Jadwal Minum Air Putih untuk Diet dan Manfaatnya bagi Tubuh

Ilustrasi air putih (Sumber: Pixabay)

Air putih merupakan salah satu elemen penting bagi kesehatan tubuh. Zat cair ini mengandung molekul hidrogen dan oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Ada banyak manfaat air putih, antara lain membuat tubuh terhindar dari dehidrasi, sebagai pengatur suhu, pelepasan racun (detoksifikasi), hingga memperbaiki pencernaan. Oleh karena itu, konsumsi air putih sesuai anjuran ahli sangat penting dilakukan.

Mengutip sumber NDTV, setidaknya manusia perlu minum dua liter air putih setiap harinya. Simak penjelasan lengkap tentang pentingnya air putih bagi tubuh dan jadwal yang tepat untuk mengonsumsinya dalam uraian berikut ini.

Pentingnya Air Putih bagi Tubuh

Ilustrasi air putih (Sumber: Pixabay)

Dikutip dari Healthline, air putih memiliki beberapa manfaatnya bagi tubuh. Berikut penjelasannya:

1. Meningkatkan Energi

Saat suhu tubuh sedang meningkat, kondisi dehidrasi pun tidak dapat dihindarkan. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengonsumsi air putih karena dapat meningkatkan energi saat kinerja fisik tengah menurun.

2. Mempengaruhi Fungsi Otak

Sumber menyebut jika dehidrasi atau kekurangan cairan dapat membuat fungsi otak menurun. Para peneliti pun menyarankan untuk minum air putih agar bisa meningkatkan kembali kinerja otak.

3. Mencegah Sakit Kepala

Manfaat dari mengonsumsi air putih lainnya adalah mengurangi risiko timbulnya berbagai macam penyakit, termasuk sakit kepala.

4. Melancarkan Pencernaan

Sembelit merupakan salah satu jenis penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Jika mengalami sembelit, segera konsumsi banyak air putih untuk melancarkan buang air besar.

5. Menyembuhkan Batu Ginjal

Selain sakit kepala, dehidrasi juga memicu penyakit batu ginjal. Batu ginjal merupakan terbentuknya meterial keras menyerupai batu di dalam bagian tubuh, ginjal. Oleh sebab itu, dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral agar dapat meminimalisasi timbulnya batu ginjal.

Baca juga: Anak Malas Sahur dan Cuma Minum Air Putih? Coba Lakukan Tips Ini, Moms!

Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih?

Ilustrasi air putih (Sumber: Pixabay)

Beberapa manfaat di atas akan didapatkan saat meminum air putih. Lalu, kapan sekiranya waktu yang tepat untuk minum air putih terutama saat sedang diet?

Mengutip dari NDTV, ini jadwal minum air putih untuk diet:

1. Saat Sedang Lapar

Terkadang, banyak orang yang masih lapar sesaat setelah makan. Jika merasa terlalu sering lapar, cobalah untuk meningkatkan konsumsi air putih. Hal ini akan membantu untuk mencegah makan berlebihan.

2. Saat Sakit

Saat sedang dalam kondisi tidak sehat, pasti akan terasa sulit untuk mengonsumsi apa pun termasuk air putih. Namun, air putih tetap wajib untuk dikonsumsi agar dapat sembuh lebih cepat.

3. Sebelum Makan

Untuk mencegah makan berlebihan, disarankan untuk mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan. Cara tersebut cukup ampuh untuk mengontrol asupan makanan yang akan akan dikonsumsi.

4. Saat Bangun di Pagi Hari

Minum air putih di pagi hari dapat memperlancar buang air besar. Selain itu, air putih juga dapat membuat tubuh kenyang lebih awal. Namun, hindari air putih dingin di pagi hari yang akan memicu batuk-batuk.

5. Sebelum dan Setelah Berolahraga

Minum air putih sebelum olahraga akan meningkatkan energi dan juga mengurangi risiko dehidrasi. Selain itu, air putih juga bisa mengganti cairan yang hilang dalam bentuk keringat saat olahraga.

Itulah tadi beberapa informasi mengenai pentingnya air putih bagi tubuh dan waktu yang tepat untuk pengonsumsian air putih saat sedang diet.

Baca juga: Viral Soal Oralit Bisa Cegah Dehidrasi Saat Puasa, Begini Jawaban Ahli

(ANF)