Sikap Akhir Guling Belakang dan Tata Cara Melakukannya

Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah jongkok. Sumber: pexels.com

Guling belakang merupakan salah satu olahraga senam lantai yang diajarkan di sekolah. Adapun sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah jongkok. Biasanya, guru olahraga akan mencontohkan sikap guling belakang yang benar terlebih dahulu kepada siswa.

Baru setelahnya, siswa diminta untuk praktik sendiri-sendiri agar dapat menguasai setiap gerakan guling belakang. Sebab, olahraga senam lantai ini tak jarang juga diujikan dalam ujian praktik maupun ujian teori. Jadi, siswa harus mempelajarinya dengan baik.

Tata Cara Melakukan Sikap Akhir Guling Belakang

Sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah jongkok. Sumber: pexels.com

Mengutip dari buku Mandiri Belajar Tematik SD/MI Kelas 4 PJOK, Anggia Eka, Tuti Srihandayani, dan Tim Bmedia (2021:44), guling belakang atau back roll adalah gerakan badan mengguling ke belakang melalui bagian belakang badan, mulai dari pinggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya bahwa sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah jongkok. Agar lebih mudah memahaminya, berikut adalah tata cara guling belakang yang benar dari sikap awal hingga akhir.

1. Guling Belakang dengan Awalan Jongkok

1. Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dibengkokkan dan telapak tangan menghadap ke atas samping telinga.

2. Kemudian dagu dikenakan ke dada dan badan dibulatkan.

3. Setelah itu, gulingkan badan ke belakang, mulai dari tumit, lurus menyusur ke panggul, pinggang, punggung, dan pundak.

4. Pada saat pundak menyentuh matras, tolak kedua kaki sehingga badan mengguling.

5. Selanjutnya, doronglah badan dengan kedua tangan yang berada di samping telinga sehingga kembali ke sikap jongkok sebagai sikap akhir pada guling belakang.

2. Guling Belakang dengan Awalan Berdiri

1. Pertama-tama, sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat.

2. Lalu, letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh kurang lebih 50 cm.

3. Setelah itu, bengkokkan kedua tangan serta letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada.

4. Terakhir, berguling ke depan, yakni ketika panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.

Baca Juga: Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dalam Senam Lantai

Jadi, bisa diambil kesimpulan bahwa sikap akhir guling belakang pada umumnya adalah jongkok. Semoga informasi ini dapat bermanfaat, ya. (Anne)