Cara Mengatasi Rasa Gugup yang Efektif agar Tampil Maksimal

Ilustrasi cara mengatasi rasa gugup, sumber foto: Liza Summer by pexels.com

Ada banyak cara mengatasi rasa gugup yang mudah dan efektif, salah satunya adalah perbanyak minum air putih. Bukan hanya itu saja, melainkan ada banyak cara efektif lainnya yang akan membantu mengurangi kegugupan.

Pada dasarnya, rasa gugup atau grogi adalah sebuah perasaan tidak tenang, tergesa-gesa, dan merasa bingung. Gejalanya, antara lain seperti tubuh gemetar, keringat dingin, dan amnesia mendadak.

Grogi sendiri termasuk permasalahan yang sering dialami oleh banyak orang, baik profesional maupun amatir. Berikut ini terdapat beberapa cara mengatasi gugup atau grogi secara tepat dan efektif.

Cara Mengatasi Rasa Gugup

Ilustrasi cara mengatasi rasa gugup, sumber foto: SHVETS production by pexels.com

Dikutip dari buku HIDUP BERTABUR HIKMAH (Menuju Insan yang Lebih Baik) karya Andi Gunawan, ini dia beberapa tata cara mengatasi rasa gugup secara mudah dan efektif.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Jika sudah merasakan gugup, maka langsung saja minum air putih dengan hati-hati. Jangan tergesa-gesa yang hanya akan membuat rasa gugup semakin menjadi-jadi.

Minum dengan hati-hati dan nikmati agar tubuh merasa lebih tenang. Ini merupakan salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi rasa gugup yang berlebih.

2. Tarik Napas dan Buang

Selanjutnya, lakukan upaya tarik napas dalam-dalam lalu buang dengan pelan-pelan. Lakukan cara ini berkali-kali hingga tubuh merasa lebih rileks dan nyaman.

Jika sudah, rasa gugup perlahan akan menghilang dan tubuh menjadi lebih tenang.

3. Saya Pasti Bisa

Jika perlu, ucapkan dalam hati perkataan "Saya Pasti Bisa" dengan yakin dan lantang. Cara ini cukup efektif untuk mengatasi rasa gugup dan cemas secara bersamaan.

4. Berlatih untuk Menghilangkan Rasa Marah

Berlatih menghilangkan rasa marah juga cukup ampuh untuk mengatasi rasa gugup. Caranya dengan bertanya atau berbicara di saat situasi ramai.

Hal ini akan membuat perhatian semua orang tertuju pada Anda. Secara tidak langsung, hal ini akan membuat diri sendiri menjadi lebih pede dan rasa malu perlahan menghilang.

5. Berdoa

Cara terakhir yang bisa diterapkan adalah berdoa sedari awal. Pada dasarnya, doa merupakan sesuatu yang penting untuk meraih kesuksesan hidup.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi rasa gugup dan menjadikan diri lebih percaya diri. Limpahkan semua yang akan terjadi ke depannya pada Tuhan dan optimis bahwa diri ini pasti bisa melewati semuanya.

Wajar saja jika setiap orang merasakan gugup ketika menghadapi atau mengalami suatu kejadian tertentu. Namun, gugup harus segera diatasi dengan cara mengatasi rasa gugup yang yang efektif dalam penjelasan tersebut. (DSI)