5 Akibat Sakit Hati bagi Kesehatan Jiwa dan Raga

Ilustrasi Akibat Sakit Hati. Sumber: Pexels.com/RDNE Stock project

Sakit hati adalah jenis sakit yang umumnya tidak terlihat secara kasat mata. Namun, akibat sakit hati bagi kesehatan jiwa dan raga dapat terlihat dengan sangat nyata.

Salah satu akibat dari sakit hati yang tampak nyata adalah kerontokan rambut. Guna mengenali macam-macam akibat dari sakit hati dan cara mengatasinya, baca ulasan di bawah ini.

Sebab Terjadinya Sakit Hati

Ilustrasi Akibat Sakit Hati. Sumber: Pexels.com/RDNE Stock project

Pada pembahasan kali ini, konteks “sakit hati” bukan merupakan sakit pada organ hati atau fisik. Konteks sakit hati pada pembahasan ini adalah sakit pada bagian jiwa atau mental.

Mengutip dari buku berjudul Jangan Biarkan Dirimu Sakit Hati karya Mawardi (2022), sakit hati adalah suatu kondisi mental yang tidak seimbang akibat seseorang mendapatkan aksi dari pihak luar yang tidak sesuai dengan harapan dan keinginan. Secara sederhana, sakit hati dapat diartikan sebagai perasaan sakit yang dialami oleh seseorang karena harapannya tidak tercapai.

Ketika mengalami sakit hati, manusia akan merasa sedih, kecewa, dan marah. Hal itu adalah kondisi yang wajar sebab manusia memang terlahir dengan beragam emosi.

Namun, ada baiknya bila manusia tidak berlarut-larut dalam perasaan sedih, kecewa, dan marahnya. Hal ini penting untuk mencegah timbulnya dampak negatif dari sakit hati kepada kesehatan jiwa dan raga.

5 Akibat Sakit Hati yang Berkelanjutan dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi Akibat Sakit Hati. Sumber: Pexels.com/Puwadon Sang-ngern

Inilah lima akibat sakit hati yang dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan jiwa serta raga manusia.

1. Kecemasan Berlebih

Sakit hati yang berkelanjutan atau terjadi dalam waktu lama dapat menimbulkan kecemasan berlebih. Pasalnya, sakit hati seringkali membuat seseorang menjadi overthinking sehingga membuat orang tersebut merasa sangat cemas karena pikiran-pikirannya.

2. Nyeri Dada

Sakit hati merupakan jenis stres emosional. Hal ini dapat membuat seseorang merasa nyeri di bagian dada.

3. Sulit Bernapas

Akibat sakit hati selanjutnya adalah sulit bernapas. Emosi yang memuncak sering kali membuat seseorang kesulitan dalam mengatur napasnya sehingga sesak napas pun sangat mungkin terjadi saat sakit hati.

4. Kerontokan Rambut

Sakit hati dapat membuat tubuh memproduksi hormon stres yang membuat tubuh melonggarkan folikel rambut. Oleh sebab itu, sakit hati sering kali mengakibatkan kerontokan pada rambut manusia.

5. Naiknya Sekresi Asam Lambung

Selain menyebabkan kerontokan rambut, sakit hati juga dapat menyebabkan naiknya sekresi asam lambung. Mengutip dari laman ugm.ac.id, salah satu penyebab sekresi asam lambung berlebihan adalah stres.

Itulah lima akibat dari sekian banyak akibat sakit hati. Setiap orang tentu tidak menginginkan hal tersebut terjadi pada dirinya.

Guna memperkecil kemungkinan terjadinya dampak negatif tersebut, sebaiknya setiap orang mengatasi sakit hatinya. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit hati, misalnya tidak menahan tangisan. Pasalnya, menangis dapat membantu melegakan pikiran dan perasaan manusia.

Cara lain untuk megatasi sakit hati adalah mengatur napas dan memohon kepada Sang Pencipta agar lebih ikhlas. Hal ini perlu dilakukan agar jiwa lebih tenang dan tubuh mendapatkan oksigen secara optimal.

Selain itu, ketika emosi memuncak, seseorang perlu menenangkan dirinya dan meminum segelas air putih agar lebih tenang.

Sekian penjelasan tentang akibat sakit hati. Semoga setiap manusia dapat mengatasi rasa sakit hatinya dengan cara yang positif. (AA)