19 Manfaat Strawberry bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit

Ilustrasi manfaat strawberry. Foto: Pixabay.com

Siapa yang tak mengenal stroberi? Buah bernama latin Fragaria vesca ini dikenal memiliki cita rasa masam yang khas dengan segudang manfaat. Salah satu manfaat strawberry yakni sebagai bahan alami untuk perawatan kulit. Selain itu, buah kecil berwarna merah ini memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Di samping dapat dikonsumsi secara langsung, stroberi juga dapat ditemukan pada berbagai olahan makanan seperti produk minuman, selai, bahan tambahan pada kue, dan beragam olahan lainnya. Tak mengherankan jika buah yang termasuk ke dalam famili Rosaceae ini telah dibudidayakan secara luas.

Lantas, apa saja manfaat strawberry untuk kesehatan dan perawatan tubuh? Simak uraian selengkapnya berikut ini.

Manfaat Strawberry untuk Kesehatan

Ilustrasi manfaat strawberry untuk kesehatan. Foto: Pixabay.com

Selain rasanya yang nikmat, stroberi juga dapat dimanfaatkan sebagai bahan alami untuk perawatan dan kesehatan tubuh. Buah ini kerap ditemukan di berbagai produk kecantikan maupun suplemen kesehatan.

Mengutip Healthline, per 100 gram stroberi mengandung 32 kalori, 0,7 gram protein, 7,7 gram karbohidrat, 2 gram serat, dan 91 persen air. Selain itu, stroberi juga mengandung mangan, vitamin C, asam folat (vitamin B9), potasium, dan berbagai zat bermanfaat lainnya.

Menyadur dari laman Verywell Health, buah beri, termasuk stroberi merupakan salah satu buah dengan kandungan gula rendah sekaligus tinggi serat. Hal tersebut membantu menjaga gula darah tetap stabil. Stroberi dapat mengurangi penyerapan dan pengangkutan glukosa ke usus sehingga kadar gula darah pada tubuh tetap terkendali.

Selain itu, stroberi terbukti dapat mengurangi peradangan pada penderita osteoartritis pada lutut. Sebab, stroberi mengandung senyawa bioaktif yang mampu meredakan nyeri pada penderita pengapuran tulang. Dengan mengonsumsi 50 gram stroberi dalam 12 minggu, peradangan akibat pengapuran sendi dapat berangsur membaik.

Melansir dari Boldsky, stroberi juga bermanfaat untuk meminimalkan risiko serangan jantung, strok, kanker, dan meningkatkan sistem imun pada tubuh.

Manfaat Strawberry untuk Perawatan Tubuh

Ilustrasi manfaat buah strawberry bagi wajah. Foto: Unsplash.com

Tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, stroberi juga berfungsi sebagai bahan alami untuk perawatan tubuh termasuk wajah. Lalu, apa manfaat buah strawberry bagi wajah?

Sebuah studi menunjukkan bahwa buah beri yang satu ini dapat membantu memperlambat penuaan melalui kandungan antioksidan di dalamnya. Di samping itu, kandungan asam elagik pada stroberi dapat menjaga elastisitas kulit wajah.

Tak hanya dimanfaatkan sebagai bahan perawatan wajah, stroberi juga dapat dijadikan solusi bagi siapa pun yang mengalami masalah kerontokan rambut. Sebab, stroberi mengandung beberapa nutrisi untuk mencegah terjadinya penipisan rambut, munculnya ketombe hingga infeksi jamur.

Umumnya, perawatan rambut menggunakan stroberi dapat dilakukan dengan mengolahnya sebagai tambahan masker rambut. Dengan penggunaan rutin, rambut akan terasa lebih halus dan mengilap.

Manfaat strawberry untuk anak

Ilustrasi manfaat stroberi bagi anak. Foto: Pixabay.com

Selain beberapa manfaat di atas, berbagai manfaat stroberi lainnya bisa didapatkan oleh berbagai lapisan usia, mulai dari anak-anak hingga dewasa. Adapun manfaat stroberi bagi anak-anak adalah sebagai berikut:

1. Membantu pertumbuhan tulang

Kandungan mangan dalam stroberi dinilai bermanfaat bagi kesehatan tulang. Selain itu, magnesium di dalam buah yang satu ini juga dapat membantu membangun struktur tulang pada anak.

2. Menghidrasi tubuh

Hampir seluruh bagian buah stroberi mengandung air. Buah ini kerap dijadikan solusi untuk memenuhi kadar hidrasi pada tubuh, termasuk anak-anak.

Memberikan stroberi secara rutin menjadi alternatif saat anak jarang mengonsumsi air mineral. Dengan demikian, kebutuhan cairan pada tubuh dapat terbantu.

3. Menambah daya ingat

Para ahli menyatakan bahwa kandungan folat pada stroberi dapat meningkatkan daya ingat manusia. Dengan mengonsumsinya secara rutin, bukan tak mungkin jika buah ini membantu daya konsentrasi pada anak.

4. Memperbaiki suasana hati

Hormon pada anak akan berubah seiring bertambahnya usia. Kondisi demikian tak jarang menyebabkan suasana hati anak menjadi naik turun. Sebuah riset menunjukkan bahwa stroberi dapat merangsang pelepasan serotonin pada manusia, sehingga buah yang satu ini cocok untuk memperbaiki suasana hati pada anak.

Manfaat strawberry untuk ibu hamil

Ilustrasi manfaat strawberry bagi ibu hamil. Foto: Pexels.com

Kandungan nutrisi yang tinggi menjadikan stroberi sebagai salah satu buah yang dianjurkan untuk rutin dikonsumsi bagi ibu hamil. Adapun manfaat stroberi bagi ibu hamil di antaranya:

1. Mengatasi gangguan morning sickness

Stroberi dipercaya mampu mengatasi gangguan mual di pagi hari pada ibu hamil. Kandungan nutrisi pada stroberi dapat menetralkan penyebab mual, sehingga morning sickness dapat diatasi.

2. Mencegah anemia

Saat hamil, seorang wanita kerap mengalami anemia. Hal tersebut karena pola makan yang salah dan kebutuhan istirahat yang kurang. Kondisi demikian dapat diatasi dengan mengonsumsi stroberi secara rutin. Mengutip Healthline, kandungan zat besi pada buah beri merah ini efektif untuk mencegah terjadinya anemia.

3. Menjaga pertumbuhan janin dalam rahim

Karbohidrat pada stroberi dapat menambah energi bagi ibu hamil. Berbagai nutrisi seperti asam folat pada stroberi juga dapat diserap dengan mudah oleh plasenta sehingga janin dalam rahim dapat tumbuh dengan optimal.

4. Menangkal radikal bebas

Kandungan antioksidan pada stroberi dapat menangkal radikal bebas pada tubuh. Inilah mengapa, buah ini dianjurkan agar rutin dikonsumsi oleh ibu hamil guna menghindari paparan zat berbahaya tersebut bagi janin.

Manfaat strawberry untuk kulit

Stroberi dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin c yang tinggi. Buah ini kerap ditemukan di berbagai jenis produk kecantikan seperti losion, toner, masker, dan produk perawatan kulit lainnya. Menurut sumber yang sama, manfaat stroberi untuk kulit di antaranya:

Efek Samping Strawberry

Ilustrasi seseorang dengan alergi stroberi. Foto: Unsplash.com

Pada satu kondisi, mengonsumsi stroberi dapat menimbulkan efek samping, termasuk alergi. Menyadur Healthline, alergi terhadap stroberi umum ditemukan di kalangan anak-anak maupun individu yang memiliki sensitivitas terhadap buah yang satu ini.

Gejala alergi yang ditimbulkan setelah mengonsumsi stroberi ditandai dengan ruam dan rasa aneh pada mulut. Dengan begitu, pada orang tertentu, memakan stroberi merupakan sebuah pantangan yang harus dipatuhi.

Lantas, bolehkah makan strawberry setiap hari? Para ahli menyarankan setidaknya memakan stroberi dua hingga tiga buah per harinya. Kandungan gizi pada stroberi cukup banyak sehingga amat disayangkan jika melewatkan buah yang satu ini.

Dengan rasa yang cukup masam, bolehkah asam lambung makan buah strawberry? Menurut Healthline, buah dengan kandungan asam tinggi harus dihindari oleh penderita asam lambung. Adapun buah mengandung asam tersebut di antaranya jeruk, anggur, lemon, nanas, dan tomat.

Meski stroberi tak masuk dalam daftar tersebut, ada baiknya untuk menghindari konsumsi buah yang satu ini. Itulah uraian mengenai manfaat strawberry. Semoga bermanfaat!

(ANM)