Tepis Mitos Rematik, Mandi Malam Punya Manfaat Baik untuk Tubuh

Ilustrasi Manfaat Mandi Malam Foto: Unsplash

Sering kita mendengar larangan soal mandi malam yang kerap disebut-sebut dapat meningkatkan risiko sakit rematik. Padahal, mandi di malam hari bisa memberikan manfaat untuk tubuh.

Menurut penelitian, mandi malam punya beberapa manfaat untuk tubuh dan pikiran. Mandi malam juga menjadi pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin meningkatkan kualitas tidur. Karena idealnya, waktu tidur orang dewasa adalah 7-9 jam.

Untuk bisa tidur dalam kurun waktu 7-9 jam, tubuh membutuhkan rasa nyaman dan rileks yang bisa didapatkan dengan mandi malam. Hal itu juga dapat meningkatkan energi dan produktivitas sehari-hari.

Mandi di malam hari bisa memperbaiki suhu tubuh Anda setelah seharian bekerja dan menjalani rutinitas. Selain itu, secara fisiologis mandi malam bisa menjaga tubuh anda dari penularan kuman dan bakteri.

Selain memperbaiki kualitas tidur dan pencegahan kuman, berikut beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan ketika anda memilih untuk mandi malam setiap hari.

Mencegah timbulnya jerawat

Jika Anda memutuskan untuk langsung tidur dengan minyak dan keringat setelah beraktivitas, tubuh akan mengalami penumpukan bakteri yang bisa menimbulkan jerawat. Menurut David Lortscher, MD, dokter kulit dan pendiri Curology, membersihkan tubuh setelah beraktivitas dengan sabun yang mengandung zinc akan membantu memerangi jerawat tubuh. Sedangkan untuk wajah, pastikan membersihkan riasan pada wajah sebelum pergi tidur. Mencuci muka ketika mandi bisa mencegah timbulnya jerawat dan membantu mengontrol minyak berlebih.

Melawan Alergi

Jika Anda memiliki alergi terhadap sesuatu seperti debu, serbuk sari, atau lainnya yang dengan mudah terinfeksi dari pakaian atau barang lain, penting untuk anda mandi malam sebelum tidur. Mandi malam bisa mengurangi penyebab anda terkena alergi tersebut. Faktor daripada alergi bisa tersebar dan mengendap dengan mudah pada pakaian atau sprei yang anda gunakan sehari-hari, sehingga hal itu bisa memperburuk gejala alergi. Hal tersebut juga bisa mengganggu kualitas tidur anda karena mengurangi kenyamanan ketika tidur.

Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Relaksasi

Dr. Bobby Buka, seorang dokter kulit di New York City mengatakan bahwa hormon pertumbuhan mengatur seberapa cepat kulit anda berubah. Hormon tersebut meningkat pada malam hari, sehingga mandi malam dapat menghilangkan rangsangan eksternal dari permukaan kulit anda. Hal tersebut akan menjaga hormon anda tetap dalam keseimbangan yang optimal.

Sedangkan menurut David Lortscher, seorang dokter kulit di New York, kehangatan bisa mengurangi ketegangan dan kecemasan, serta meningkatkan relaksasi. Dan hal tersebut bisa anda dapatkan dengan mandi air hangat di malam hari.

Menjaga kesehatan rambut

Mandi dengan mencuci rambut di malam hari bisa membantu mengunci kelembaban dan mencegah Anda jatuh sakit. Hal tersebut dikarenakan ketika mencuci rambut di malam hari, Anda memiliki waktu untuk mengeringkannya sebelum tidur dan tidak harus beraktivitas dengan rambut yang basah di keesokan harinya.

Membersihkan rambut setelah beraktivitas juga membantu membantu mengontrol minyak dan membersihkan kuman yang ada setelah beraktivitas. Hal itu bisa menjaga kesehatan rambut anda dan menjadikannya lebih terawat.

--

Untuk mendapatkan berbagai manfaat diatas, ada beberapa hal yang harus anda perhatikan ketika mandi di malam hari. Pertama, sebaiknya mandi dengan air hangat. Air hangat akan lebih baik digunakan di malam hari ketimbang mandi di pagi atau siang hari dikarenakan akan membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh yang mampu meningkatkan relaksasi. Kedua, cobalah untuk tidak mandi di atas jam 9 malam, karena bisa memicu tubuh Anda untuk tetap terjaga di malam hari.

(RDR)