Ketentuan Berjemur Untuk Ibu Hamil Agar Aman

Ilustrasi ibu hamil berjemur Foto: Shutter Stock

Aktivitas berjemur bagi ibu hamil untuk menyerap vitamin D sangat baik dilakukan guna menjaga tulang dan daya tahan tubuh tetap kuat. Namun, ada beberapa ketentuan yang harus diperhatikan agar aktivitas berjemur di masa kehamilan tidak membahayakan.

Berjemur tanpa perhitungan yang tepat bisa menyebabkan berbagai masalah kulit hingga dehidrasi pada ibu hamil. Akan tetapi hal itu bisa diatasi dengan melakukan persiapan sebelum dan saat berjemur seperti memakai tabir surya dan banyak minum air putih.

Lalu apa saja ketentuan lainnya yang harus diperhatikan ibu hamil saat berjemur? Dikutip dari berbagai sumber, berikut informasinya untuk Anda.

Waktu Terbaik Untuk Berjemur

Waktu terbaik untuk berjemur adalah di pagi hari antara pukul 09.00 hingga 10.00 WIB. Adapun durasi yang dibutuhkan yakni 15-20 menit untuk bisa menyerap vitamin D dengan baik. Hindari berjemur di tengah hari seperti pukul 12 siang hingga sore hari.

Tips Berjemur

Ilustrasi Ibu Hamil (Foto: unsplash)

Agar kegiatan berjemur ibu hamil tidak berdampak buruk, hal yang harus dilakukan antara lain:

Risiko Berjemur

Beberapa risiko buruk bisa saja terjadi pada ibu hamil jika ketentuan berjemur yang baik tidak diperhatikan. Dikutip dari Verywellfamily, adapun beberapa risiko itu di antaranya:

(RDR)