Arti Moodyan dan Cara Jitu Mengatasinya

Ilustrasi apa itu moodyan. Foto: Brookle Cagle/Unsplash

Moody dapat diartikan sebagai sikap seseorang yang senang dengan kesedihan atau mengalami perubahan suasana hati yang fluktuatif. Lalu apa itu moodyan?

Dalam bahasa gaul, kondisi ini merupakan suasana hati seseorang yang amat mudah berubah. Perubahan ini terjadi secara tiba-tiba dan kadang tidak diketahui pasti apa penyebabnya.

Simak pembahasan mengenai arti moodyan dan cara mengatasinya melalui ulasan berikut.

Apa Itu Moodyan?

Ilustrasi apa itu moodyan. Foto: Sasha Freemind/Unsplash

Menurut situs psikologi.ui.ac.id, suasana hati seseorang kadang tidak menentu. Ada pula kondisi mood yang bisa berubah dalam waktu singkat, seperti senang lalu tiba-tiba menjadi sedih. Keadaan ini dikenal dengan sebutan mood swing.

Mood swing termasuk kondisi normal tatkala seseorang tengah menghadapi tekanan atau stres akibat peristiwa menyedihkan hingga sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana. Namun, patut diwaspadai apabila mood swing mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ini tidak jauh berbeda dengan moodyan, sebab pribadi yang moody cenderung lebih peka dan perasa. Bahkan dalam situasi tertentu, emosinya amat mudah terpancing.

Cara Mengatasi Moddyan

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi moodyan. Berikut penjelasannya.

1. Melakukan Me Time

Me time termasuk cara jitu yang dapat dicoba oleh orang-orang moodyan. Misalnya dengan mengerjakan sesuatu yang membuat diri sendiri bahagia, bergabung dalam komunitas yang positif, atau bisa pula sekadar membaca serta menikmati hidangan favorit.

2. Tersenyum

Saat suasana hati atau perasaan sedang buruk, seseorang cenderung memasang muka masam. Untuk memperbaiki mood, cobalah tersenyum kendati dipaksakan. Senyuman disebut sebagai obat ajaib yang bisa mengembalikan suasana hati.

3. Berolahraga dan Menjaga Pola Makan

Olahraga mampu memperbaiki suasana hati orang-orang yang moodyan. Beraktivitas fisik menjadikan mood semakin baik. Tak hanya itu, pola makan juga harus diatur sedemikian rupa.

Hindari makanan yang mengandung pengawet juga banyak gula. Perbanyak konsumsi protein dan jenis makanan sehat lain. Tubuh yang sehat menjadikan pikiran maupun hati lebih bahagia.

4. Hindari Memendam Sesuatu

Hindari memendam sesuatu yang berat atau masalah seorang diri. Ini karena memendam rasa dapat memicu kesal, sedih, benci, dan amarah yang tidak terkendali.

Jika sudah demikian, suasana hati pun akan memburuk. Oleh sebab itu, lebih baik mencari teman atau seseorang yang bisa dipercaya sebagai teman curhat.

5. Mencari Tahu Pemicunya

Cari tahu hal-hal yang memicu moody lalu hindari sebisa mungkin. Ingatlah bahwa hanya kita yang mengenal diri sendiri dengan baik. Akan tetapi, tatkala suasana hati mulai kacau, cobalah untuk mengalihkan pikiran negatif tersebut.

Ingat kembali hal-hal yang menyenangkan atau membahagiakan. Hindari pula memikirkan sesuatu yang tak perlu dipikirkan sehingga tubuh lebih rileks.

Kesimpulannya, moodyan adalah sesuatu yang mengacu kepada suasana hati seseorang yang mudah berubah. Mengatasi mood yang buruk sejatinya bisa dilakukan dengan mudah. Cukup diawali dengan banyak tersenyum dan pikirkan hal-hal membahagiakan bagi diri sendiri. (DN)