Penyebab Bad Mood Tanpa Alasan dan Cara Efektif Mengatasinya

Ilustrasi penyebab bad mood tanpa alasan, sumber foto: Min An by pexels.com

Banyak penyebab bad mood tanpa alasan yang sering kali membuat diri sendiri maupun orang lain merasa jengkel. Bad mood sendiri merupakan kondisi suasana hati yang sedang tidak baik-baik saja.

Terkadang ketika bad mood, bisa menimbulkan rasa malas, sensitif dan enggan mengerjakan sesuatu. Apalagi bad mood yang muncul tiba-tiba tanpa alasan yang sering kali mengganggu hari produktif.

Dikutip dari www.psychologytoday.com, inilah beberapa penyebab bad mood tiba-tiba tanpa alasan yang jelas.

Penyebab Bad Mood Tanpa Alasan

Ilustrasi penyebab bad mood tanpa alasan, sumber foto: Ketut Subiyanto by pexels.com

Bad mood merupakan salah satu hal yang sering kali membuat seseorang menjadi bermalas-malasan. Terkadang bad mood juga bisa muncul tiba-tiba, kenali penyebab bad mood tanpa alasan berikut ini.

1. Takut Gagal

Seseorang yang tiba-tiba bad mood tanpa alasan yang jelas, bisa saja karena khawatir akan kegagalan di masa depan. Baik dalam menggapai mimpinya, ketika ujian maupun saat melakukan pekerjaan.

2. Kelelahan

Kelelahan juga sering membuat siapa saja mengalami bad mood tanpa alasan secara tiba-tiba. Hal ini bisa terjadi karena kurangnya waktu tidur, sehingga berdampak pada suasana hati, pemikiran dan kreativitas.

3. Rasa Bersalah

Merasa sedikit bersalah juga dapat berdampak besar pada suasana hati. Misalnya lupa mengucapkan ulang tahun maupun melupakan anniversary dengan pasangan juga bisa menjadi penyebab timbulnya rasa bersalah.

Cara Mengatasi Bad Mood

Berikut ini terdapat beberapa cara efektif untuk mengatasi bad moodtanpa alasan yang muncul tiba-tiba.

1. Fokus Pada Hal-hal yang Berada dalam Kendali

Ketika sedang bad mood tanpa alasan, bisa saja karena terlalu memikirkan banyak hal di luar kendali. Maka dari itu, mulai fokus pada hal-hal yang berada dalam kendali agar bisa kembali good mood.

2. Mengurangi Rasa Takut akan Kegagalan

Terkadang bad mood tanpa alasan bisa terjadi karena rasa takut akan kegagalan. Sehingga perlu berusaha untuk mengurangi rasa takut akan kegagalan dengan cara fokus pada rencana awal dan menghidari pergaulan negatif.

3. Tidur yang Cukup

Bad mood juga sering kali terjadi karena seseorang yang kurang cukup tidur. Mulai sekarang biasakan untuk tidur malam yang cukup, bila perlu luangkan waktu untuk tidur siang singkat selama 15 menit.

Setelah mengetahui penyebab bad mood tanpa alasan dan tahu tata cara mengatasinya, maka emosi bisa stabil sehingga bad mood tidak berlangsung lama. Selain itu, seseorang juga bisa kembali melakukan aktivitas produktif. (DSI)