10 Manfaat Air Kelapa yang Menyehatkan dan Efek Sampingnya

Air kelapa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Foto: Unsplash.com

Air kelapa adalah cairan yang terdapat di dalam kelapa hijau. Di balik rasanya yang menyegarkan, ada banyak manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh.

Air kelapa diketahui mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral yang tinggi dan menyehatkan. Air kelapa bisa dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan harian cairan.

Selain itu, air kelapa juga banyak dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional karena dianggap punya segudang khasiat untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat air kelapa tersebut? Berikut ulasannya.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

Salah satu manfaat air kelapa untuk kesehatan adalah mencukupi kebutuhan cairan harian. Foto: Unsplash.com

Dikutip dari jurnal International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research oleh Siti Thomas Zulaikha, dkk, berikut berbagai manfaat air air kelapa untuk kesehatan tubuh.

1. Sumber Mineral Alami

Air kelapa mengandung banyak mineral elektrolit alami yang dibutuhkan tubuh, termasuk kalium, magnesium, kalsium, dan natrium. Cairan elektrolit diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan serta meningkatkan fungsi organ dan otot.

Beberapa orang mengonsumsi air kelapa sebagai minuman isotonik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Selain itu, kandungan karbohidratnya yang cukup tinggi dapat meningkatkan stamina saat berolahraga.

2. Mencegah Stres Oksidatif

Stres oksidatif adalah suatu kondisi ketika tubuh memiliki jumlah radikal bebas yang tinggi dibandingkan senyawa antioksidan. Kondisi ini bisa memicu terjadinya kerusakan sel dan jaringan serta meningkatkan risiko penyakit kronis.

Guna mencegahnya, seseorang perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang sarat akan antioksidan. Salah satunya adalah air kelapa.

Air kelapa mengandung antioksidan, seperti L-arginine yang membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit, sehingga dapat mencegah terjadinya stres oksidatif.

3. Mengurangi Gejala Peradangan

Peradangan atau inflamasi merupakan reaksi tubuh dalam menghadapi gangguan tertentu, seperti cedera atau infeksi. Peradangan biasanya ditandai dengan munculnya pembengkakan dan rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu.

Air kelapa dapat menurunkan gejala peradangan tersebut. Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan dan antiinflamasinya yang dapat menekan gejala peradangan.

Senyawa antiinflamasi dalam air kelapa bisa menghambat produksi prostaglandin, yakni zat kimia yang memicu peradangan. Dengan demikian, gejala bengkak, radang, dan nyeri pada tubuh bisa teratasi.

4. Mengontrol Gula Darah

Minum air kelapa murni dan tanpa pemanis buatan dapat membantu mengurangi kadar gula darah. Air kelapa murni terbukti efektif dalam meningkatkan kadar hormon insulin.

Hormon insulin adalah hormon yang bertanggung jawab dalam mengontrol gula darah. Di samping itu, air kelapa murni juga bisa menambah konsentrasi glikogen dan mengurangi kadar hB glikasi yang berefek positif bagi penderita diabetes.

Namun, penting untuk diingat bahwa air kelapa juga mengandung gula alami. Maka dari itu, air kelapa perlu dikonsumsi secukupnya untuk mencegah naiknya kadar gula darah.

5. Mengatasi Diare

Air kelapa juga kaya akan enzim yang dibutuhkan tubuh, seperti reduktase, polifenol oksidase (PPO) dan peroksidase (POD). Kandungan ini banyak dimanfaatkan untuk mengobati diare dan berbagai gangguan pencernaan lainnya.

6. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh sebab itu, kondisi ini perlu dihindari.

Air kelapa kaya akan kalium yang bisa membantu mengurangi tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium pada penderita hipertensi.

7. Melindungi Kesehatan Jantung

Selain menurunkan tekanan darah tinggi, air kelapa juga dapat mengatasi berbagai faktor risiko penyakit jantung lainnya. Manfaat air kelapa bagi kesehatan jantung adalah menurunkan kadar lemak dalam darah.

Penumpukan lemak dalam darah bisa menyebabkan penyempitan arteri akibat adanya plak yang menghambat aliran darah. Akibatnya, pasokan darah ke jantung dan sistem peredaran darah akan terganggu, sehingga bisa memicu munculnya penyakit jantung.

Air kelapa mampu mengurangi kadar kolesterol jahat serta trigliserida yang buruk bagi kesehatan tubuh, khususnya kesehatan jantung. Turunnya kadar kolesterol dan trigliserida membuat faktor risiko penyakit jantung pun akan ikut berkurang.

8. Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia karena berfungsi untuk mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari tubuh. Kesehatan ginjal perlu dijaga karena jika diabaikan, fungsi kerja ginjal akan berkurang dan mengakibatkan penumpukan racun berbahaya dalam tubuh.

Minum air kelapa secara teratur membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Air kelapa dapat mencegah batu ginjal dengan melancarkan proses pembuangan sitrat, kalium, dan klorida pembentuk batu ginjal.

Pada beberapa penelitian, air kelapa juga terbukti efektif dalam meringankan kerusakan fungsi ginjal akibat diabetes dan gangguan metabolisme lainnya.

9. Merawat Kulit

Minum air kelapa atau mengoleskannya ke kulit bisa membantu menjaga kelembaban kulit. Manfaat ini bisa mencegah seseorang dari kulit kering.

Tak hanya itu, air kelapa juga kaya akan antioksidan yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas, seperti flek hitam, keriput, dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Air kelapa juga diyakini memiliki potensi antimikroba yang kuat. Potensi ini bisa dimanfaatkan untuk mengatasi jerawat dan infeksi lain pada kulit.

10. Mencukupi Asupan Cairan Tubuh

Air kelapa termasuk sumber cairan yang baik dan rendah kalori. Segelas air kelapa hanya mengandung 45 kalori. Inilah yang membuat air kelapa dinilai lebih baik dan menyehatkan dibandingkan sumber cairan lainnya, seperti soda, jus kemasan, dan lain-lain.

Minum air kelapa dapat membantu mencukupi kebutuhan harian cairan.

Manfaat air kelapa ini akan membantu:

Efek Samping Mengonsumsi Air Kelapa

Konsumsi air kelapa mungkin akan menimbulkan efek samping pada penderita darah rendah. Foto: Unsplash.com

Air kelapa adalah minuman alami dan menyehatkan serta aman dikonsumsi oleh siapa saja. Namun, air kelapa perlu dikonsumsi secara berhati-hati oleh penderita hipotensi.

Air kelapa memiliki efek menurunkan tekanan darah secara drastis. Hal ini bisa memperparah kondisi pada penderita darah rendah.

Penderita hipertensi pun perlu berhati-hati dalam mengonsumsi air kelapa. Jika air kelapa dikonsumsi secara bersamaan dengan obat tekanan darah tinggi, hal ini bisa memicu penurunan tekanan darah yang ekstrem dan membahayakan tubuh.

Oleh karena itu, baik penderita darah rendah atau darah tinggi perlu melakukan konsultasi dengan dokter dulu sebelum mengonsumsi air kelapa.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)