Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan. Sumber: Pexels

Apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan? Ini adalah pertanyaan yang sering disampaikan orang-orang yang ingin atau sedang mengikuti program diet tertentu.

Jeruk nipis adalah buah yang baik bagi kesehatan tubuh karena memiliki kandungan antioksidan. Ini adalah zat yang dapat melindungi tubuh dengan mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Tak hanya itu, jeruk nipis juga kaya akan vitamin C yang dipercaya memiliki efek terhadap penurunan berat badan. Apakah benar?

Efek Jeruk Nipis untuk Berat Badan

Ilustrasi apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan. Sumber: Pexels

Mengutip laman Live Strong, jeruk nipis tidak dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Namun, jenis buah ini menawarkan nutrisi yang baik untuk diet rendah kalori.

Diet rendah kalori adalah strategi menurunkan berat badan yang cepat dengan sumber energi tidak lebih dari 800 kkal per hari. Segelas air dengan perasan satu buah jeruk nipis hanya mengandung 11 kalori.

Artinya, campuran air dan jeruk nipis menjadi pilihan minuman yang tepat bagi yang sedang diet. Air jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C karena memenuhi 22 persen dari kebutuhan harian vitamin C.

Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Jeruk Nipis

Vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan berat badan bila digabungkan dengan olahraga rutin. Itu karena vitamin C dapat membantu tubuh memecah lemak saat berolahraga.

Meski begitu, hanya mengandalkan jeruk nipis tidak akan membuat berat badan turun secara signifikan. Anda harus merancang pola makan yang rendah kalori dan kaya nutrisi agar efeknya lebih terasa.

Jangan lupa menyertakan buah dan sayuran saat makan, seperempat bagian dengan biji-bijian utuh, dan seperempat lainnya dengan protein tanpa lemak.

Manfaat Jeruk Nipis

Merujuk pada laman Healthline, mengonsumsi buah jeruk nipis atau air jeruk nipis secara rutin dapat memberikan manfaat positif bagi tubuh, yaitu:

1. Menjaga tubuh dari radikal bebas

Antioksidan adalah senyawa penting yang melindungi sel tubuh manusia dari molekul radikal bebas. Dalam jumlah tinggi, radikal bebas dapat merusak sel dan menyebabkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.

2. Menjaga daya tahan tubuh

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Baca Juga: Ragam Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh

Selain itu, mengonsumsi vitamin C dapat mempersingkat durasi dan tingkat keparahan penyakit flu. Dengan vitamin C, luka akan pulih lebih cepat dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen.

3. Mencegah penuaan kulit

Jeruk nipis mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mencegah penuaan kulit wajah dengan memerangi stres oksidatif. Stres oksidatif adalah kondisi yang muncul akibat ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin, kerutan di wajah akan berkurang sekaligus meningkatkan produksi kolagen yang mengencangkan wajah.

(ALS)