Baby Blues: Pengertian, Ciri-Ciri, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi ibu yang mengalami baby blues masih bisa merawat bayinya. Foto: Pexels

Baby blues merupakan kondisi gangguan emosional yang dialami oleh ibu setelah melahirkan. Secara umum, baby blues bersifat sementara dan mencapai puncak sekitar 3-5 hari, serta dapat berlangsung hingga dua minggu.

Pada masa tersebut, ibu masih bisa merawat diri dan bayinya yang berusia kurang dari dua minggu, tetapi merasa tidak nyaman karena kondisi perasaannya terganggu.

Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai baby blues, mulai dari pengertian, ciri-ciri, gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya.

Pengertian Baby Blues

Ilustrasi ibu yang menggendong bayinya. Foto: Pexels

Apa itu baby blues? Mengutip Panduan Super Lengkap Hamil Sehat oleh Suwignyo Siswosuharjo dan Fitrio Chakrawati (2011: 216), baby blues adalah suatu gangguan psikologis sementara yang ditandai dengan memuncaknya emosi pada minggu pertama pascapersalinan.

Baby blues termasuk depresi ringan yang terjadi pada ibu setelah melahirkan, ditandai dengan perasaan sedih yang hebat tanpa sebab dan disertai dengan gejala penyertanya. Lalu, apakah baby blues berbahaya bagi penderitanya?

Baby blues umumnya masih dianggap sebagai kondisi normal yang tidak berbahaya karena dialami oleh sekitar 50-80 persen ibu pascapersalinan.

Karena berkaitan dengan perubahan yang terjadi setelah kehamilan, baby blues tidak butuh bantuan medis atau psikologis, cukup dukungan dari keluarga dan orang-orang terdekat.

Syndrome Baby Blues

Ilustrasi seorang ibu yang mengalami sindrom baby blues. Foto: Pexels

Sindrom baby blues atau baby blues syndrome adalah kondisi emosional yang dialami oleh sekitar 50-80 persen ibu setelah melahirkan bayinya. Kondisi ini umumnya terjadi dalam dua minggu pertama setelah melahirkan dan cenderung lebih buruk sekitar hari ketiga atau empat setelah persalinan.

Sindrom baby blues pada ibu muncul karena adanya perubahan hormonal yang dialami beberapa hari setelah melahirkan. Menurut Pregnancy, Birth and Baby, hormon estrogen dan progesteron setelah melahirkan akan menurun drastis sehingga emosi menjadi tidak stabil.

Akibatnya, ibu yang terkena baby blues umumnya merasakan perasaan sedih dan senang silih berganti dalam waktu singkat.

Selain itu, sindrom ini biasanya terjadi pada kehamilan pertama, di mana muncul perasaan khawatir terhadap tanggung jawab sebagai ibu baru dan sulit menyesuaikan perubahan dengan aktivitas keseharian.

Ciri-Ciri Baby Blues Syndrome

Ilustrasi seorang ibu yang merasa sedih tanpa sebab. Foto: Pexels

Sindrom baby blues umumnya ditandai dengan perasaan gundah dan suasana hati yang berubah-ubah pada minggu-minggu awal setelah kelahiran. Mengutip ASI Eksklusif oleh Edita Linda (2019: 12), adapun ciri-ciri ibu mengalami baby blues adalah sebagai berikut.

Gejala Baby Blues

Ilustrasi seorang ibu yang mengalami gejala baby blues. Foto: Pexels

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa satu dari lima ibu muda saat baru melahirkan mengalami gejala sindrom baby blues. Gejala baby blues pada ibu umumnya ditandai dengan kondisi emosional yang tidak stabil dan cenderung menjadi lebih sensitif.

Mengutip Five in One: The Series of Pregnancy, Melahirkan Tanpa Rasa Sakit oleh Nurul Chomaria (2014: 109), berikut beberapa gejala baby blues setelah melahirkan yang dialami ibu.

Penyebab Baby Blues Syndrome

Ilustrasi ibu yang mengasuh bayinya. Foto: Pexels

Banyak ahli kesehatan menyebutkan bahwa penyebab baby blues setelah melahirkan adalah karena peran baru sebagai ibu yang membutuhkan adaptasi yang tidak mudah, depresi selama masa kehamilan, proses kelahiran yang sulit, hingga tidak ada dukungan dari orang terdekat.

Penyebab baby blues tersebut bisa timbul dari beberapa faktor. Adapun faktor-faktor penyebab baby blues adalah sebagai berikut.

1. Perubahan Hormonal

Perubahan hormonal pada ibu kerap terjadi pascapersalinan. Hal ini disebabkan oleh penurunan kadar estrogen dan progesteron secara drastis, serta penurunan kadar hormon yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid.

Perubahan pada kadar hormon tersebut menyebabkan ibu mengalami rasa lelah berlebihan dengan suasana hati yang berubah-ubah, bahkan mengidap perasaan tertekan dan bersalah pada bayinya.

2. Perubahan Ritme Hidup

Kehadiran bayi membawa perubahan besar pada kehidupan ibu. Ibu baru harus mengasuh bayinya sepanjang siang dan malam hingga rela mengorbankan waktu istirahatnya.

Jika secara mental dan emosional ibu tidak bisa menerima berbagai perubahan, konsekuensinya ibu bisa mengalami stres dan semakin tidak tahan menghadapi masalah.

3. Perubahan Psikis

Perubahan psikis pada ibu membuatnya didera kecemasan terhadap berbagai hal yang seharusnya tidak perlu dicemaskan, seperti ketidakmampuan dalam mengurus bayi, rasa tidak percaya diri, serta kurangnya perhatian keluarga.

4. Perubahan Sosial

Perubahan gaya hidup dengan peran sebagai ibu, membuat dirinya butuh beradaptasi pada lingkungan yang mengenalnya dengan status baru.

Rasa keterikatan yang sangat dalam pada bayi dan rasa dijauhi oleh lingkungan juga berperan dalam memicu timbulnya depresi.

Di sisi lain, sindrom baby blues juga dapat dialami ibu hamil menjelang persalinan. Kondisi ini disebabkan oleh perubahan perasaan yang dialami saat masa kehamilan.

Penyebab baby blues ibu hamil antara lain adalah perubahan fisik dan emosional yang terjadi selama beberapa bulan kehamilan, serta perubahan hormonal yang membuat ibu hamil bereaksi terhadap situasi yang berbeda.

Cara Mengatasi Baby Blues Syndrome

Ada berbagai hal yang dapat dilakukan jika ibu mengalami sindrom baby blues. Berikut cara mengatasi baby blues saat hamil dan setelah melahirkan.

1. Cara Mengatasi Baby Blues saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil yang melakukan yoga. Foto: Pexels

Beberapa cara mengatasi baby blues saat hamil adalah sebagai berikut.

2. Cara Mengetasi Baby Blues Setelah Melahirkan

Ilustrasi ibu yang sedang beristirahat dengan bayinya. Foto: Pexels

Beberapa cara mengatasi baby blues pasca melahirkan yang disarankan untuk ibu adalah sebagai berikut.

(SFR)