9 Makanan yang Dihindari saat Diet, dari Kue hingga Daging Olahan

Ilustrasi makanan yang dihindari saat diet. Foto: Pexels.com

Ladies, kamu sedang melaksanakan diet? Agar diet kamu lancar, kamu perlu mengurangi jenis makanan yang dihindari saat diet.

Mengapa demikian? Makanan-makanan ini justru akan membuat berat badanmu semakin naik, sehingga bisa berlawanan dengan tujuan awalmu untuk menurunkan berat badan.

Sebagian besar makanan pengganggu program diet ini juga biasanya tinggi kalori dan rendah nutrisi, sehingga tidak sehat untuk tubuhmu. Lantas, apa saja makanan yang dihindari saat diet? Yuk simak daftar makanannya di bawah ini.

Makanan yang Dihindari saat Diet

Ada beberapa makanan yang dihindari saat diet agar program diet berhasil. Foto: Pexels.com

Dirangkum dari Medical News Today, berikut ini daftar berbagai jenis makanan yang perlu kamu hindari selama diet.

1. Kue dan Pastry

Makanan pertama yang harus dihindari adalah produk-produk bakery, seperti kue, kue kering, pastry yang tinggi akan gula tambahan. Gula yang biasa ditemui dalam makanan ini adalah fruktosa.

Fruktosa adalah jenis gula yang bisa memancing rasa lapar. Kamu akan merasa lapar secara terus-menerus.

Hal ini bisa meningkatkan risiko obesitas pada seseorang karena menyebabkan seseorang sulit untuk mengontrol asupan makanannya.

2. Kentang Goreng

Kentang goreng adalah salah satu camilan favorit banyak orang. Sayangnya, kentang goreng ini perlu kamu hindari selama diet maupun tidak.

Kentang goreng sering disebut sebagai camilan tidak sehat karena tinggi akan kalori, garam, dan lemak yang tidak sehat. Selain itu, kentang goreng juga rendah serat dan protein, sehingga sulit untuk membuatmu menahan lapar.

3. Makanan Cepat Saji

Fast food atau makanan cepat saji, seperti burger termasuk makanan yang perlu kamu hindari. Makanan cepat saji sering kali mengandung lemak dan kalori yang tinggi.

Ini juga rendah nutrisi dan tidak menyehatkan untuk tubuhmu. Apalagi, jika burger yang digunakan menggunakan daging olahan yang sudah mengandung zat pengawet serta garam yang tinggi.

4. Crackers dan Keripik

Salah satu makanan yang dihindari saat diet adalah keripik. Foto: Pexels.com

Jenis makanan yang dihindari saat diet selanjutnya adalah crackers dan keripik. Mengapa ya? Kedua jenis makanan ini kemungkinan besar mengandung lemak, gula, dan garam yang tinggi.

Crackers dan keripik adalah makanan olahan yang bisa menyebabkan obesitas. Maka dari itu, ada baiknya kamu hindari selama diet ya.

5. Roti dan Pasta Putih

Pasta putih dan roti biasanya terbuat dari tepung terigu olahan yang umumnya tinggi kalori dan karbohidrat. Makanan ini juga rendah serat, protein, dan nutrisi lainnya sehingga ada baiknya kamu hindari.

Jika kamu bosan makan nasi, kamu bisa makan roti gandum sebagai alternatif pilihan yang lebih menyehatkan. Pastikan roti tersebut mengandung gandum yang besar.

7. Nasi Putih

Nasi putih adalah termasuk sumber karbohidrat yang perlu kamu hindari. Meskipun umum dikonsumsi oleh orang-orang, nasi putih bukan pilihan karbohidrat yang baik untuk kamu yang sedang diet.

Nasi putih memiliki serat dan protein yang sedikit dibandingkan jenis nasi lainnya. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba beras merah ataupun beras coklat sebagai sumber karbohidrat yang baik.

8. Es Krim

Siapa yang tidak suka es krim? Rasanya yang manis dan sensasinya yang dingin membuat es krim banyak digemari oleh orang-orang.

Sayangnya, kamu perlu menghindari makanan ini saat diet. Es krim termasuk makanan tinggi kalori yang rendah nutrisi. Ini juga banyak mengandung gula.

9. Daging Olahan

Last but not the least, makanan yang dihindari saat diet lainnya adalah daging yang diolah, seperti bacon, sosis, ham, dan lain-lain. Mereka cenderung padat kalori dibandingkan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan.

Demikian daftar makanan yang dihindari saat hamil. Hindari makanan-makanan tersebut agar program dietmu berhasil ya, Ladies.

(SAI)