8 Manfaat Buah Mengkudu yang Menyehatkan, Perhatikan Efek Sampingnya

Ilustrasi buah mengkudu. Foto: Pexels.com

Buah mengkudu termasuk jenis buah yang menyehatkan. Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan sangatlah beragam, mulai dari mencegah kerusakan sel hingga merawat kesehatan kulit.

Banyaknya manfaat buah mengkudu diperoleh dari kandungan nutrisi di dalamnya. Buah ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.

Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat buah mengkudu untuk kesehatan. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.

Manfaat Buah Mengkudu

Buah mengkudu (Morinda citrifolia) adalah buah-buahan yang berwarna hijau dan kuning muda dan memiliki totol-totol kecil yang tersebar di seluruh bagian buah. Secara tradisional, buah ini sering dimanfaatkan sebagai hidangan sayur dan rujak.

Selain itu, mengkudu juga sering dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat herbal. Mengkudu mengandung sejumlah nutrisi, mulai dari vitamin C, biotin, folat, magnesium, kalium, kalsium, vitamin E, dan lain-lain. Tak heran jika buah ini termasuk buah yang menyehatkan.

Mengkudu memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Mengutip dari jurnal The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies oleh Brett J. West, dkk, berikut manfaat buah mengkudu untuk kesehatan tubuh.

1. Sumber Antioksidan yang Baik

Buah mengkudu kaya akan antioksidan. Buah ini mengandung sejumlah senyawa antioksidan yang kuat, seperti beta karoten, iridoid, flavonoid, kumarin, terpenoid, polisakarida, dan lain-lain.

Antioksidan adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Tubuh membutuhkan keseimbangan antioksidan dan radikal bebas agar kesehatan tubuh terjaga secara optimal.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Mengkudu bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung dengan berbagai macam cara, mulai dari mengelola kadar kolesterol, tekanan darah, hingga irama detak jantung.

Mengkudu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi protein C-reaktif yang menimbulkan efek peradangan. Selain itu, mengkudu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga detak jantung agar tetap normal. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dapat diturunkan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Buah mengkudu kaya akan vitamin C yang tinggi yang dapat mendukung sistem imun tubuh. Buah mengkudu mengandung fitokimia dan antioksidan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi buah mengkudu secara teratur dapat meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Tingkat antioksidan yang lebih tinggi membantu merawat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan radikal bebas dan patogen penyebab penyakit.

4. Mengelola Berat Badan

Manfaat buah mengkudu adalah mampu menurunkan berat badan. Foto: Pexels.com

Ekstrak buah mengkudu dapat membantu menurunkan berat badan. Buah mengkudu dapat memberikan efek penurunan berat badan dengan berbagai macam cara, yakni:

5. Mengurangi Kerusakan Sel

Manfaat buah mengkudu selanjutnya adalah mengurangi kerusakan sel, khususnya kerusakan akibat paparan asap rokok. Paparan asap tembakau menghasilkan radikal bebas dalam jumlah berbahaya. Jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sel dan stres oksidatif.

Stres oksidatif diyakini dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Buah mengkudu dapat mengurangi kerusakan sel dan stres oksidatif karena kaya akan antioksidan yang kuat.

6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Buah mengkudu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi yang sering berolahraga, buah ini dapat membantu menjaga ketahanan tubuh.

Buah mengkudu dapat meningkatkan daya tahan dengan berbagai cara, yaitu membantu meningkatkan penyerapan oksigen, mengurangi kerusakan oksidatif pada otot, memperpanjang waktu yang dibutuhkan seseorang untuk lelah, dan mencegah kelelahan dan kerusakan otot.

7. Mengurangi Rasa Nyeri dan Peradangan

Mengurangi rasa nyeri merupakan salah satu manfaat buah mengkudu untuk kesehatan tubuh. Foto: Pexels.com

Buah mengkudu mengandung quinone reductase, yakni enzim yang memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Buah ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan.

Beberapa studi menunjukkan bahwa meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit yang diderita oleh penderita rematik. Buah mengkudu juga banyak mengobati penyakit peradangan, seperti radang usus dan asam urat.

8. Merawat Kulit

Buah mengkudu memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Efek ini memainkan peran besar dalam meningkatkan kesehatan kulit.

Buah mengkudu juga dikatakan mengandung asam lemak esensial yang merupakan blok bangunan lemak dan minyak dalam tubuh. Asam lemak esensial ini meningkatkan fungsi membran sel dan meningkatkan kesehatan kulit.

Sel-sel kulit mulai mudah menyerap nutrisi dan juga membuang racun yang dapat menimbulkan masalah kulit, seperti jerawat.

Baca Juga: Menambahkan Mengkudu dalam Air Minum Cegah Lonjakan Kolesterol Kata Ahli

Efek Samping dari Buah Mengkudu

Buah mengkudu dapat dimanfaatkan sebagai suplemen kesehatan yang baik. Akan tetapi, konsumsi buah mengkudu secara berlebihan akan menimbulkan efek samping tertentu.

Buah mengkudu memiliki efek yang negatif bagi kesehatan organ hati apabila dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, konsumsi buah mengkudu perlu dihindari oleh penderita penyakit ginjal, jantung, dan hati karena memiliki kadar kalium yang tinggi.

Buah mengkudu juga perlu dihindari oleh orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, inhibitor angiotensin-converting enzyme (ACE), atau angiotensin receptor blocker (ARBs), dan lain-lain karena dapat mengganggu kerja obat-obatan tersebut.

Cara Mengonsumsi Buah Mengkudu

Untuk memperoleh manfaat buah mengkudu, banyak orang yang mengonsumsi buah ini sebagai jus. Jus buah mengkudu murni memiliki cita rasa yang pahit. Banyak orang yang membuat jus buah mengkudu dengan resep sederhana berikut ini:

Buah mengkudu adalah buah yang mengandung antioksidan yang kuat dan memberikan khasiat yang menguntungkan untuk kesehatan tubuh. Waspadai konsumsi buah mengkudu secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)