Rangka Manusia dan Cara Merawat Tulang Agar Tetap Kuat Hingga Usia Senja

Rangka Tulang pada Manusia Foto: dok Pinterest

Rangka manusia merupakan susunan rangkaian tulang dan sendi yang memiliki fungsi utama sebagai penyokong tubuh manusia. Rangka manusia disokong oleh berbagai macam struktur seperti ligamen, tendon, otot, dan organ manusia yang lain. Rangka manusia yang terdiri dari berbagai macam jenis tulang ini dapat Anda ketahui lebih dalam lengkap beserta cara merawatnya.

Rangka Manusia: Bagian dan Cara Merawatnya

Rangka manusia terdiri dari 206 tulang untuk membentuk sistem kerangka manusia dewasa. Tulang-tulang tersebut tersebar di seluruh bagian tubuh manusia dan diberi nama menurut tempatnya. Secara umum sistem rangka manusia terbagi menjadi 2 bagian yaitu kerangka aksial dan kerangka penyokong.

Kerangka aksial yang terdiri dari 80 tulang ini tersusun dari tengkorak yang berfungsi untuk melindungi kepala dan organ-organ yang ada di dalam kepala seperti otak. Lalu selanjutnya kerangka aksial juga terdiri dari tulang punggung atau yang juga disebut sebagai vertebra. Tulang punggung dewasa terdiri 33 tulang. Kerangka aksial juga tersusun dari sangkar rusuk untuk melindungi jantung dan paru-paru.

Bagian sistem rangka manusia selanjutnya adalah kerangka penyokong yang terdiri dari lengkungan pektoralis yang terdiri dari tulang selangka dan tulang belikat. Lalu lengkungan pelvis yang terdiri dari dua tulang kiri dan kanan yang simetris pada tubuh. Selanjutnya bagian sistem rangka manusia yang menyusun kerangka penyokong lainnya adalah tulang-tulang anggota depan dan tulang-tulang anggota belakang.

Merawat Tulang hingga Usia Senja dengan Mengonsumsi Kalsium seperti Susu Foto: dok Medium

Seperti yang kita ketahui bahwa rangka manusia terdiri dari tulang, maka kita harus merawat tulang dengan sebaik mungkin agar tulang dapat berfungsi dengan baik meskipun sudah memijaki usia senja. Untuk dapat merawat tulang dengan baik tentunya hal yang paling utama untuk dilakukan adalah dengan mengonsumsi kalsium yang cukup dan juga vitamin D yang berfungsi untuk memelihara kekuatan tulang. Untuk dapat memperoleh vitamin D, Anda dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi atau mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keutuhan dan fungsi tulang, Anda dapat berolahraga secara rutin, seperti jogging atau juga Anda dapat pergi ke pusat kebugaran. Tak hanya mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kalsium dan vitamin D serta berolahraga, menjaga tubuh agar tidak membawa beban melebihi kemampuan dan juga menggunakan pengaman saat bersepeda atau berkendaraan juga perlu dilakukan untuk menjaga tulang Anda tidak mengalami cedera. (DA)