4 Manfaat Kopi Pahit untuk Diet dan Tips Mengonsumsinya
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarKopi pahit sering disebut juga dengan kopi hitam. Meski memiliki rasa yang tidak manis, ada beberapa manfaat kopi pahit untuk diet dan kesehatan lainnya.
Mengutip laman Insider, kopi hitam atau kopi pahit adalah minuman yang ideal untuk diminum guna menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 5 kalori per porsi.
Rendahnya kalori yang dimiliki oleh kopi hitam dapat membantu untuk melakukan defisit kalori. Defisit kalori dapat membantu para pejuang diet untuk menjaga asupan makanan sehari-harinya.
Selain kalori yang rendah, kopi pahit juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Manfaat Kopi Pahit untuk Diet
Lantas, apa saja manfaat kopi pahit untuk diet? Simak informasi berikut ini, seperti yang dikutip dari laman Food NDTV.
1. Rendah kalori
Melihat dari data United States Departement of Agriculture (USDA), satu cangkir kopi hitam mengandung setidaknya dua kalori. Namun, sering kali seseorang yang mengonsumsi kopi mencampurkannya dengan berbagai macam bahan tambahan.
Contoh bahan tambahan tersebut, yakni gula, pemanis tambahan, susu, vanilla hingga sirup cokelat, akibatnya kandungan kalori kopi hitam pun semakin bertambah mencapai 700 kalori.
2. Membuat nafsu makan berkurang
Nafsu makan yang tinggi membuat para pejuang diet sering mengalami godaan saat mencoba untuk menurunkan berat badan.
Mengonsumsi kopi pahit tanpa gula, secara tidak langsung dapat mengurangi nafsu makan seseorang. Pasalnya, kopi hitam tanpa gula mampu menciptakan perasaan kenyang akan terasa lebih lama.
3. Mengurangi lemak berlebih secara alami
Kafein yang ada di dalam kandungan kopi hitam bisa menstimulasi suatu jenus lemak di dalam tubuh bernama brown fat atau lemak cokelat.
Brown fat sendiri merupakan jenis lemak yang membantu membakar kalori untuk membuat tubuh menjadi lebih hangat.
4. Menurunkan kandungan air
Secara tidak langsung, berat badan sering kali naik drastis karena kandungan air di dalam tubuh. Cara untuk menurunkan kandungan air tersebut adalah dengan mengonsumsi kopi hitam.
Kopi hitam ini mampu mengurangi kandungan air yang berlebihan di dalam tubuh dengan mengeluarkannya melalui urine. Meski tidak begitu efektif untuk mengurangi berat badan secara instan, tak ada salahnya mencoba cara ini.
Tips Mengonsumsi Kopi saat Diet
Menurut buku The Coffee Lover's Diet yang disusun oleh dr. Bob Arnot, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi kopi ketika diet, berikut informasinya.
Pilih jenis kopi dengan tingkatan roasting yang ringan. Dengan begitu, kandungan antioksidan bisa lebih banyak.
Dianjurkan untuk mengonsumsi kopi 150-450 ml per hari. Jika terlalu banyak mengonsumsi kopi hal ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
Baiknya mengonsumsi kopi pada pukul pukul 10.00-15.00 untuk menghindari gangguan sulit tidur.
(JA)
Frequently Asked Question Section
Berapa kalori yang terkandung dalam secangkir kopi hitam?
Berapa kalori yang terkandung dalam secangkir kopi hitam?
Melihat dari data United States Departement of Agriculture (USDA), satu cangkir kopi hitam mengandung setidaknya dua kalori.
Apa itu brown fat?
Apa itu brown fat?
Brown fat sendiri merupakan jenis lemak yang membantu membakar kalori untuk membuat tubuh menjadi lebih hangat.
Berapa takaran konsumsi kopi dalam satu hari?
Berapa takaran konsumsi kopi dalam satu hari?
Dianjurkan untuk mengonsumsi kopi 150-450 ml per hari.