Memahami Apa Itu Silent Walking, Tren Healing yang Viral di TikTok

Silent walking merupakan tren yang viral di TikTok. Foto: Pexels.com

Silent walking adalah salah satu tren 'healing' yang viral di berbagai media sosial, terutama TikTok. Lantas, apa itu silent walking?

Secara sederhana, silent walking merupakan aktivitas berjalan kaki tanpa gangguan atau distraksi yang mana seseorang berfokus penuh pada langkah, napas, dan lingkungan sekitarnya. Tujuannya untuk meningkatkan mindfulness, sehingga seseorang dapat lebih sadar akan diri sendiri dan keadaan sekitar.

Dengan cara ini, silent walking dapat membantu meredakan stres dan menenangkan pikiran. Untuk lebih memahami cara dan manfaatnya, simak informasi selengkapnya di artikel ini.

Apa Itu Silent Walking?

Apa itu silent walking? Silent walking adalah aktivitas berjalan kaki tanpa mendengarkan musik, podcast, atau melakukan panggilan telepon. Foto: Pexels.com

Mengutip Health.com, silent walking adalah tren baru di TikTok yang mengajak orang berjalan kaki tanpa mendengarkan musik, podcast, atau melakukan panggilan telepon.

Pada saat melakukan silent walking, seseorang diharuskan untuk berfokus pada langkah, napas, serta kondisi lingkungan sekitar. Dengan menyingkirkan distraksi, silent walking dapat membantu menjernihkan pikiran, meredakan stres, dan meningkatkan kesehatan mental.

Baca Juga: 8 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Kantor untuk Menjaga Kebugaran

Cara Melakukan Silent Walking

Ilustrasi cara melakukan silent walking. Foto: Pexels.com

Cara melakukan silent walking sebenarnya cukup sederhana. Berikut tipsnya yang dikutip dari Today.com:

Baca Juga: 13 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Silent Walking

Ada banyak manfaat dari silent walking. Foto: Pexels.com

Dirangkum dari Healthline, berikut berbagai manfaat yang diperoleh dari silent walking:

1. Meredakan Stres dan Kecemasan

Silent walking adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Dengan berjalan tanpa gangguan seperti musik atau telepon, kita bisa memberi waktu pada pikiran untuk beristirahat.

Aktivitas ini membantu menghilangkan kecemasan yang sering kali muncul karena kesibukan sehari-hari. Cara ini memberikan ruang bagi diri kita untuk benar-benar menikmati momen.

2. Memperkuat Koneksi dengan Diri Sendiri

Saat berjalan tanpa distraksi, seseorang akan lebih peka terhadap perasaan dan kondisi tubuh. Silent walking memungkinkan sesorang dapat menaruh fokus pada napas, langkah kaki, dan apa yang dirasakan secara keseluruhan.

Aktivitas ini membantu kita untuk lebih mengenal diri sendiri dan mendengarkan kebutuhan tubuh, yang mungkin sering terabaikan karena kesibukan sehari-hari.

3. Meningkatkan Mindfulness

Silent walking mendorong seseorang untuk "lebih hadir" di momen saat ini. Dengan memperhatikan setiap langkah dan napas, kita dapat belajar untuk lebih fokus pada apa yang terjadi di sekitar dan dalam diri, tanpa terganggu oleh pikiran lain.

Mindfulness yang kita latih melalui silent walking dapat membantu membuat pikiran lebih jernih dan memberikan perasaan tenang.

4. Mendukung Kesehatan Fisik

Tidak hanya memberikan manfaat mental, silent walking juga berdampak positif bagi tubuh. Ketika berjalan tanpa gangguan, tubuh kita dapat lebih fokus pada pemulihan.

Aktivitas ini membantu menurunkan stres fisik, mengatur pernapasan, dan mendukung kesehatan jantung. Dengan begitu, silent walking memberikan keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.

(SAI)