Bagaimana Makanan dan Minuman Membantu Kita Tetap Hidup dan Beraktivitas?

Ilustrasi makanan dan minuman. Foto: Pexels

Setiap manusia membutuhkan makanan dan minuman, tak hanya untuk bertahan hidup, tetapi juga sebagai sumber energi dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Di dalam makanan dan minuman tersebut mengandung berbagai vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrien membantu tubuh untuk tumbuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Oleh karena itu, kita perlu sungguh-sungguh memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Lalu, bagaimana makanan dan minuman membantu kita tetap hidup dan beraktivitas? Cari tahu pembahasannya pada informasi berikut mengenai manfat makanan dan minuman bagi kesehatan tubuh.

Bagaimana Makanan dan Minuman Membantu Kita Tetap Hidup dan Beraktivitas?

Ilustrasi makanan dan minuman. Foto: Pexels

Makanan menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk terus beraktivitas. Tanpa makanan, seseorang biasanya dapat bertahan hidup selama beberapa minggu. Tanpa air, mereka hanya dapat hidup selama beberapa hari.

Oleh karena itu, setiap orang perlu mengonsumsi makanan seimbang sehingga tak kekurangan nutrien yang penting. Ini termasuk harus mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat, serta vitamin dan mineral.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut manfaat makanan dan minuman bagi tubuh.

1. Sumber Energi Utama untuk Tubuh

Makanan dapat memenuhi kebutuhan energi. Adapun energi dan tenaga dapat diperoleh dari makanan sumber karbohidrat, lemak, serta protein.

Dalam buku Pengantar Gizi Masyarakat karya Merryana Adriani disebutkan bahwa energi dibutuhkan untuk metabolisme dasar seperti menghasilkan panas tubuh, membantu kerja organ-organ tubuh, serta untuk aktivitas sehari-hari seperti belajar, bekerja, serta berolahraga.

Kelebihan energi akan memicu obesitas, sementara kekurangan energi dapat menyebabkan kekurangan gizi seperti marasmus.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Selain sebagai sumber energi, makanan juga bisa menjadi antibodi bagi manusia. Beberapa nutrisi dalam makanan bisa melindungi diri dari berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Apa yang Dimaksud dengan Gaya Hidup Sehat? Ini Penjelasannya

3. Mengatur Cairan Tubuh dan Mencegah Dehidrasi

Minuman, terutama air putih menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, air dapat membantu metabolisme tubuh bisa berjalan dengan lancar, mengingat air sangat dibutuhkan sebagai pelarut unsur gizi.

Konsumsi air dengan jumlah yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Kondisi hilangnya cairan tubuh tersebut dapat menyebabkan penurunan energi, hingga masalah kesehatan yang serius jika dibiarkan.

4. Mendukung Fungsi Vital Tubuh

Nutrisi dalam makanan tak hanya memberikan energi, tetapi juga membantu tubuh menjalankan fungsi vitalnya, seperti memperbaiki jaringan tubuh hingga menjaga sistem kekebalan tubuh.

Pola makan yang sehat dan seimbang, didukung oleh asupan cairan yang cukup, tidak hanya membantu manusia tetap hidup tetapi juga menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.

(SA)