23 Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Air putih merupakan salah satu cairan yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh manusia. Foto: Unsplash.com

Ada banyak manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia, salah satunya untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia.

Minum air putih juga penting karena air putih dapat memenuhi kebutuhan cairan manusia. Dengan terpenuhinya asupan cairan tubuh, manusia dapat terhindar dari berbagai macam penyakit ataupun gangguan dalam tubuh.

Berikut ulasan selengkapnya mengenai manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Banyak Minum Air Putih

Manusia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup. Menurut Hindah J. Muaris dalam buku Infused Water: Tren Gaya Hidup Minum Air Putih, porsi asupan air putih yang dibutuhkan manusia adalah 2 liter dalam sehari.

Manfaat minum air putih 2 liter sehari adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi dapat mengakibatkan berbagai macam komplikasi dalam tubuh manusia.

Salah satu manfaat banyak minum air putih adalah untuk mengatasi dehidrasi dan rasa haus. Foto: Pexels.com

Adapun manfaat dari mengonsumsi air putih dengan porsi yang cukup ialah sebagai berikut.

1. Penghilang Dehidrasi dan Haus

Manfaat utama yang didapatkan dari mengonsumsi air putih yang cukup adalah menghilangkan rasa haus dan dehidrasi.

Dehidrasi atau kekurangan cairan akan menyebabkan tubuh lemas dan tidak dapat beraktivitas. Untuk itu, manusia dianjurkan untuk minum air putih setiap hari dengan jumlah yang cukup.

2. Menjaga Keseimbangan Cairan dalam Tubuh

Sebagian besar tubuh manusia, yakni sekitar 60-80% terdiri dari air. Untuk itu, manusia perlu meminum air putih agar dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Dengan seimbangnya asupan cairan dalam tubuh dapat membantu proses transportasi dalam tubuh, dapat mengatur cairan dalam tubuh dan membantu proses pencernaan.

3. Membantu Mengeluarkan Racun

Semakin banyak seseorang minum air putih maka semakin tinggi pula intensitasnya untuk buang air kecil dan berkeringat.

Aktivitas buang air kecil dan berkeringat dapat mengeluarkan racun-racun dan sisa-sisa metabolisme. Keluarnya racun dan sisa metabolisme dapat mengurangi risiko batu ginjal, dan lain-lain.

Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur

Manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat tidur. Foto: Freepik.com

Setelah bangun tidur di pagi hari, manusia dianjurkan untuk minum segelas hingga dua gelas air putih. Pagi hari merupakan salah satu waktu terbaik untuk minum air putih.

Manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah untuk mengganti cairan-cairan yang hilang saat tidur.

Selain itu, minum air putih di pagi hari juga memiliki manfaat sebagai berikut:

Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur

Manfaat minum air putih sebelum tidur adalah untuk memperbaki kualitas tidur seseorang. Foto: Unsplash.com

Selain dianjurkan untuk minum air putih setelah bangun tidur, manusia juga disarankan untuk meminum air putih sebelum tidur.

Akan tetapi, manusia sebelum tidur dianjurkan untuk tidak minum air putih secara berlebihan. Hal ini dapat membuat seseorang akan terbangun karena ingin buang air sehingga memperburuk kualitas tidur.

Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, manfaat minum air putih sebelum tidur adalah sebagai berikut:

Manfaat Air Putih untuk Wajah

Mencegah penuaan dini adalah salah satu manfaat air putih untuk wajah. Foto: Unsplash.com

Selain dapat membantu segala proses dalam tubuh, minum air putih juga memiliki manfaat untuk kesehatan kulit wajah.

Dikutip dari buku Gaya Hidup Sehat yang ditulis oleh Reva Divantary dkk, berikut macam-macam manfaat air putih untuk kulit wajah.

1. Membuat Kulit Menjadi Halus dan Cerah

Minum air putih yang cukup dapat membantu melembabkan kulit, membuat kulit tampak segar, lembut, dan halus karena membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh sehingga membuat kulit terhindar dari berbagai macam masalah.

2. Mencegah Timbulnya Jerawat

Konsumsi air putih juga diyakini dapat mencegah penyebab terjadinya jerawat melalui proses pengeluaran racun.

Pengeluaran racun melalui kulit (berkeringat) dapat membuat racun-racun yang menyebabkan pori-pori tersumbat akan hilang.

Dengan begitu, minum air putih pun secara tidak langsung dapat membuat seseorang terhindar dari masalah jerawat.

3. Mencegah Penuaan Dini

Minum air putih sangatlah berhubungan dengan penuaan dini. Dengan mengonsumsi air putih yang banyak, seseorang dapat terhindar dari penuaan dini.

Minum air putih dapat mengeluarkan racun dalam tubuh. Hal ini membuat kulit tampak kencang dan mengecilkan pori-pori yang ada.

Dengan begitu, minum air putih akan berdampak untuk mencegah penuaan dini. Manfaat minum air putih untuk mencegah penuaan dini pun sudah menjadi rahasia umum.

Manfaat Minum Air Putih Hangat

Manfaat minum air putih hangat adalah untuk mencegah berbagai macam penyakit. Foto: Shutterstock.com

Manusia dianjurkan untuk mengonsumsi air putih hangat saat setelah bangun tidur. Manfaat minum air putih hangat di pagi hari adalah untuk membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh.

Selain itu, minum air putih hangat juga dapat bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf pusat, melancarkan peredaran darah, dan melancarkan pencernaan dalam tubuh.

Minum air hangat di pagi hari juga diyakini dapat mengatasi berbagai macam penyakit, seperti pilek, hidung tersumbat, sembelit, dan lain-lain.

Manusia juga dapat mengonsumsi air putih hangat di waktu-waktu tertentu, seperti saat susah buang air besar, sedang sakit demam dan flu berat, dan lain-lain.

Itulah berbagai macam manfaat dari mengonsumsi air putih. Jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal 2 liter sehari!

(SAI)