8 Manfaat Buah Mengkudu yang Menyehatkan, Perhatikan Efek Sampingnya
ยทwaktu baca 5 menit
PerbesarBuah mengkudu termasuk jenis buah yang menyehatkan. Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan sangatlah beragam, mulai dari mencegah kerusakan sel hingga merawat kesehatan kulit.
Banyaknya manfaat buah mengkudu diperoleh dari kandungan nutrisi di dalamnya. Buah ini banyak mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat buah mengkudu untuk kesehatan. Simak ulasan selengkapnya di bawah ini.
Manfaat Buah Mengkudu
Buah mengkudu (Morinda citrifolia) adalah buah-buahan yang berwarna hijau dan kuning muda dan memiliki totol-totol kecil yang tersebar di seluruh bagian buah. Secara tradisional, buah ini sering dimanfaatkan sebagai hidangan sayur dan rujak.
Selain itu, mengkudu juga sering dimanfaatkan sebagai bahan untuk obat herbal. Mengkudu mengandung sejumlah nutrisi, mulai dari vitamin C, biotin, folat, magnesium, kalium, kalsium, vitamin E, dan lain-lain. Tak heran jika buah ini termasuk buah yang menyehatkan.
Mengkudu memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Mengutip dari jurnal The Potential Health Benefits of Noni Juice: A Review of Human Intervention Studies oleh Brett J. West, dkk, berikut manfaat buah mengkudu untuk kesehatan tubuh.
1. Sumber Antioksidan yang Baik
Buah mengkudu kaya akan antioksidan. Buah ini mengandung sejumlah senyawa antioksidan yang kuat, seperti beta karoten, iridoid, flavonoid, kumarin, terpenoid, polisakarida, dan lain-lain.
Antioksidan adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas. Tubuh membutuhkan keseimbangan antioksidan dan radikal bebas agar kesehatan tubuh terjaga secara optimal.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengkudu bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung dengan berbagai macam cara, mulai dari mengelola kadar kolesterol, tekanan darah, hingga irama detak jantung.
Mengkudu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan mengurangi protein C-reaktif yang menimbulkan efek peradangan. Selain itu, mengkudu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga detak jantung agar tetap normal. Dengan begitu, risiko penyakit jantung dapat diturunkan.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah mengkudu kaya akan vitamin C yang tinggi yang dapat mendukung sistem imun tubuh. Buah mengkudu mengandung fitokimia dan antioksidan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi buah mengkudu secara teratur dapat meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh. Tingkat antioksidan yang lebih tinggi membantu merawat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dalam melawan radikal bebas dan patogen penyebab penyakit.
4. Mengelola Berat Badan
Ekstrak buah mengkudu dapat membantu menurunkan berat badan. Buah mengkudu dapat memberikan efek penurunan berat badan dengan berbagai macam cara, yakni:
Meningkatkan kadar ghrelin, yang membantu menjaga tubuh merasa kenyang
Mencegah penambahan berat badan
Mengurangi lemak visceral
Mengurangi lemak darah dan lemak dalam tubuh
5. Mengurangi Kerusakan Sel
Manfaat buah mengkudu selanjutnya adalah mengurangi kerusakan sel, khususnya kerusakan akibat paparan asap rokok. Paparan asap tembakau menghasilkan radikal bebas dalam jumlah berbahaya. Jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan sel dan stres oksidatif.
Stres oksidatif diyakini dapat memicu berbagai macam penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Buah mengkudu dapat mengurangi kerusakan sel dan stres oksidatif karena kaya akan antioksidan yang kuat.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah mengkudu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi yang sering berolahraga, buah ini dapat membantu menjaga ketahanan tubuh.
Buah mengkudu dapat meningkatkan daya tahan dengan berbagai cara, yaitu membantu meningkatkan penyerapan oksigen, mengurangi kerusakan oksidatif pada otot, memperpanjang waktu yang dibutuhkan seseorang untuk lelah, dan mencegah kelelahan dan kerusakan otot.
7. Mengurangi Rasa Nyeri dan Peradangan
Buah mengkudu mengandung quinone reductase, yakni enzim yang memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Buah ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan peradangan.
Beberapa studi menunjukkan bahwa meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit yang diderita oleh penderita rematik. Buah mengkudu juga banyak mengobati penyakit peradangan, seperti radang usus dan asam urat.
8. Merawat Kulit
Buah mengkudu memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Efek ini memainkan peran besar dalam meningkatkan kesehatan kulit.
Buah mengkudu juga dikatakan mengandung asam lemak esensial yang merupakan blok bangunan lemak dan minyak dalam tubuh. Asam lemak esensial ini meningkatkan fungsi membran sel dan meningkatkan kesehatan kulit.
Sel-sel kulit mulai mudah menyerap nutrisi dan juga membuang racun yang dapat menimbulkan masalah kulit, seperti jerawat.
Baca Juga: Menambahkan Mengkudu dalam Air Minum Cegah Lonjakan Kolesterol Kata Ahli
Efek Samping dari Buah Mengkudu
Buah mengkudu dapat dimanfaatkan sebagai suplemen kesehatan yang baik. Akan tetapi, konsumsi buah mengkudu secara berlebihan akan menimbulkan efek samping tertentu.
Buah mengkudu memiliki efek yang negatif bagi kesehatan organ hati apabila dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, konsumsi buah mengkudu perlu dihindari oleh penderita penyakit ginjal, jantung, dan hati karena memiliki kadar kalium yang tinggi.
Buah mengkudu juga perlu dihindari oleh orang yang mengonsumsi obat pengencer darah, inhibitor angiotensin-converting enzyme (ACE), atau angiotensin receptor blocker (ARBs), dan lain-lain karena dapat mengganggu kerja obat-obatan tersebut.
Cara Mengonsumsi Buah Mengkudu
Untuk memperoleh manfaat buah mengkudu, banyak orang yang mengonsumsi buah ini sebagai jus. Jus buah mengkudu murni memiliki cita rasa yang pahit. Banyak orang yang membuat jus buah mengkudu dengan resep sederhana berikut ini:
Menambahkan satu porsi jus mengkudu dengan jus buah apel atau nanas
Menambahkan pemanis alami, seperti madu atau sirup maple
Menambahan campuran jus noni dengan yoghurt dan smoothie yang ada
Hindari penggunaan gula tambahan yang secara berlebihan agar kandungan nutrisi dalam buah mengkudu dapat terjaga dengan baik.
Buah mengkudu adalah buah yang mengandung antioksidan yang kuat dan memberikan khasiat yang menguntungkan untuk kesehatan tubuh. Waspadai konsumsi buah mengkudu secara berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
(SAI)
Frequently Asked Question Section
Apa nama latin dari buah mengkudu?
Apa nama latin dari buah mengkudu?
Nama latin dari buah mengkudu adalah Morinda citrifolia.
Apa saja kandungan nutrisi dalam buah mengkudu?
Apa saja kandungan nutrisi dalam buah mengkudu?
Mengkudu mengandung sejumlah nutrisi, mulai dari vitamin C, biotin, folat, magnesium, kalium, kalsium, vitamin E, dan lain-lain.
Apa itu antioksidan?
Apa itu antioksidan?
Antioksidan adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas.