12 Manfaat Vitamin E untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh hingga ibu hamil. Foto: Shutterstock

Manfaat vitamin E begitu beragam untuk tubuh manusia, termasuk untuk meregenerasi sel yang rusak. Selain itu, vitamin E juga berkhasiat untuk perawatan wajah hingga program hamil. Simak penjelasannya berikut ini.

Mengutip laman American Journal of Critical Nutrition, para ahli mengungkapkan bahwa manfaat mengonsumsi vitamin E dalam jangka pendek dapat meningkatkan daya tahan tubuh pada orang dewasa yang sehat.

Vitamin E juga mempunyai fungsi anti-inflamasi untuk mencegah peradangan dan menjaga kesehatan mata. Sumber vitamin E bisa ditemukan di beberapa jenis makanan lainnya, seperti:

Tidak hanya dari buah-buahan saja, vitamin E juga bisa diperoleh dari produk hewani, seperti:

Manfaat Vitamin E bagi Tubuh

Memelihara saraf dan otak merupakan manfaat vitamin E untuk tubuh. Foto: Shutterstock

Semua vitamin E adalah antioksidan dan terlibat dalam banyak proses tubuh. Vitamin E beroperasi sebagai antioksidan alami yang membantu melindungi struktur sel yang penting.

Mengutip buku Harapan Baru Penderita Kanker karya H. Lingga, dalam melaksanakan fungsinya sebagai antioksidan dalam tubuh, vitamin E bekerja dengan cara mencari, bereaksi dan merusak rantai reaksi radikal bebas.

Lantas, apa manfaat vitamin E bagi tubuh? Berikut informasi lebih lengkapnya.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin E dapat meningkatkan sistem imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab infeksi. Bahkan beberapa penelitian ini menyatakan bahwa vitamin E dapat meningkatkan produksi sel darah putih, terutama limfosit.

Oleh karena itu, setelah melakukan macam-macam vaksinasi, vitamin E diperlukan sebagai nutrisi yang penting.

2. Memelihara kesehatan saraf dan otak

Saraf dan otak yang sehat dapat membuat tubuh terhindar dari penyakit yang serius, seperti stroke, jantung, dan lainnya. Vitamin E bisa membantu menjaga kedua organ vital tersebut,

Beberapa penelitian kesehatan juga menunjukkan bahwa asupan vitamin E yang tercukupi, baik dari makanan atau suplemen, dapat mencegah seseorang dari pikun dan demensia.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Menurut laman Healthline, vitamin E dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Bahkan, vitamin E secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah sistolik, tetapi tidak diastolik.

Selain itu, vitamin E juga mengurangi lemak darah tinggi yang menjadi pemicu untuk meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.

Manfaat Vitamin E untuk Wajah

Mencegah penuaan dini jadi salah satu manfaat vitamin E untuk wajah. Foto: Shutterstock

Manfaat mengoleskan vitamin E ke wajah juga tak kalah banyak. Beberapa di antaranya adalah membantu mengatasi penuaan dini dan jerawat.

Vitamin E mempunyai sifat antioksidan yang bekerja dengan memperlambat proses penuaan sel. Karena itulah, vitamin ini sering kali ditemukan dalam berbagai produk perawatan kecantikan, seperti serum, pelembap wajah, toner, hingga masker.

Mengutip buku Makanan Ajaib dan Manfaatnya untuk Kesehatan & Kecantikan karya Yusuf CK Arianto, berbagai manfaat vitamin E untuk kulit wajah adalah sebagai berikut.

1. Merawat bekas jerawat

Vitamin E mampu membantu menghilangkan bekas jerawat. Manfaat tersebut ada karena vitamin E yang secara tidak langsung membuat peredaran darah menjadi lancar, sehingga kulit wajah bisa mendapatkan nutrisi yang cukup.

2. Mencegah penuaan dini

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, vitamin E dapat memecahkan masalah penuaan dini. Hal tersebut karena kandungan antioksidan di dalamnya yang membuat kerutan di kulit wajah menjadi tersamarkan.

Manfaat Vitamin E untuk Kulit

Menghaluskan kulit, salah satu manfaat dari vitamin E. Foto: Unsplash

Tidak hanya untuk tubuh dan wajah, vitamin E juga bisa bermanfaat untuk mempercantik kulit, seperti menghaluskan, melembabkan, dan lainnya. Berikut penjelasannya.

1. Menghaluskan kulit

Vitamin E dibutuhkan untuk meningkatkan elastisitas kulit, dan membuat kulit lebih segar dan halus. Selain itu, vitamin E juga sangat dibutuhkan untuk menangkan radikal bebas yang menyerang kulit, baik dari udara polutif maupun terpaan sinar ultraviolet matahari.

2. Melembabkan kulit

Vitamin E dianggap sebagai bahan alami yang bisa menjaga kelembaban kulit tanpa membuat tekstur kulit menjadi lebih berminyak. Tidak hanya lebih lembab, tekstur kulit juga menjadi lebih kenyal.

3. Meratakan warna kulit ketiak

Ketiak yang hitam sering menyebabkan orang menjadi tidak percaya diri. Meskipun begitu, banyak cara yang bisa digunakan untuk meratakan warna kulit ketiak.

Mengaplikasikan minyak alami (seperti minyak kelapa) yang mengandung vitamin E pada kulit ketiak bisa menjadi terapi alami untuk meratakan warna kulit ketiak.

Manfaat Vitamin E untuk Promil

Salah satu manfaat vitamin E adalah membuat otot bayi tetap sehat. Foto: Unsplash

Selain berbagai manfaat vitamin E yang telah disebutkan, ada pula sejumlah manfaat vitamin E untuk kesuburan. Nutrisi tersebut dipercaya mampu membantu kelancaran program hamil. Berikut penjelasannya.

1. Membuat dinding rahim semakin tebal

Rutin mengonsumsi vitamin E bisa membantu menebalkan dinding rahim yang penting untuk proses pembuahan. Dinding rahim yang tebal dapat membuat embrio menempel erat, sehingga mampu menghasilkan janin yang sehat.

Ketebalan dinding rahim juga dipengaruhi oleh vitamin E karena kandungan antioksidan di dalamnya. Selain itu, kandungan antikoagulan alami pada vitamin E bisa mengencerkan darah yang membeku di panggul.

2. Meningkatkan kualitas sel sperma

Menghimpun laman Parenting Fisrtcry, kualitas sel sperma juga bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi vitamin E. Salah satu studi mengatakan bahwa asupan vitamin E dan selenium memiliki sperma dengan pergerakan dan bentuk yang lebih baik.

Selain bermanfaat untuk program kehamilan, vitamin E juga bermanfaat untuk ibu menyusui. Menurut Livestrong, berikut manfaat E saat menyusui.

1. Membuat otot bayi sehat

Vitamin E dapat membantu melindungi otot, sistem kardiovaskular, dan saraf bayi. Oleh karena itu, meningkatkan jumlah vitamin E pada ibu hamil dapat membantu mendorong perkembangan otot bayi yang sehat.

2. Mencegah anemia pada bayi

Mengutip laman Kids Health, vitamin E adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah bayi dari anemia, yakni penurunan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

(JA)