7 Contoh Minuman Rendah Kalori dan Manfaatnya

Ilustrasi minuman rendah kalori - Sumber: pixabay.com/jenesuispas

Minuman rendah kalori adalah minuman yang memiliki kandungan kalori relatif rendah dibandingkan dengan minuman lainnya. Jenis minuman ini seringkali dipilih oleh orang-orang yang ingin menjaga berat badan atau menjalani gaya hidup sehat.

Berbagai jenis minuman minuman tersebut memiliki jumlah kalori yang rendah per sajian atau gelasnya. Mereka umumnya memiliki kandungan gula yang lebih rendah atau menggunakan jenis pemanis khusus.

Contoh Minuman Rendah Kalori

Ilustrasi minuman rendah kalori - Sumber: pixabay.com/photomix-company

Minuman yang rendah kalori sangat cocok untuk orang-orang yang sedang menjalani diet atau program penurunan berat badan. Dengan mengganti minuman tinggi kalori dengan yang lebih rendah, seseorang dapat mengurangi asupan kalori harian mereka.

Ada berbagai macam minuman rendah kalori yang tersedia di pasaran. Masing-masing memiliki karakteristik dan manfaat yang berbeda-beda.

Berikut adalah beberapa contoh minuman rendah kalori beserta manfaatnya bagi kesehatan.

1. Air Putih

Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Berdasarkan buku Keajaiban Terapi Air Putih, Karina Nurin R, 2017, mengonsumsi air membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dapat mengoptimalkan fungsi organ tubuh dan membantu mengeluarkan racun.

2. Green Tea

Green tea atau teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, seperti polifenol dan katekin. Minum green tea dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, serta membantu menurunkan berat badan.

3. Air Lemon

Air lemon adalah minuman yang dapat memberikan rasa segar dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Lemon mengandung vitamin C yang tinggi dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu detoksifikasi.

4. Infused Water

Infused water adalah air yang diberi tambahan potongan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa dan manfaat tambahan. Infused water dapat membantu meningkatkan asupan cairan, mengurangi rasa haus, dan memberikan nutrisi tambahan.

5. Herbal Tea

Berbagai jenis herbal tea seperti chamomile, peppermint, atau ginger tea merupakan minuman dengan kalori rendah yang kaya akan antioksidan dan zat aktif lainnya. Herbal tea dapat membantu menenangkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Minuman Protein Rendah Lemak

Minuman protein rendah lemak seperti susu almond, susu kedelai, atau yogurt rendah lemak adalah pilihan minuman yang juga rendah kalori. Jenis minuman ini dapat memberikan asupan protein yang penting bagi pertumbuhan dan pemeliharaan otot, serta menjaga kesehatan tulang.

7. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa tambahan gula atau krim adalah minuman yang rendah kalori dan kaya akan kafein. Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan tingkat energi dan konsentrasi, serta membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

Baca Juga: 5 Manfaat Air Putih bagi Tubuh Manusia yang Tidak Banyak Diketahui

Semua jenis minuman tersebut mengandung sedikit kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat dan diet rendah kalori. Penting untuk memperhatikan jumlah konsumsi gula tambahan atau bahan tambahan lainnya agar manfaat minuman rendah kalori bisa lebih maksimal. (DNR)