Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi? Ini Penjelasannya

Ilustrasi bolehkah ibu hamil minum kopi, foto: Unsplash

Kopi merupakan salah satu minuman yang banyak disukai oleh banyak orang. Namun, bagaimana dengan perempuan yang sedang mengandung? Bolehkah ibu hamil minum kopi?

Mengutip buku Kimia Kopi, Monograf Disruptif Masyarakat Modern karya Surjani Wonorahardji, kopi adalah minuman yang berasal dari biji tanaman kopi yang dipanggang. Biji kopi terbagi menjadi dua macam, yakni biji robusta dan biji arabika.

Kandungan kafein pada biji kopi robusta mencapai 2.2%, sedangkan pada kopi arabika sebesar 1,2%. Apakah kandungan kafein tersebut aman jika dikonsumsi ibu hamil? Simak pembahasannya di sini.

Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi?

Ilustrasi bolehkah ibu hamil minum kopi, foto: Unsplash

Bagi ibu hamil, ada beberapa makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi demi menjaga kesehatan ibu dan janin. Lalu, bagaimana dengan meminum kopi? Bolehkah ibu hamil minum kopi?

Mengutip laman Cleveland Clinic, ibu hamil boleh minum kopi asal dengan takaran tertentu. Organisasi kehamilan di Amerika telah merekomendasikan jumlah asupan kafein yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sebesar 200 mg per hari.

Berikut kandungan kafein dalam kopi yang telah diolah:

Cara Aman Minum Kopi untuk Ibu Hamil

Apabila ibu hamil tetap ingin minum kopi, usahakan untuk tidak berbarengan dengan menyantap makanan atau minuman lainnya yang mengandung kafein. Hal ini demi mengontrol jumlah kafein yang masuk ke dalam tubuh.

Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari setelah meminum kopi adalag:

Selain itu, jangan mengkonsumsi kopi terlalu sering. Meskipun para peneliti telah memberikan batas maksimal kafein per hari, sebaiknya ibu hamil tetap mengurangi konsumsi kopi setiap hari.

Bahaya Kafein untuk Janin

Mengutip laman American Pregnancy, pada dasarnya kafein bukan merupakan zat yang berbahaya. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, kafein dapat memberikan dampak pada ibu hamil dan janin, di antaranya:

(PHR)