Self-Love: Kunci Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Hidup

Dalam menjalani kehidupan yang serba cepat dan penuh tekanan, kita sering kali lupa memberikan ruang untuk diri sendiri. Mencintai diri sendiri atau self-love, bukanlah bentuk egoisme, melainkan kebutuhan dasar untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Dengan mempraktikkan self-love, kita dapat membangun hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri dan orang lain, sekaligus menghadapi tantangan hidup dengan lebih kuat. Lalu bagaimana cara kita memulai self love? Artikel ini akan membahas apa itu self love, dampaknya, dan bagaimana memulainya.

Simbolisasi dari pentingnya self-love dan penerimaan diri. Photo by : https://pixabay.com/illustrations/woman-self-love-love-hug-8439000/

Kenali Rahasia Self Love

Self-love adalah sikap menghargai, menerima, dan mencintai diri sendiri tanpa syarat. Dalam sebuah video Youtube yang berjudul “Belajar Mencintai Diri Sendiri Bersama Psikolog” dari channel KognisiKg, Sheila Putri fajrianti menjelaskan bahwa Self Love itu adalah suatu kondisi di mana kita melakukan serangkaian perilaku atau actions untuk mengembangkan diri kita sendiri dari berbagai aspek. Mulai dari fisik, emosional, psikologis, akademis, intelektual, spiritual, dan aspek aspek lainnya yang ada di dalam diri kita.

Memahami Dampak Positif Self Love pada Diri Kita

Dalam video "Belajar Mencintai Diri Sendiri Bersama Psikolog" dari channel KognisiKg, Sheila Putri fajrianti juga menjelaskan beberapa dampak positif dari menerapkan self-love, di antaranya:

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Mencintai diri sendiri adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik. Dengan menerima kekurangan dan kelebihan diri, seseorang dapat mengurangi perasaan cemas, stres, dan depresi yang seringkali timbul karena perbandingan sosial atau tekanan eksternal. Hal ini juga mengurangi beban pikiran yang sering muncul ketika seseorang merasa tidak cukup baik atau tidak memenuhi standar yang tidak realistis, sehingga mereka dapat lebih menikmati hidup dan merawat kesehatan mental mereka dengan lebih baik.

2. Meningkatkan Percaya Diri

Self-love memiliki peran besar dalam membangun rasa percaya diri yang kokoh. Ketika seseorang mulai menerima dirinya dengan segala kekurangannya, mereka tidak lagi terperangkap dalam perasaan tidak cukup atau rendah diri. Menerima diri sendiri juga berarti melepaskan beban dari ekspektasi orang lain dan menerima siapa kita sebenarnya. Dengan rasa percaya diri yang lebih besar, individu tidak hanya mampu menghadapi tantangan dengan kepala tegak, tetapi juga merasa lebih berani untuk mengejar impian dan tujuan pribadi mereka, karena mereka tahu bahwa mereka berharga dan mampu.

3. Memperbaiki Hubungan Sosial

Ketika seseorang mencintai diri mereka sendiri, mereka dapat membangun hubungan yang lebih sehat dan saling mendukung dengan orang lain. Mereka tidak akan bergantung pada orang lain untuk mendapatkan rasa aman atau validasi, yang berarti mereka dapat menjalin hubungan yang lebih seimbang dan penuh kasih. Dengan mencintai diri sendiri, individu juga dapat lebih empatik dan perhatian terhadap orang di sekitarnya, karena mereka sudah merasa cukup penuh dan tidak membutuhkan pengakuan eksternal untuk merasa dihargai.

4. Mengurangi Perbandingan Sosial

Dengan mencintai diri sendiri, seseorang dapat mengurangi dorongan untuk selalu membandingkan diri dengan orang lain. Fokus pada penerimaan diri memungkinkan individu untuk merasa puas dengan perjalanan hidup mereka sendiri, tanpa merasa terancam atau iri terhadap pencapaian orang lain. Hal ini tidak hanya membantu menjaga kesejahteraan emosional, tetapi juga mengurangi rasa cemas yang sering muncul ketika seseorang merasa dirinya tidak sebanding dengan standar atau pencapaian orang lain.

5. Mencapai Kebahagiaan Sejati

Self-love adalah kunci untuk mencapai kebahagiaan sejati karena ia mengajarkan seseorang untuk bergantung pada diri sendiri untuk merasa bahagia, bukan pada validasi eksternal atau pencapaian materi. Kebahagiaan yang berasal dari penerimaan diri lebih tahan lama dan mendalam, karena tidak bergantung pada faktor luar yang dapat berubah. Dengan mencintai diri sendiri, seseorang dapat merasakan kedamaian batin yang lebih besar, menikmati momen hidup, dan merasa lebih puas dengan apa yang mereka miliki, sehingga menciptakan kebahagiaan yang lebih otentik.

Strategi Jitu Memulai Self Love

1. Kenali dan Pahami Diri Sendiri

Memulai dengan mengenali siapa diri kita sebenarnya, termasuk kekuatan, kelemahan, serta nilai-nilai yang kita anut. Ini membantu membangun fondasi penerimaan diri yang lebih baik.

2. Beri Diri Waktu untuk Beristirahat

Sering kali kita terlalu sibuk memenuhi ekspektasi luar. Memberikan diri kita waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan adalah bagian penting dari mencintai diri sendiri.

3. Praktikkan Self-Talk Positif

Mengganti pikiran negatif dengan afirmasi positif yang memvalidasi perasaan dan keberadaan kita. Ini membantu meningkatkan rasa percaya diri dan menerima kekurangan kita.

4. Bersikap Baik pada Diri Sendiri

Memberi diri sendiri penghargaan atas pencapaian, sekecil apa pun itu, dan tidak terlalu keras pada diri sendiri saat menghadapi kegagalan.

5. Tetapkan Batasan Sehat

Belajar untuk mengatakan "tidak" saat kita merasa terlalu banyak beban atau tidak nyaman. Ini adalah cara penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

Mulai sekarang, luangkan waktu untuk diri sendiri. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, dan jangan ragu untuk meminta bantuan jika kamu merasa kesulitan. Ingat, mencintai diri sendiri adalah langkah pertama menuju kebahagiaan sejati. Apakah kamu sudah mulai mencintai diri sendiri hari ini?