Penjelasan Tata Cara Melakukan Gerakan Telentang Bertumpu Dua Tangan
Penulis kumparan
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSekarang ini ada banyak gerakan olahraga yang aman dilakukan oleh siapa saja. Salah satunya adalah gerakan telentang dengan bertumpu dua tangan. Biasanya, siswa akan diminta untuk uraikan cara melakukan gerakan telentang bertumpu dua tangan.
Memang ini menjadi salah satu bagian dari materi dalam pelajaran PJOK. Oleh karena itu, sangat penting bagi siswa untuk memahami materi tersebut dengan baik agar bisa menjawabnya dengan benar.
Uraikan Cara Melakukan Gerakan Telentang Bertumpu Dua Tangan!
Jadi, gerakan telentang bertumpu dua tangan disebut juga dengan kayang. Adapun mengutip dari buku Gerak Dasar Senam Lantai, Poppy Elisano Arfanda, Juhanis, dan Retno Farhana Nurulita (2024:37), kayang adalah bentuk atau posisi tubuh telentang jauh di atas matras membentuk busur dan gerakan bertumpu pada kedua tangan dan kaki.
Pose kayang sendiri adalah gerakan senam lantai dengan kondisi tangan dan kaki diletakkan terbalik di atas matras untuk meregangkan dan mengangkat panggul dan perut.
Jika diminta untuk uraikan cara melakukan gerakan telentang bertumpu dua tangan, berikut adalah penjelasannya.
Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebih lebar sedikit dari bahu.
Kemudian lanjutkan dengan menekuk lutut kedua kaki. Lalu, tangan lurus ke atas dan kemudian berusaha diletakkan di matras.
Angkat tubuh setinggi mungkin untuk membuat gerakan seperti lengkungan.
Terakhir, usahakan mata tetap menatap lantai agar postur tubuh melengkung.
Secara umum, manfaat melakukan gerakan kayang adalah untuk melatih tubuh demi menjaga kelenturan, terutama pada bagian bahu. Namun, bagi pemula, sangat disarankan untuk berlatih secara bertahap agar terhindar dari risiko cedera ketika melakukan gerakan kayang ini.
Selain itu, latihan kayang juga dapat membangun kekuatan pada otot perut, kaki, bahu, tangan, hingga punggung bawah. Orang yang bisa melakukan gerakan fisik ini biasanya memiliki fisik yang bagus dan kelenturan fisik yang sangat baik.
Baca Juga: Pengertian Gerakan Meroda dalam Senam Lantai
Itulah penjelasan singkat mengenai pertanyaan uraikan cara melakukan gerakan telentang bertumpu dua tangan atau yang biasa disebut juga dengan kayang. Semoga informasi ini bermanfaat. (Anne)