7 Minuman Segar yang Dapat Meningkatkan Kesehatan dan Fungsi Ginjal

Ilustrasi minuman sehat. Foto: Pexels

Ginjal adalah organ tubuh memiliki fungsi utama sebagai penyaring sisa metabolisme tubuh serta kelebihan cairan dari darah, dan mengeluarkannya lewat urin. Terletak di perut bagian bawah, keberadaannya begitu penting. Sehingga memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi hal yang wajib dilakukan.

Namun, karena beberapa faktor seperti pola makan tidak sehat, kurang minum, dan gangguan saluran kencing, organ ginjal dapat mengalami penurunan fungsi yang akan berdampak pada kesehatan. Bahkan jika dibiarkan, maka gangguan ini dapat berujung pada infeksi hingga gagal ginjal.

Namun tak usah khawatir, hal dapat dicegah. Salah satu cara termudah adalah memperbanyak asupan cairan serta memperbaiki pola makan dengan bahan makanan yang lebih bernutrisi. Selain itu, beberapa minuman ini juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja?

Dikutip dari Boldsky, berikut tujuh minuman yang dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi ginjal.

1. Air Lemon

Infused water. Foto: Thinkstock

Meminum campuran lemon dengan air hangat atau madu dapat meningkatkan fungsi ginjal menjadi lebih sehat. Lemon yang bersifat asam akan meningkatkan kadar sitrat pada air seni. Kandungan sitrat yang tinggi akan menghambat pembentukan kristal di dalam ginjal.

2. Jus Buah Bit

Jus buah bit. Foto: Pexels

Meminum jus yang terbuat dari buah bit secara teratur ternyata dapat membersihkan ginjal, lho. Di dalam buat bit terkandung antioksidan yang dapat membantu melarutkan dan membersihkan penumpukan kalsium fosfat dan struvite yang dapat mengkristal di dalam ginjal. Hal ini dapat menurunkan risiko penumpukan batu ginjal yang berbahaya bagi kesehatan.

3. Larutan Cuka Apel

Cuka apel. Foto: Pexels

Sama seperti air lemon, cuka apel yang mengandung asam sitrat, asam asetat, dan asam fosfor juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, cuka apel juga kaya akan antioksidan yang dapat menghalau racun akibat radikal bebas.

Namun, karena kadar asamnya yang sangat tinggi, sebaiknya campur cuka apel dengan segelas air putih sebelum diminum. Tujuannya, agar tidak mengganggu fungsi pencernaan.

4. Jus Wortel

Wortel. Foto: Pexels

Wortel mengandung karoten yang dapat membantu menghalau racun serta membantu melarutkan logam berat yang mungkin masuk ke dalam tubuh. Selain itu, serat di dalam jus wortel akan mengikat racun dan membawanya keluar dari tubuh.

5. Air Kelapa

Ilustrasi air kelapa Foto: Shutterstock

Selain menyegarkan, air kelapa ternyata juga sangat bagus untuk kesehatan ginjal. Dengan elektrolit yang tinggi, mengkonsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu maningkatkan fungsi ginjal agar dapat bekerja maksimal untuk menyaring air dan mineral di dalam tubuh.

6. Jus Nanas

Nanas. Foto: Pexels

Selain kadar asamnya yang tinggi, di dalam nanas juga terkandung enzim bromelain yang berfungsi menjaga kesehatan ginjal, menurunkan risiko iritasi ginjal, dan meningkatkan sirkulasi darah. Tak hanya itu, kandungan antioksidan yang tinggi juga akan meningkatkan kekebalan tubuh serta menyingkirkan racun berbahaya.

7. Jus Beri

Stroberi. Foto: Pexels

Buah jenis berry seperti stroberi, blueberry, raspberry, atau cranberry mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membentengi tubuh dari serangan radikal bebas serta meningkatkan fungsi ginjal. Jus buah berry juga dapat membersihkan ginjal dari tumpukan mineral dan kalsium yang akan berubah menjadi kristal. (mon)