Cara Melakukan Gerakan Guling ke Depan yang Benar

Ilustrasi Saat Melakukan Gerakan Guling ke Depan Bagian Tubuh yang Mengenai Matras Terlebih Dahulu Adalah. Sumber: Unsplash/Liveology Yoga Magazine

Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah tengkuk. Sebelumnya diketahui bahwa senam lantai tersebut dinamakan roll depan.

Roll depan dalam senam lantai pada intinya adalah gerakan berguling kedepan dengan menggunakan tubuh bagian belakang.

Bagian Tubuh yang Mengenai Matras Terlebih Dahulu saat Melakukan Gerakan Guling ke Depan

Ilustrasi Saat Melakukan Gerakan Guling ke Depan Bagian Tubuh yang Mengenai Matras Terlebih Dahulu Adalah. Sumber: Unsplash/Jonathan Borba

Guling depan adalah salah satu jenis olahraga senam lantai yang diajarkan di sekolah. Penguasaan gerakan guling depan tentu tidak bisa instan, karena proses dan waktu yang sangat panjang serta dibutuhkan disiplin tinggi dari seorang siswa.

Dikutip dari laman ditsmp.kemdikbud.go.id, gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat bola.

Gerakan guling depan dilakukan di lantai dengan alat bantu berupa matras. Gerakan roll depan dapat dilakukan dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.

Saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah tengkuk. Cara melakukan gerakan guling depan yang benar dengan awalan berdiri adalah sebagai berikut.

1. Posisi awal dilakukan dengan sikap badan berdiri tegap menghadap matras dengan kedua kaki lurus dan rapat, dengan kedua tangan diangkat lurus keatas disamping telinga.

2. Kemudian bungkukkan badan kedepan dan letakkan kedua telapak tangan pada matras, lalu masukkan kepala di antara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.

3. Teknik kedua siku tangan dan letakkan tengkuk pada matras. Lalu, dorong badan kedepan untuk melakukan gerakan berguling.

4. Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada. Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan.

5. Setelah kedua tangan menolak, rangkul kedua kaki dengan kedua tangan.

6. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kepala menunduk, dan kedua tangan lurus kedepan.

Baca Juga: Konsep Guling Lenting dalam Kebugaran Jasmani

Harus selalu diingat bahwa saat melakukan gerakan guling ke depan bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah tengkuk. Mengikuti tata cara melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai yang benar perlu diperhatikan untuk menghindari cidera. (Adm)