2 Penyebab Rasa Takut pada Manusia, Jenis, dan Cara Menghadapinya

Ilustrasi Penyebab Rasa Takut Sumber Unsplash/Melanie Wasser

Perasaan takut adalah hal manusiawi pada setiap manusia. Penyebab rasa takut umumnya berasal dari bahaya dan kecemasan.

Rasa takut biasanya membuat manusia sulit untuk bergerak dan berkembang. Apabila memiliki rasa takut, biasanya seseorang akan berusaha untuk menjauhi objek atau sesuatu yang ditakuti.

Mengenal 2 Penyebab Rasa Takut pada Manusia

Ilustrasi Penyebab Rasa Takut Sumber Unsplash/M.T ElGassier

Rasa takut merupakan naluri dari sesuatu yang dapat menimbulkan bahaya. Diambil dari buku Cast Away Your Sadness, Irfan Suryana (2020:20), penyebab rasa takut adalah sebagai berikut.

1. Rasa Takut dengan Diketahui Penyebabnya

Rasa takut yang muncul dengan diketahui asal penyebabnya, umumnya karena adanya ancaman terhadap keselamatan, atau kejadian yang dapat menyebabkan bahaya.

2. Rasa Takut Tanpa Diketahui Penyebabnya

Rasa takut yang muncul tanpa diketahui asal penyebabnya biasanya disebut dengan phobia. Karakter dari rasa takut ini tidak dapat dicegah maupun dihindari, karena tidak diketahui alasan atau penyebab dari rasa takut itu sendiri.

Jenis Rasa Takut pada Manusia yang Perlu Diketahui

Ilustrasi Penyebab Rasa Takut Sumber Unsplash/Vadim Bogulov

Terdapat empat jenis rasa takut yang didasarkan dari penyebabnya, di antaranya yaitu.

1. Rasa takut kehilangan seseorang yang dicintai, benda yang dimiliki, atau pun keanggotaan dari sebuah badan atau institusi.

2. Rasa takut akan adanya kematian, kekerasan, hukuman, kritikan tajam, atau cedera yang dilakukan oleh seseorang kepada orang lain, atau benda yang dimilikinya.

3. Rasa takut terhadap berbagai hal yang berbau supranatural, ajaib, atau sangat tidak biasa, serta rasa takut terhadap penolakan dan hukuman dari Tuhan Yang Maha Esa.

4. Rasa takut terhadap orang lain yang mungkin dapat menimbulkan sebuah intervensi pada kepentingan mereka.

Cara Menghadapi Rasa Takut yang Dapat Dilakukan

Ilustrasi Penyebab Rasa Takut Sumber Unsplash/Jas Min

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan rasa takut di antaranya sebagai berikut.

1. Menenangkan Diri

Dalam mengatasi rasa takut memerlukan pikiran yang santai dan terbebas dari tekanan dan stres. Caranya dengan menarik napas dalam, atau minum air putih.

Tip lain adalah dengan melakukan hal yang dapat mengalihkan diri dari rasa takut, misalnya saja dengan berjalan santai, atau pun mendengarkan musik.

2. Membangun Kepercayaan Diri

Dengan membangun kepercayaan diri yang kuat dapat membantu untuk mempercepat proses pencegahan atau pun pengurangan rasa takut.

3. Membayangkan Kemungkinan Terburuk

Apabila seseorang dapat membayangkan atau memperkirakan berbagai kemungkinan buruk yang terjadi, maka akan membantu dalam menjadi sosok yang realistis, dan lebih siap menghadapinya.

4. Berpikir Positif

Berpikiran positif dapat membuat orang menjadi lebih kebal terhadap berbagai tekanan yang dialami ketika rasa takut dirasakan.

Baca juga: Kemampuan untuk Menyadari Perasaan Orang Lain dan Bertindak untuk Membantunya

Salah satu cara mengendalikan ketakutan adalah mengenali penyebab rasa takut. Dengan demikian, dapat diketahui hal yang dapat dilakukan untuk mencegah atau mengurangi rasa takut.(DK)