5 Manfaat Ikan Tuna untuk Anak, Salah Satunya sebagai Sumber Energi

Ilustrasi manfaat ikan tuna untuk anak. Sumber: Pexels

Ikan tuna adalah pilihan makanan sehat bagi yang aman dikonsumsi bahkan oleh balita yang baru dikenalkan dengan makanan padat atau MPASI. Ada banyak manfaat ikan tuna untuk anak, khususnya bagi pertumbuhan otak dan metabolismenya.

Merujuk pada laman Parenting Healthy Babies, ikan tuna dapat dijadikan sebagai makanan harian anak dalam jumlah sedang. Namun, orang tua harus memastikan apakah si kecil memiliki alergi makanan yang bersifat genetik atau turunan.

Agar manfaat yang didapat maksimal, ikan tuna dapat disajikan bersama dengan sayuran dan karbohidrat seperti nasi dan roti.

Ragam Manfaat Ikan Tuna untuk Anak

Ilustrasi manfaat ikan tuna untuk anak. Sumber: Pexels

Kandungan nutrisi dan vitamin dalam ikan tuna sangat baik bagi pertumbuhan anak. Selain itu, tuna juga dikenal sebagai makanan rendah lemak jenuh dan dapat menjadi sumber protein yang penting.

Berikut ini berbagai manfaat ikan tuna untuk kesehatan buah hati yang wajib diketahui orang tua.

1. Mencegah obesitas pada anak

Obesitas merupakan masalah kesehatan yang kerap dialami anak, khususnya di wilayah perkotaan karena tersedia pilihan makanan cepat saji. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan tuna dapat mengurangi risiko obesitas sehingga meningkatkan respons insulin tubuh.

Asam lemak omega-3 juga merangsang hormon leptin. Hormon ini berperan penting untuk menjaga metabolisme anak dengan mengatur berat badan dan asupan makanan yang masuk ke tubuh.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan adalah hal penting bagi setiap anak karena berfungsi untuk melawan penyakit, virus, dan infeksi. Seperti diketahui, anak-anak masih sangat rawan terserang berbagai jenis penyakit maupun virus.

Selenium dalam ikan tuna berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak terhadap berbagai penyakit. Dengan mengonsumsi tuna secara rutin, anak dapat terhindar dari penularan penyakit atau virus berbahaya.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Ikan Tuna?

3. Memelihara sel darah merah

Kadar kandungan vitamin B dapat membangun dan memelihara sel darah merah yang menjadi jalur distribusi oksigen ke organ-organ penting dalam tubuh. Vitamin B juga dapat meningkatkan metabolisme serta menjaga kesehatan kulit anak yang masih sensitif.

4. Menjadi sumber energi

Vitamin B kompleks yang terkandung dalam ikan tuna dapat meningkatkan efektivitas sistem organ sehingga memberikan dorongan energi yang besar pada anak. Jadi, mengonsumsi ikan tuna secara rutin dapat membuat anak energik dan aktif dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

5. Menjadi sumber protein

Kandungan protein yang tinggi adalah salah satu keunggulan nutrisi ikan tuna. Protein yang terdapat dalam ikan tuna dapat membantu otot anak tetap kuat dan terus bertumbuh. Selain itu, protein dapat menjaga kekuatan serta kesehatan kulit, rambut, darah, hingga kuku anak.

Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Tuna bagi Kesehatan Tubuh Lengkap dengan Kandungan Gizinya

(ALS)