Macam-Macam Minuman saat Sarapan yang Enak

Macam-Macam Minuman saat Sarapan, Foto: Unsplash.

Pada malam hari ketika kita tidur, tubuh akan kehilangan cairan yang menyebabkan kondisi menjadi lemas dan tidak semangat. Sehingga ketika bangun pagi, hal penting yang mesti dilakukan adalah menambah asupan dari sarapan. Umumnya saat sarapan ada beberapa ragam minuman yang cocok dikonsumsi karena baik untuk kesehatan. Coba sebutkan minuman saat sarapan yang enak? Kamu bisa menyimak jawabannya di artikel ini.

Baca Juga: 6 Rekomendasi Sarapan di Jogja yang Enak dan Wajib Dicoba

Macam-Macam Minuman saat Sarapan

Macam-Macam Minuman saat Sarapan, Foto: Unsplash.

Pemilihan minuman untuk mendampingi sarapan ini dapat membantu kecukupan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Cairan tubuh yang sesuai dapat menjaga energi, bahkan dapat menghindari risiko kegemukan atau obesitas.

Mengonsumsi minuman yang baik untuk kesehatan saat sarapan akan menjaga hidrasi tubuh dengan baik serta membuat metabolisme tubuh juga bagus. Sehingga kamu akan siap untuk melanjutkan hari dengan tubuh yang segar.

Dikutip dari buku DEBM: Diet Enak, Bahagia, dan Menyenangkan karya Robert Hendrik Liembono (2018: 17), untuk sarapan di pagi hari ada beberapa minuman yang sehat untuk dikonsumsi. Jenis minuman ini antara lain sebagai berikut:

1. Susu

Segelas susu rendah lemak setidaknya mengandung 8 gram protein sebagai zat pembangun dan penyokong otot, 0,2 gram lemak sebagai sumber energi, serta mampu memenuhi 30 persen kebutuhan kalsium harian. Susu ini sudah menjadi salah satu sarapan yang banyak dilakukan oleh orang-orang. Mereka yang tidak terbiasa sarapan berat lebih memilih makan roti dan minum susu.

2. Air putih

Air putih adalah salah satu minuman yang wajib untuk dikonsumsi dan dipenuhi setiap harinya. Dalam satu hari, kamu membutuhkan 2 liter air yang perlu masuk ke dalam tubuhmu agar tidak dehidrasi. Tidak hanya untuk menjaga hidrasi tubuh, segelas air putih yang diminum sebelum makan mampu menjaga porsi makan agar tidak berlebihan.

Macam-Macam Minuman saat Sarapan, Foto: Unsplash.

3. Infused Water Irisan Lemon

Lemon mengandung vitamin C yang jumlahnya melimpah, sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Selain lemon, kamu juga bisa menambahkan daun mint, timun, jahe, atau stroberi. Minuman ini juga bisa digunakan untuk detoks tubuh.

4. Kopi atau Teh

Cukup minum secangkir kopi atau teh saat sarapan. Dengan begitu, kadar kafein akan terjaga. Selain itu, pastikan juga kamu tidak menambahkan gula terlalu banyak. Kafein dalam teh dan kopi dapat memberikan suntikan energi serta mengusir kantuk saat mengawali hari.

5. Smoothie

Smoothie mampu memberikan rasa kenyang, sehingga porsi makan tidak berlebihan. Salah satu contoh campuran smoothie adalah stoberi, blackberry, yoghurt tawar (plain), pisang, susu, atau buah lainnya sesuai selera.

Nah itulah macam minuman yang baik dikonsumsi ketika kamu sarapan. Dan sebaiknya saat sarapan hindari mengkonsumsi minuman yang beralkohol dan bersoda. Semoga bermanfaat. (Umi)