23 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda banyak manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia, salah satunya untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia.
Minum air putih juga penting karena air putih dapat memenuhi kebutuhan cairan manusia. Dengan terpenuhinya asupan cairan tubuh, manusia dapat terhindar dari berbagai macam penyakit ataupun gangguan dalam tubuh.
Berikut ulasan selengkapnya mengenai manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia.
Manfaat Banyak Minum Air Putih
Manusia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup. Menurut Hindah J. Muaris dalam buku Infused Water: Tren Gaya Hidup Minum Air Putih, porsi asupan air putih yang dibutuhkan manusia adalah 2 liter dalam sehari.
Manfaat minum air putih 2 liter sehari adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi dapat mengakibatkan berbagai macam komplikasi dalam tubuh manusia.
Adapun manfaat dari mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup ialah sebagai berikut.
1. Penghilang Dehidrasi dan Haus
Manfaat utama yang didapatkan dari mengonsumsi air putih yang cukup adalah menghilangkan rasa haus dan dehidrasi.
Dehidrasi atau kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh lemas dan tidak dapat beraktivitas. Untuk itu, manusia dianjurkan untuk minum air putih setiap hari dengan jumlah yang cukup.
2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh
Sebagian besar tubuh manusia, yakni sekitar 60-80% terdiri dari air. Untuk itu, manusia perlu meminum air putih agar dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Dengan seimbangnya asupan cairan dalam tubuh dapat membantu proses transportasi dalam tubuh, dapat mengatur cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.
3. Membantu Mengeluarkan Racun
Semakin banyak seseorang minum air putih maka semakin tinggi pula intensitasnya untuk buang air kecil dan berkeringat.
Aktivitas buang air kecil dan berkeringat dapat mengeluarkan racun-racun dan sisa-sisa metabolisme. Keluarnya racun dan sisa metabolisme dapat mengurangi risiko batu ginjal, dan lain-lain.
Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Setelah bangun tidur di pagi hari, manusia dianjurkan untuk minum segelas hingga dua gelas air putih. Pagi hari merupakan salah satu waktu terbaik untuk minum air putih.
Manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah untuk mengganti cairan-cairan yang hilang saat tidur.
Selain itu, minum air putih di pagi hari juga memiliki manfaat sebagai berikut:
Membantu manusia untuk menyegarkan tubuhnya
Meningkatkan konsentrasi
Mengatasi gangguan pencernaan dan meningkatkan metabolisme
Menyeimbangkan sistem getah bening
Membantu produksi sel-sel darah merah.
Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Selain dianjurkan untuk minum air putih setelah bangun tidur, manusia juga disarankan untuk meminum air putih sebelum tidur.
Akan tetapi, manusia sebelum tidur dianjurkan untuk tidak minum air putih secara berlebihan. Hal ini dapat membuat seseorang akan terbangun karena ingin buang air sehingga memperburuk kualitas tidur.
Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, manfaat minum air putih sebelum tidur adalah sebagai berikut:
Menjaga kesehatan tubuh manusia
Menjaga kualitas tidur manusia
Membantu proses pembersihan racun dalam tubuh
Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
Membantu kelancaran proses regenerasi sejumlah sel dalam tubuh manusia.
Manfaat Air Putih untuk Wajah
Selain dapat membantu segala proses dalam tubuh, minum air putih juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit wajah.
Dikutip dari buku Gaya Hidup Sehat yang ditulis oleh Reva Divantary dkk, berikut macam-macam manfaat air putih untuk kulit wajah.
1. Membuat Kulit Menjadi Halus dan Cerah
Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit tampak segar, lembut, dan halus karena membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh sehingga membuat kulit terhindar dari berbagai macam masalah.
2. Mencegah Timbulnya Jerawat
Konsumsi air putih juga diyakini dapat mencegah penyebab terjadinya jerawat melalui proses pengeluaran racun.
Pengeluaran racun melalui kulit (berkeringat) dapat membuat racun-racun yang menyebabkan pori-pori tersumbat akan hilang.
Dengan begitu, minum air putih pun secara tidak langsung dapat membuat seseorang terhindar dari masalah jerawat.
3. Mencegah Penuaan Dini
Minum air putih sangatlah berhubungan dengan penuaan dini. Dengan mengonsumsi air putih yang banyak, seseorang dapat terhindar dari penuaan dini.
Minum air putih dapat mengeluarkan racun dalam tubuh. Hal ini membuat kulit tampak kencang dan mengecilkan pori-pori yang ada.
Dengan begitu, minum air putih akan berdampak untuk mencegah penuaan dini. Manfaat minum air putih untuk mencegah penuaan dini pun sudah menjadi rahasia umum.
Manfaat Minum Air Putih Hangat
Manusia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih hangat saat setelah bangun tidur. Manfaat minum air putih hangat di pagi hari adalah untuk membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Selain itu, minum air putih hangat juga dapat bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf pusat, melancarkan peredaran darah, dan melancarkan pencernaan dalam tubuh.
Minum air hangat di pagi hari juga diyakini dapat mengatasi berbagai macam penyakit, seperti pilek, hidung tersumbat, sembelit, dan lain-lain.
Manusia juga dapat mengonsumsi air putih hangat di waktu-waktu tertentu, seperti saat susah buang air besar, sedang sakit demam dan flu berat, dan lain-lain.
Itulah berbagai macam manfaat dari mengonsumsi air putih. Jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal 2 liter sehari!
(SAI)
Frequently Asked Question Section
Apa manfaat minum air putih yang banyak?
Apa manfaat minum air putih yang banyak?
Penghilang dehidrasi dan haus, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, dan membantu mengeluarkan racun.
Apa manfaat minum air putih untuk wajah?
Apa manfaat minum air putih untuk wajah?
Membuat kulit menjadi halus dan cerah, mencegah timbulnya jerawat, dan mencegah penuaan dini.
Apa manfaat minum air putih sebelum tidur?
Apa manfaat minum air putih sebelum tidur?
Menjaga kesehatan tubuh manusia, menjaga kualitas tidur manusia, membantu proses pembersihan racun dalam tubuh, menurunkan berat badan dan mencegah obesitas, dan membantu kelancaran proses regenerasi sejumlah sel dalam tubuh manusia.