Berat Badan Ideal Menurut Jenis Kelamin dan Cara Menghitungnya
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 4 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarDalam hal kesehatan, setiap orang dianjurkan untuk mengikuti berat badan ideal. Hal ini sebagai langkah untuk mengurangi potensi terjadinya obesitas, kurang gizi, dan penyakit-penyakit lain yang dipengaruhi oleh berat badan seseorang.
Berat badan ideal untuk setiap kategori bisa berbeda-beda. Di samping indeks massa tubuh yang ditetapkan organisasi kesehatan dunia atau WHO, pada umumnya kategori berat badan ideal juga terbagi ke dalam berat ideal untuk dewasa (pria dan wanita), remaja, sampai anak-anak.
Tabel Berat Badan Ideal
Berikut adalah berat badan yang ideal atau disarankan menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Berat Badan Ideal Pria
Jadi, untuk berat badan ideal tinggi 155, berat badan ideal tinggi 160, atau setara pada pria kurang lebih berada di kisaran 54-60 kg.
Berat Badan Ideal Wanita
Berat Badan Ideal Anak
Sementara, untuk tinggi dan berat badan ideal pada anak dengan rentang usia 1 sampai 5 tahun berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI kurang lebih sebagai berikut.
Tinggi dan Berat Badan Ideal Sesuai Umur Anak Perempuan
Untuk Umur 1 Tahun
Berat badan ideal: 7 sampai 11,5 kg
Tinggi badan ideal: 68,9 sampai 79,2 cm
Untuk Umur 2 Tahun
Berat badan ideal: 9 sampai 14,8 kg
Tinggi badan ideal: 80 sampai 92,9 cm
Untuk Umur 3 Tahun
Berat badan ideal: 10,8 sampai 18,1 kg
Tinggi badan ideal: 87,4 sampai 101,7 cm
Untuk Umur 4 Tahun
Berat badan ideal: 12,3 sampai 21,5 kg
Tinggi badan ideal: 94,1 sampai 111,3 cm
Untuk Umur 5 Tahun
Berat badan ideal: 13,7 sampai 24,9 kg
Tinggi badan ideal: 99,9 sampai 118,9 cm
Tinggi dan Berat Badan Ideal Sesuai Umur Anak Laki-Laki
Untuk Umur 1 Tahun
Berat badan ideal: 7,7 sampai 12 kg
Tinggi badan ideal: 71 sampai 80,5 cm
Untuk Umur 2 Tahun
Berat badan ideal: 9,7 sampai 15,3 kg
Tinggi badan ideal: 81,7 sampai 93,9 cm
Untuk Umur 3 Tahun
Berat badan ideal: 11,3 sampai 18,3 kg
Tinggi badan ideal: 88,7 sampai 103,5 cm
Untuk Umur 4 Tahun
Berat badan ideal: 12,7 sampai 21,2 kg
Tinggi badan ideal: 94,9 sampai 111,7 cm
Untuk Umur 5 Tahun
Berat badan ideal: 14,1 sampai 24,2 kg
Tinggi badan ideal: 100,7 sampai 119,2 cm
Berat Badan Ideal Remaja
Untuk berat badan ideal remaja apabila merujuk pada data Cleveland Clinic, umumnya pada remaja perempuan yaitu 25 kg sampai 80 kg. Sedangkan, untuk remaja laki-laki, yakni 24 kg hingga 90 kg.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Lalu, untuk rumus berat badan ideal dan tata cara menghitungnya bisa dengan rumus Broca atau IMT. Mengutip buku Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet yang ditulis Agus Sumanto, berikut selengkapnya.
Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca
Rumusnya antara lain:
Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) - 100
Rumus ini tidak mempertimbangkan perbedaan jenis kelamin. Selain itu, rumus ini juga hanya bisa diterapkan pada orang dengan tinggi badan kurang dari 165 sentimeter.
Adapun contoh perhitungannya, misalnya, tinggi badan kamu 150 sentimeter, berarti berat badan ideal yang dianjurkan adalah 50 kilogram.
Jika ingin menghitung berat badan ideal pria atau wanita dengan rumus Broca, kamu bisa dengan menggunakan perhitungan berikut:
Pria: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]
Wanita: Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
Misalnya, seorang wanita memiliki tinggi badan 160 sentimeter, berarti berat badan idealnya adalah 60-9 = 51 kilogram. Lalu, jika seorang pria mempunyai tinggi 170 sentimeter, berarti berat badan idealnya sebesar 70-7 = 63 kilogram.
Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus IMT
Untuk menghitung berat badan yang ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), kamu bisa membagi berat badan (kilogram) dengan tinggi badan kuadrat (sentimeter). Lalu, cocokkan hasil perhitungan dengan kategori acuan pengukuran IMT.
Dari hasil perhitungan yang diperoleh dapat diperkirakan apakah seseorang termasuk kategori kurang berat badan, normal, kelebihan berat badan ringan, atau obesitas. Berikut kategorinya masing-masing:
Kurang BB: IMT kurang dari 18,5
Normal: 18,5–25
Kelebihan berat badan ringan: 25,1–27
Obesitas: IMT lebih dari 27
Untuk melihat rumus perhitungan berat badan ideal IMT, simak berikut ini:
IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)
Contoh perhitungannya, misalkan seseorang memiliki tinggi badan 160 sentimeter dan berat 55 kilogram. Berarti IMT orang tersebut adalah 21,48 kg/m2. Bila dilihat dari acuan pengukuran IMT, angka tersebut masih dikatakan normal dan atau ideal.
Itulah cara menghitung berat badan ideal seseorang. Di samping itu, ada juga rumus lainnya yang bisa digunakan, yaitu rumus BMI atau Body Mass Index.
(AMP)
Frequently Asked Question Section
Jika tinggi badan 150 berat idealnya berapa?
Jika tinggi badan 150 berat idealnya berapa?
Berat badan ideal untuk tinggi badan 150 cm adalah 50 kilogram.
Tinggi 160 berat idealnya berapa?
Tinggi 160 berat idealnya berapa?
Berat badan ideal untuk tinggi badan 160 cm adalah 54 kilogram - 60 kilogram.
Tinggi badan 154 berat badan ideal berapa?
Tinggi badan 154 berat badan ideal berapa?
Berat badan ideal untuk tinggi badan 154 cm adalah 51 hingga 59 kg.