Berat Badan Ideal Menurut Jenis Kelamin dan Cara Menghitungnya

Ilustrasi berat badan ideal. Foto: Pexels.com

Dalam hal kesehatan, setiap orang dianjurkan untuk mengikuti berat badan ideal. Hal ini sebagai langkah untuk mengurangi potensi terjadinya obesitas, kurang gizi, dan penyakit-penyakit lain yang dipengaruhi oleh berat badan seseorang.

Berat badan ideal untuk setiap kategori bisa berbeda-beda. Di samping indeks massa tubuh yang ditetapkan organisasi kesehatan dunia atau WHO, pada umumnya kategori berat badan ideal juga terbagi ke dalam berat ideal untuk dewasa (pria dan wanita), remaja, sampai anak-anak.

Tabel Berat Badan Ideal

Berikut adalah berat badan yang ideal atau disarankan menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.

Berat Badan Ideal Pria

Tabel berat badan ideal pria. Sumber: Kemenkes RI

Jadi, untuk berat badan ideal tinggi 155, berat badan ideal tinggi 160, atau setara pada pria kurang lebih berada di kisaran 54-60 kg.

Berat Badan Ideal Wanita

Tabel berat badan ideal wanita. Sumber: Kemenkes RI

Berat Badan Ideal Anak

Sementara, untuk tinggi dan berat badan ideal pada anak dengan rentang usia 1 sampai 5 tahun berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan RI kurang lebih sebagai berikut.

Tinggi dan Berat Badan Ideal Sesuai Umur Anak Perempuan

Untuk Umur 1 Tahun

Untuk Umur 2 Tahun

Untuk Umur 3 Tahun

Untuk Umur 4 Tahun

Untuk Umur 5 Tahun

Tinggi dan Berat Badan Ideal Sesuai Umur Anak Laki-Laki

Untuk Umur 1 Tahun

Untuk Umur 2 Tahun

Untuk Umur 3 Tahun

Untuk Umur 4 Tahun

Untuk Umur 5 Tahun

Berat Badan Ideal Remaja

Untuk berat badan ideal remaja apabila merujuk pada data Cleveland Clinic, umumnya pada remaja perempuan yaitu 25 kg sampai 80 kg. Sedangkan, untuk remaja laki-laki, yakni 24 kg hingga 90 kg.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Ilustrasi menghitung berat badan ideal. Sumber: Freepik.com

Lalu, untuk rumus berat badan ideal dan tata cara menghitungnya bisa dengan rumus Broca atau IMT. Mengutip buku Tetap Langsing dan Sehat dengan Terapi Diet yang ditulis Agus Sumanto, berikut selengkapnya.

Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus Broca

Rumusnya antara lain:

Rumus ini tidak mempertimbangkan perbedaan jenis kelamin. Selain itu, rumus ini juga hanya bisa diterapkan pada orang dengan tinggi badan kurang dari 165 sentimeter.

Adapun contoh perhitungannya, misalnya, tinggi badan kamu 150 sentimeter, berarti berat badan ideal yang dianjurkan adalah 50 kilogram.

Jika ingin menghitung berat badan ideal pria atau wanita dengan rumus Broca, kamu bisa dengan menggunakan perhitungan berikut:

Misalnya, seorang wanita memiliki tinggi badan 160 sentimeter, berarti berat badan idealnya adalah 60-9 = 51 kilogram. Lalu, jika seorang pria mempunyai tinggi 170 sentimeter, berarti berat badan idealnya sebesar 70-7 = 63 kilogram.

Menghitung Berat Badan Ideal dengan Rumus IMT

Untuk menghitung berat badan yang ideal dengan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT), kamu bisa membagi berat badan (kilogram) dengan tinggi badan kuadrat (sentimeter). Lalu, cocokkan hasil perhitungan dengan kategori acuan pengukuran IMT.

Dari hasil perhitungan yang diperoleh dapat diperkirakan apakah seseorang termasuk kategori kurang berat badan, normal, kelebihan berat badan ringan, atau obesitas. Berikut kategorinya masing-masing:

Batas ambang IMT Indonesia. Sumber: Kemenkes RI

Untuk melihat rumus perhitungan berat badan ideal IMT, simak berikut ini:

Contoh perhitungannya, misalkan seseorang memiliki tinggi badan 160 sentimeter dan berat 55 kilogram. Berarti IMT orang tersebut adalah 21,48 kg/m2. Bila dilihat dari acuan pengukuran IMT, angka tersebut masih dikatakan normal dan atau ideal.

Itulah cara menghitung berat badan ideal seseorang. Di samping itu, ada juga rumus lainnya yang bisa digunakan, yaitu rumus BMI atau Body Mass Index.

(AMP)