Makanan yang Mengandung Protein Tinggi di Kehidupan Sehari-hari

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Foto Unsplash Kyle Mackie=

Manusia perlu mengonsumsi makanan yang bergizi agar bisa mendapatkan nutrisi yang penting untuk aktivitas di kehidupan sehari-hari. Salah satu contohnya adalah makanan yang mengandung protein tinggi.

Jenis makanan ini sebenarnya cukup mudah ditemukan. Bahkan tak jarang makanan tersebut diolah dan disantap oleh masyarakat setiap harinya.

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Foto Unsplash Mockup Graphics

Mengutip buku Ayo Nak, Makan Protein oleh drh. Imam Alriadi (2022:9), protein adalah komponen utama dalam tubuh. Hampir semua metabolisme dalam tubuh kita diangkut oleh molekul protein. Itulah mengapa protein penting dikonsumsi.

Terdapat berbagai makanan yang mengandung protein tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi untuk pemenuhan gizi. Berikut di antaranya:

1. Tempe

Tempe merupakan makanan yang berbahan dasar kedelai. Itulah mengapa tempe mempunyai gizi tinggi. Selain itu, ia juga mengandung pobiotik yang mampu menjaga kesehatan pencernaan.

2. Tahu

Sama seperti tempe, tahu juga berasal dari kedelai yang mempunyai gizi tinggi. Itulah mengapa makanan murah ini bisa membantu masyarakat untuk menjaga kesehatan.

3. Susu

Susu merupakan minuman yang populer akan gizinya. Tak hanya mengandung protein, ia juga mengandung vitamin D, B2, kalsium, fosfor, dan lain-lain. Susu pun kerap diolah menjadi bentuk makanan lain seperti yoghurt.

4. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang memiliki berbagai manfaat, seperti protein, vitamin C, kalium, serat, dan vitamin K. Ia juga mempunyai kandungan gizi yang bisa mengurangi risiko kanker.

5. Telur

Telur juga merupakan makanan yang berprotein tinggi. Selain itu ia juga mempunyai gizi lain yang bisa mempercepat penyembuhan penyakit. Namun akan lebih baik jika telur direbus untuk menghindari peningkatan lemak jenuh dan kadar kolesterol.

6. Daging Sapi

Daging sapi telah dikenal sebagai makanan yang tinggi protein. Selain itu, ia juga mempunyai vitamin B, selenium, zat besi, dan lain-lain. Namun lebih baik daging ini dikonsumsi tanpa lemak.

7. Ikan Salmon

Ikan salmon mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi, yakni 100 gram protein tiap 100 gram ikan salmon. Itulah mengapa ikan ini sering diolah menjadi makanan seperti sushi.

Baca juga: Contoh Makanan yang Mengandung Zat Besi dan Manfaatnya

Masih ada makanan yang mengandung protein tinggi lainnya yang bisa dijadikan pertimbangan masyarakat untuk dikonsumsi selain makanan di atas. Misalnya adalah dada ayam dan kacang tanah. (LOV)