MPASI 7 Bulan: Tekstur, Menu, Porsi, dan Jadwal Pemberiannya yang Tepat

Ilustrasi memberikan MPASI kepada bayi usia 7 bulan. Foto: Unsplash

Bayi usia 7 bulan umumnya sudah makin terbiasa dengan Makanan Pendamping ASI (MPASI) dan siap untuk naik ke tingkat selanjutnya. Pada tahap ini, si kecil bisa diberikan MPASI dengan tekstur yang sedikit lebih kasar. Tujuannya adalah untuk melatih kemampuan mengunyah dan menelan bayi, serta memperkenalkan beragam rasa yang lebih kompleks. Agar pemberian MPASI 7 bulan makin optimal, simak panduan lengkapnya di bawah ini.

Daftar isi

1. Tekstur MPASI 7 Bulan

Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), bayi usia 7 bulan umumnya sudah siap untuk mengenal tekstur yang lebih bervariasi dibandingkan bulan pertama MPASI. Berikut rekomendasinya:

Bubur atau puree kasar (lumpy).
Potongan kecil sayur yang telah direbus hingga matang.
Buah dengan tekstur yang lunak.
Finger foods lunak atau makanan yang dapat dipegang dan mudah larut di mulut.
Campuran makanan halus dan kasar dalam satu hidangan.

NHS UK menyarankan, variasi menu MPASI 7 bulan harus mencakup semua kelompok nutrisi penting untuk pertumbuhan optimal, seperti:

1. Karbohidrat Kompleks

Nasi tim dengan tekstur lebih kasar.
Kentang rebus yang dilumatkan kasar.
Ubi jalar kukus dengan tekstur lumpy.
Pasta kecil yang dimasak sangat lunak.

2. Protein Hewani

Ayam cincang halus yang dicampur dengan sayuran.
Ikan salmon atau tuna tanpa duri yang disuir halus.
Telur yang diorak-arik dengan tekstur lembut.
Daging sapi giling yang dimasak hingga sangat empuk.

3. Protein Nabati

Tahu kukus yang dilumatkan.
Tempe kukus yang dihaluskan.
Kacang merah rebus yang dilumatkan.
Lentil yang dimasak hingga sangat lunak.

4. Sayuran dan Buah

Wortel, brokoli, dan labu kukus yang dilumatkan kasar.
Alpukat yang dilumatkan dengan garpu.
Pisang yang dipotong small pieces.
Pepaya dan pear yang dilumatkan.

3. Finger Foods yang Aman untuk Bayi 7 Bulan

Dikutip dari WebMD, finger foods yang bisa diberikan kepada bayi usia 7 bulan, di antaranya:

Banana strip: Pisang matang dipotong memanjang, mudah digenggam bayi.
Avocado wedges: Potongan alpukat matang yang lembut dan bergizi.
Steamed vegetable: Wortel, brokoli, atau zucchini kukus yang mudah dilumatkan gusi.
Toast fingers: Roti panggang dipotong strip, hindari yang terlalu keras.
Soft pasta shapes: Pasta bentuk penne atau fusilli yang dimasak sangat lunak.

4. Porsi Ideal MPASI 7 Bulan

American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan, bayi usia 7 bulan sebaiknya diberi MPASI sebanyak 2–3 kali sehari dengan porsi sekitar 2–3 sendok makan per sesi, kemudian ditingkatkan bertahap sesuai nafsu makan bayi.

5. Jadwal MPASI 7 Bulan

Pengaturan waktu makan yang konsisten membantu bayi mengembangkan rutinitas makan yang sehat. Merujuk Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), berikut jadwal memberikan MPASI untuk 7 bulan yang bisa dijadikan referensi:

Sarapan (07:00-08:00): Bubur sup daging kacang merah.
Snack pagi (10:00): Finger foods seperti pisang yang telah dilunakan.
Makan siang (12:00-13:00): Bubur kanju rumbi ayam dan udang.
Snack sore (15:00): Smoothie alpukat.
Makan malam (18:00-19:00): Bubur soto ayam santan.
ASI/Susu formula: Tetap diberikan sesuai permintaan di antara waktu makan.

(NDA)