Manfaat Penerapan Latihan Shuttle Run untuk Daya Tahan dan Kelincahan
Menyajikan beragam informasi terbaru, terkini dan mengedukasi.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Kabar Harian tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarShuttle run memberikan manfaat bagi tubuh. Manfaat penerapan latihan shuttle run ini cukup banyak.
Seseorang bisa merasakan peningkatan performa fisik yang baik. Shuttle run menjadi salah satu pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin tampil lebih cepat dan bertenaga.
Inilah Manfaat Penerapan Latihan Shuttle Run
Dikutip dari Buku Tes Pengukuran Dalam Pendidikan Jasmani dan Olahraga, Widiastuti dkk, (2023: 125), shuttle run merupakan lari bolak-balik dan terdapat manfaat penerapan latihan shuttle run bagi yang melaksanakannya.
Latihan shuttle run adalah tes lari bolak-balik untuk mengukur kelincahan seseorang mengubah posisi dan arah.
Selain itu, ada manfaat penerapan latihan shuttle run, di antaranya yaitu:
1. Meningkatkan Kecepatan dan Akselerasi
Shuttle run melatih tubuh untuk berlari cepat dari posisi diam dan mengubah arah secara tiba-tiba.
Hal ini dapat meningkatkan kemampuan akselerasi dan kecepatan berlari. Ini bermanfaat untuk atlet atau kegiatan sehari-hari.
2. Meningkatkaan Kelincahan
Latihan ini juga menuntut perubahan arah cepat serta pengendalian gerakan tubuh, sehingga meningkatkan kelincahan, refleks, dan koordinasi antara otot dan otak.
Koordinasi tubuh yang baik dapat membantu dalam berbagai olahraga seperti sepak bola, baskes, dan tenis.
3. Melatih Otot Kaki
Shuttle run sangat bermanfaat untuk kekuatan otot kaki. Apalagi, shuttle run juga dilakukan menggunakan kaki sebagai alat pendukung utama.
Otot kaki akan semakin kuat saat seseorang rutin melakukan shuttle run.
Namun, perlu diperhatikan, sebelum melakukan shuttle run, wajib melakukan stretching atau pemanasan dengan baik dan benar, agar terhindar dari cedera yang tidak diinginkan.
4. Meningkatkan Kebugaran
Shuttle run merupakan salah satu latihan kardio. Apabila seseorang pertama kali melakukan shuttle run, mungkin tubuh akan terasa lelah.
Namun, jika sudah rutin dilakukan, maka tubuh akan beradaptasi dan semakin kuat. Jika melakukan latihan dengan rutin, otomatis kebugaran tubuh juga akan semakin meningkat.
5. Manfaat Mental dan Psikologi
Shuttle run dapat mengurangi stres melalui pelepasan hormon endorfin, meningkatkan motivasi, dan mendorong kepercayaan diri dan fokus saat latihan.
Latihan ini juga membantu otak lebih responsif dan mampu menghadapi tantangan fisik dengan lebih baik.
Itulah manfaat penerapan latihan shuttle run yang memberikan manfaat terhadap daya tahan tubuh dan kelincahan. (NOV)
Baca juga: 5 Manfaat Latihan Kardio Boxing yang Intens