Cara Menghitung Denyut Nadi pada Pergelangan Tangan

Ilustrasi Cara Menghitung Denyut Nadi pada Pergelangan Tangan. (Foto: andreas160578 by https://pixabay.com/id/)

Tingkat denyut jantung tubuh dikontrol oleh suatu sentral di dalam otak. Apabila seseorang berlatih fisik, otot-otot memerlukan lebih banyak oksigen (O2). Kamu dapat menghitung denyut jantung dalam kondisi tersebut. Bagaimana cara menghitung denyut nadi pada pergelangan tangan?

Kamu dapat menghitung denyut jantung dengan menempatkan tiga jari-jari tangan tengah di pergelangan tangan pada arteri radialis (pada sisi ibu jari). Ketika kamu melakukan langkah-langkah tersebut, kamu dapat merasakan adanya denyutan. Bagian lain yang juga dapat disentuh untuk mengetahui denyut jantung adalah pelipis di depan telinga dan di leher, yaitu di samping tenggorokan. Nah, artikel kali ini akan membahas lebih lanjut mengenai pengukuran denyut nadi setelah olahraga.

Bagaimana Kita Menghitung Denyut Nadi pada Tangan?

Ilustrasi Cara Menghitung Denyut Nadi pada Pergelangan Tangan. (Foto: charlykushu by https://pixabay.com/id/)

Sebelumnya sudah dijelaskan cara mengukur denyut nadi pada pergelangan tangan secara singkat. Dikutip dari buku 36 Resep Tumbuhan untuk Menurunkan Kolesterol yang ditulis oleh Setiawan Dalimartha (2000: 77), denyut nadi merupakan ukuran untuk mengetahui berapa kali pembuluh darah arteri mengembang dan berkontraksi dalam satu menit sebagai respons terhadap detak jantung.

Rumus menghitung denyut nadi seperti berikut:

Denyut nadi maksimal: 220 – umur (dalam tahun).
Denyut nadi zona latihan: 70-85% dari denyut nadi maksimal.

Cara menghitung denyut nadi dilakukan dengan meraba denyut nadi pada pergelangan tangan yang searah dengan ibu jari. Setelah mencapai denyut nadi pada zone latihan, baru latihan dilakukan selama 20-30 menit.

Sebelum menghentikan latihan, lakukan pendinginan (cooling down) terlebih dahulu selama 5-10 menit. Zona latihan merupakan denyut nadi yang harus dicapai selama latihan supaya olahraga yang dilakukan ada manfaatnya.

Kamu dapat menghitung denyut nadi pada pergelangan tangan. Tempat lain yang dapat kamu gunakan untuk menghitung denyut nadi adalah pelipis di depan telinga dan di leher, yaitu di samping tenggorokan.

Demikian penjelasan mengenai tata cara menghitung denyut nadi pada pergelangan tangan secara singkat. Semoga informasi di atas bermanfaat dan selamat mencoba! (CHL)

Baca juga: Cari Tahu Cara Mengukur Denyut Nadi Normal Bayi Berikut Ini!