Self Reward Sebagai Bentuk Apresiasi Diri, Apakah Penting?

https://www.shutterstock.com/image-photo/female-hands-opening-gift-box-copy-739730530

Pernah tidak sih teman-teman mendengar "Setelah skripsi selesai, aku mau jalan-jalan" atau "Aku mau makan enak kalau mendapat nilai sempurna." Perkataan-perkataan tersebut merujuk kepada self reward. Istilah self reward mungkin sudah tidak asing lagi untuk kita sekarang. Istilah ini merupakan sebutan untuk seseorang yang memberikan hadiah pada dirinya sendiri. Sesuai dengan namanya 'self reward' yang berasal dari gabungan kata 'self' yang berarti diri sendiri dan 'reward' yang berarti apresiasi atau penghargaan. Dengan kata lain, self reward merupakan bentuk apresiasi dan penghargaan diri sendiri terhadap pencapaian yang berhasil diperoleh.

Meski sudah sering mendengar mengenai self reward, masih banyak dari kita yang tidak peduli atas hal ini. Padahal, hal tersebut terbilang penting lho, karena dengan ini kita jadi bisa lebih mengapresiasi diri kita yang bekerja keras untuk proses yang dilalui. Self reward ini juga tidak selalu tentang pemborosan, kita juga bisa menghadiahi diri kita dengan hal yang sederhana namun bermakna.

Sekilas Mengenai Self Reward

Menurut psikolog klinis Inez Kristanti, self reward pada dasarnya adalah bentuk apresiasi kepada diri sendiri yang bisa menimbulkan perasaan bermakna, bahkan bisa jadi menambah motivasi diri sendiri untuk kemudian hari. Menurutnya, self reward merupakan salah satu jenis atau cara seseorang untuk mengaktualisasi konsep self love atau mencintai diri sendiri. Bentuk self reward bisa bermacam-macam, mulai dari yang bersifat non materi hingga materi (Purnama, 2022). Dengan begitu dapat dikatakan bahwa self reward ini memiliki banyak sekali manfaat lho teman-teman. Bukan hanya sebagai apresiasi dan penghargaan diri, namun self reward juga termasuk ke dalam bentuk self love. Self reward ini juga terdapat banyak sekali bentuk dan jenis yang bisa teman-teman coba. Mulai dari yang sederhana hingga yang terbilang mewah.

Banyak yang mengartikan bahwa self reward adalah kegiatan yang merujuk ke pemborosan. Sebenarnya anggapan tersebut salah, karena kita adalah orang yang paling mengerti diri kita sendiri. Kita tahu apa yang sesuai untuk kita, apa yang kita butuhkan, hal apa yang dapat memicu kebahagiaan kita. Dengan itu, kita dapat menyesuaikan self reward apa yang sesuai dengan kita. Menonton film, berbincang santai dengan keluarga, mengajak hewan peliharaan jalan-jalan adalah beberapa contoh dari self reward yang tidak menghabiskan banyak uang, namun bermakna dan dapat menimbulkan rasa bahagia.

Saat ingin memberikan reward kepada diri sendiri, teman-teman harus mempertimbangkan kemampuan untuk mendapatkannya serta pengaruh dari hal yang disebut hadiah tersebut. Apakah sudah sesuai bujet? Apakah berguna? Apakah dapat menimbulkan rasa senang yang membantu memotivasi untuk ke depannya? Hal- hal tersebut harus dipertimbangkan dengan baik agar tidak salah mengambil keputusan yang nantinya akan merugikan.

Untuk teman-teman yang ingin melakukan self reward, harus selalu bersikap bijak setiap kali memilih bentuk self reward agar tidak berujung merugikan. Jangan sampai membeli barang-barang tanpa berpikir panjang, bahkan hanya sekadar lapar mata dan merasa takut tertinggal trend atau fear of missing out (FOMO) tidak bisa secara otomatis disebut self reward.

Pentingnya Self Reward

Self reward memang penting untuk dilakukan, hal ini sebagai pertanda bahwa kita mengapresiasi segala kerja keras kita dalam melakukan suatu proses. Kira-kira apa saja sih pentingnya self reward. Berdasarkan gramedia.com, berikut beberapa hal yang menjadikan self reward penting untuk dilakukan.

1. Sebagai Bentuk Apresiasi Terhadap Diri

Hal terpenting dalam melakukan self reward adalah sebagai bentuk upaya untuk menghargai diri sendiri. Kita mungkin saja sering memberikan penghargaan untuk orang sekitar kita, tetapi kita biasanya lupa bahwa diri kita juga membutuhkan penghargaan yang tentunya dari diri kita sendiri. Oleh sebab itu, self reward merupakan bentuk apresiasi dan penghargaan yang bisa kita lakukan ke diri kita atas kerja keras selama ini.

2. Menjadi Motivasi agar Menjadi Lebih Baik

Dalam proses mencapai suatu tujuan tidak selamanya mulus dan lancar sekalipun sudah direncanakan. Pasti akan ada saja gangguan dari dalam maupun luar. Ketika kita sedang menghadapi hal tersebut, rasa ingin menyerah dan berhenti mencapai tujuan akan mulai tumbuh dan menguat. Saat itu terjadi, self reward akan menjadi jawabannya.

3. Sebagai Pelepas stres dan Penat

Self reward dapat dikatakan sebagai vitamin penambah semangat dan pelepas stres juga penat setelah melewati berbagai tekanan. Dengan self reward ini, kita memanjakan diri dan meningkatkan semangat serta menyegarkan pikiran untuk melakukan kegiatan. Tekanan yang dirasakan akibat pekerjaan juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan mental kita.

4. Self Reward: Positive Reinforcement

Positive reinforcement merupakan perbuatan yang diharapkan dilakukan secara berulang setelah mendapatkan hadiah atas tindakan tersebut. Hal ini akan membuat kita lebih semangat untuk melakukan suatu tindakan lagi apabila tahu saat di akhir akan mendapat hadiah. Tentunya ini akan membangun dan meningkatkan ambisi agar lebih produktif lagi.

5. Termasuk Bentuk Self Love

Self reward bukan hanya sebagai bentuk menghargai diri sendiri saja, melainkan sebuah bentuk bahwa kita telah mencintai diri dan hidup kita sendiri. Contohnya ketika kita berhasil mencapai target dengan segala kerja keras kita. Lalu, kita memberikan reward kepada kita sendiri, hal itu akan menimbulkan kebahagiaan tersendiri.

Apakah teman-teman yakin belum ingin membiasakan melakukan self reward? Padahal dapat dikatakan self reward itu penting karena merupakan bentuk apresiasi dan penghargaan diri atas segala kerja keras yang telah kita lakukan. Perlu selalu diingat bahwa self reward tidak selalu tentang menghabiskan uang. Kita tidak perlu memaksakan diri untuk melakukannya. Cukup dengan cara atau hal yang sederhana namun berkesan dan masih dalam kemampuan kita. Yuk, kita biasakan melakukan self reward untuk kebahagiaan dan kesehatan mental kita.

Referensi:

Purnama, B. E. (2022). Pilih Self Reward Harus Bijak Agar tidak Rugi. Media Indonesia. https://m.mediaindonesia.com/humaniora/467283/pilih-self-reward-harus-bijak-agar-tidak-rugi

Talitha Tasya. (2021). Arti Self Reward & Pentingnya Self Reward. Gramedia.com. https://www.gramedia.com/best-seller/self-reward/

Aeni, S. N. (2022). Mengenal Arti Self Reward beserta Contohnya. Katadata.co.id. https://katadata.co.id/sitinuraeni/berita/61f3d7afc7314/mengenal-arti-self-reward-beserta-contohnya