ibu dan janin. Lalu, bagaimana dengan meminum kopi? Bolehkah ibu hamil minum kopi?

Mengutip laman Cleveland Clinic, ibu hamil boleh minum kopi asal dengan takaran tertentu. Organisasi kehamilan di Amerika telah merekomendasikan jumlah asupan kafein yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sebesar 200 mg per hari.

Berikut kandungan kafein dalam kopi yang telah diolah:

• Kopi yang diseduh: 8 ons kopi mengandung 95 hingga 165 mg kafein

• Kopi espresso: setiap 1 ons kopi mengandung 47 hingga 64 mg kafein

• Kopi latte: 8 ons kopi mengandung 63 hingga 126 mg kafein

Cara Aman Minum Kopi untuk Ibu Hamil

Apabila ibu hamil tetap ingin minum kopi, usahakan untuk tidak berbarengan dengan menyantap makanan atau minuman lainnya yang mengandung kafein. Hal ini demi mengontrol jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari setelah meminum kopi adalag:

1. Coklat: setiap 1 ons coklat mengandung 26 mg kafein

2. Teh hijau: setiap 6 ons teh hijau mengandung 40 mg kafein

3. Teh hitam: setiap 6 ons teh hitam memiliki 45 mg kafein

Selain itu, jangan mengkonsumsi kopi terlalu sering. Meskipun para peneliti telah memberikan batas maksimal kafein per hari, sebaiknya ibu hamil tetap mengurangi konsumsi kopi setiap hari.

Bahaya Kafein untuk Janin

Mengutip laman American Pregnancy, pada dasarnya kafein bukan merupakan zat yang berbahaya. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, kafein dapat memberikan dampak pada ibu hamil dan janin, di antaranya:

1. Risiko terjadinya cacat lahir

2. Persalinan prematur

3. Meningkatkan risiko keturunan dengan berat lahir rendah

4. Pada beberapa kasus, kafein dapat menyebabkan keguguran.

Frequently Asked Question Section

Apa bahaya kafein bagi ibu hamil?

Salah satu bahaya kafein untuk ibu hamil adalah meningkatkan persalinan prematur.

Berapa jumlah kafein yang aman dikonsumsi ibu hamil?

Jumlah kafein yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil adalah 200 mg per hari.

Berapa kandungan kafein dalam cokelat?

Kandungan kafein dalam cokelat adalah 26 mg per satu ons.

(PHR)