Cara Menghitung Balance Cairan dalam Tubuh

Ilustrasi cara menghitung balance cairan. Foto: Unsplash

Cara menghitung balance cairan perlu diketahui oleh setiap orang. Hal ini bertujuan untuk menentukan jumlah elektrolit yang diperlukan oleh tubuh.

Setiap individu memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda untuk metabolisme. Oleh karena itu, penting untuk memahami metode perhitungan keseimbangan cairan atau balance cairan.

Dengan memahami keseimbangan cairan masing-masing tubuh, manusia dapat memastikan kecukupan asupan cairan dengan berbagai cara, termasuk mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit. Hal ini penting untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal dan metabolisme lancar.

Mengenal Balance Cairan

Ilustrasi cara menghitung balance cairan. Foto: Unsplash

Air merupakan salah satu unsur penyusun tubuh manusia yang sangat penting. Dalam tubuh, persentase air adalah sebantyak sekitar 70%. Untuk itu, air sangat penting bagi keberlangsungan hidup.

Dikutip dari buku Buku Ajar Ilmu Kesehatan (Memahami Gejala, Tanda Dan Mitos) oleh Umar Zein, Emir El Newi (2019), tidak tercukupinya kebutuhan air harian dapat membuat tubuh mengalami gangguan.

Dalam buku Klien Gangguan Keseimbangan Cairan dan Elektrolit oleh Anas Tamsuri, disebutkan bahwa keseimbangan cairan merujuk pada keselarasan antara pengeluaran dan asupan cairan di dalam tubuh yang memungkinkan fungsi metabolik tubuh berjalan optimal.

Beberapa dampak dari kekurangan cairan adalah sebagai berikut:

Selain dampak-dampak tersebut, kekurangan cairan juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya serta menurunkan fungsi organ tubuh.

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan yang Meredakan Stress

Cara Menghitung Balance Cairan

Ilustrasi cara menghitung balance cairan. Foto: Unsplash

Untuk menghindari dampak negatif pada tubuh, kebutuhan air harus dipenuhi. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kebutuhan cairan pada orang dewasa adalah 2 liter/hari atau setara konsumsi delapan gelas air putih berukuran 230 ml.

Sementara itu, untuk ibu hamil setidaknya membutuhkan konsumsi sebanyak 2,1 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya atau sebanyak 2,4 liter. Ibu menyusui membutuhkan sebanyak 3,1 liter cairan per harinya.

Cara menghitung balance cairan adalah sebagai berikut:

Balance Cairan = CM - CK Total

Jika seseorang aktif secara fisik atau banyak melakukan olahraga berat, kebutuhan cairannya bisa lebih tinggi karena kehilangan cairan keluar melalui keringat lebih banyak.

Tambahkan jumlah cairan tambahan berdasarkan aktivitas. Misalnya, 500-1000 ml untuk aktivitas yang intens seperti olahraga.

(TAR)

Baca juga: Pertolongan Pertama pada Kecelakaan Kerja yang Perlu Diterapkan