Gerakan Renang Gaya Bebas Seperti Meniru Binatang, Apa itu?

Ilustrasi Renang (Foto: fancycrave1/Pixabay)

Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang anjing atau harimau. Sebab, renang gaya bebas disebut juga dengan Crawl (merangkak), dog style, atau renang harimau.

Renang merupakan salah satu olahraga yang cukup digemari oleh banyak orang. Selain menyehatkan, berenang juga dianggap dapat menciptakan sensasi kesegaran bagi tubuh.

Jika dilihat, berenang nampaknya mudah dilakukan. Namun, nyatanya tak semua orang dapat berenang. Sebaiknya, pelajari terlebih dahulu mengenai teknik-tekniknya.

Salah satu gaya yang mudah dilakukan dan kerap digunakan oleh pemula adalah renang gaya bebas. Gaya bebas ini tidak sesulit gaya lainnya yang membutuhkan teknik rumit.

Kali ini, Info Sport akan mengulas teknik posisi badan renang gaya bebas adalah sebagai berikut.

Gerakan Renang Gaya Bebas Seperti Meniru Binatang

Ilustrasi berenang. (Foto: Ben_Kerckx/Pixabay)

Pada dasarnya, renang gaya bebas adalah renang menirukan gerakan hewan. Dikutip dari My SwimPro, berikut ini gerakan kaki renang gaya bebas selengkapnya yang bisa Anda simak:

1. Posisi Tubuh dan Kepala

Saat melakukan renang gaya bebas, hal pertama yang perlu diperhatikan yakni posisi tubuh dan kepala. Posisikan tubuh Anda dengan telungkup menghadap ke bawah. Badan dan kepala anda dalam posisi lurus di permukaan air.

Usahakan tubuh Anda sejajar dengan permukaan air untuk menghindari risiko cidera. Dalam gaya ini, hanya rambut dan puncak kepala yang berada di atas permukaan air.

2. Gerakan Tangan

Saat melakukan gaya bebas, posisikan tangan di depan Anda dengan lurus. Lebarkan sedikit jari saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Lalu mulailah melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas.

Ayunan tangan dilakukan secara bergantian, jika salah satu tangan berada di depan maka tangan lainnya harus ada di belakang tubuh. Saat melakukan gerakan tangan, iringi dengan gerakan kaki yang menendang ke atas dan bawah. Hal tersebut dilakukan agar dapat mendorong tubuh dan menambah kekuatan untuk melaju ke depan.

Baca juga: Gerakan Istirahat pada Renang Gaya Punggung, Ini Cara Melakukannya

3. Gerakan Kaki

Dalam gaya bebas, tak banyak tangan dan tubuh saja yang melakukan gerakan. Tetapi kaki juga ikut aktif membantu gerakan saat di air.

Gerakan kaki dalam renang gaya bebas dilakukan dengan menggerakkan kaki dengan cara naik dan turun di air secara bergantian. Gerakan tersebut penting dilakukan untuk menambah kekuatan untuk ke depan.

Perlu diingat juga bahwa pusat dari gerakan ini terletak pada bagian pangkal paha bukan telapak kaki. Lakukan dengan benar agar gerakan tersebut tak menguras stamina Anda.

4. Teknik Pernapasan

Pada renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan dengan menyerong ke kanan maupun ke kiri. Caranya dengan mengangkat salah satu sisi wajah ke permukaan air. Lalu tarik napas secukupnya.Anda baru mengembuskan napas kembali saat wajah menghadap air.

Bila perlu, ambil napas setiap kali wajah berada pada permukaan air. Lakukan gerakan ini dilakukan dengan benar untuk menghindari risiko cedera di area kepala dan leher. Jadi, gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang membutuhkan beberapa teknik penting seperti di atas.

Baca juga: Jarak yang Ditempuh untuk Renang Gaya Dada dan Ketentuannya

Manfaat Renang Gaya Bebas

Ilustrasi renang. Foto: Shutterstock

Renang gaya bebas dapat meningkatkan kesehatan tubuh jika dilakukan secara rutin. Dikutip dari buku Mandiri Belajar Ulangan Tematik PJOK SD/MI Kelas 4 susunan Anggia Eka, dkk., berikut manfaat renang gaya bebas selengkapnya yang bisa Anda simak:

1. Melatih otak

Gerakan renang gaya bebas lebih cepat dibandingkan renang gaya lainnya. Gerakan ini dapat menyinkronkan seluruh anggota tubuh bila dilakukan secara tepat.

Sinkronasi tersebut membutuhkan kemampuan otak yang cukup tinggi. Oleh karena itu, kinerja otak akan berkembang lebih optimal ketika seseorang melakukan gerakan renang gaya bebas.

2. Melatih daya tahan tubuh

Renang gaya bebas dapat membantu Anda tingkatkan daya tahan tubuh. Gerakan renang yang sangat dinamis jika dilatih terus-menerus dapat menjaga tubuh tetap bugar.

3. Menambah tinggi badan

Renang gaya bebas memiliki pengaruh yang positif pada pertumbuhan fisik seseorang. Gerakannya yang sangat cepat mampu menarik tubuh ke belakang dan ke depan secara otomatis, sehingga membantu perkembangan tulang dan otot.

4. Melatih pernapasan

Saat melakukan gerakan renang gaya bebas, Anda akan mengambil dan menahan napas di waktu tertentu. Latihan ini dapat membuat Anda terbiasa mengatur napas, sehingga tarikannya menjadi lebih kuat dan panjang.

Baca juga: Front Crawl Adalah Gaya dalam Renang, Ini Cara Melakukannya

(ANH)