5 Macam Pola Hidup untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi pada Tubuh Manusia

Ilustrasi seseorang sedang olahraga. Foto: Pexels.com

Berbagai macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi mulai banyak diterapkan oleh masyarakat. Salah satunya karena mengingat peran sistem ekskresi untuk mengeluarkan zat-zat sisa metabolisme dalam tubuh begitu penting.

Untuk penjelasan selanjutnya, simak artikel di bawah ini yang akan membahas gangguan sistem pengeluran dan macam-macam pola hidup untuk menjaganya.

Mengenal Gangguan Sistem Ekskresi

Berdasarkan buku Ilmu Pengetahuan Alam (IPA) SMP/MTs oleh Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, sistem ekskresi adalah proses mengeluarkan zat-zat tidak berguna dalam tubuh, seperti karbon dioksida, amonia, urea, asam urat, atau bahkan air.

Proses membuang hasil metabolisme tubuh melibatkan beberapa organ seperti, ginjal, hati, kulit, dan alat pernapasan. Sering kali manusia mengalami gangguan yang biasanya disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat. Berikut gangguan sistem ekskresi dalam tubuh manusia.

1. Batu Ginjal

Batu ginjal akan membuat proses ekskresi dari urin terhambat. Hal itu akan menimbulkan rasa sakit. Gejala batu ginjal, yaitu meliputi rasa nyeri pada pinggang bawah menuju pinggul, hingga ke alat kelamin luar.

2. Hematuria

Gejala dari hematuria ditandai dengan adanya sel-sel darah merah pada urin. Hematuria dapat disebabkan infeksi bakteri pada saluran kemih.

3. Diabetes Insipidus

Diabetes insipidus berakibat pada tidak terserapnya air yang mesti masuk ke dalam tubuh, sehingga penderita akan sering mengalami buang air kecil.

Ilustrasi seseorang meminum air mineral untuk menjaga sistem ekskresi. Foto: Pexels.com

Pola Hidup untuk Menjaga Kesehatan Sistem Ekskresi

Pada saat mengerjakan ujian sekolah, kamu mungkin menemukan pertanyaan sebutkan 3 macam pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi, berikut ini adalah jawabannya.

Mengutip jurnal berjudul Gangguan Sistem Ekskresi dan Upaya Menjaga Sistem Kesehatan Ekskresi oleh Kurniawan, berikut pola hidup untuk menjaga kesehatan sistem ekskresi yang dapat diterapkan.

1. Mengonsumsi air mineral yang cukup

Air mineral memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk organ sistem ekskresi seperti kulit dan ginjal. Meminum air mineral yang cukup dapat mencegah tubuh agar tidak kekurangan cairan (dehidrasi).

Kandungan air yang optimal dalam tubuh berfungsi untuk menjaga kulit agar tetap lembap dan sehat, serta membantu kerja ginjal untuk membersihkan racun yang ada pada tubuh.

2. Mengatur pola makan

Dengan mengatur pola makan yang benar, tubuh akan menjadi lebih berenergi karena sistem metabolisme meningkat. Selain itu, kamu dapat mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang bisa memelihara kesehatan ginjal, kulit, dan hati.

3. Istirahat yang cukup

Upaya selanjutnya yang bisa dilakukan untuk menjaga organ sistem pengeluaran agar tetap sehat adalah istirahat dengan cukup. Kualitas tidur yang baik akan membuat kulit menjadi sehat dan tidak kering.

4. Rajin berolahraga

Olahraga menjadi salah satu upaya penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika malas melakukan olahraga, kamu dapat memulainya dari olahraga ringan, seperti berjalan kaki dan melakukan perenggangan tubuh setiap hari.

5. Berhenti merokok dan meminum alkohol

Kebiasaan merokok dan meminum alkohol harus dihentikan dan dihindari. Sebab, rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru. Rokok juga mengandung nikotin, tar, karbon monoksida, dan zat berbahaya lainnya.

Sementara itu, alkohol dapat merusak hati karena harus bekerja jauh lebih keras untuk menetralisir racun yang terkandung dalam alkohol.

(FNS)