8 Pilihan Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Efektif

Ilustrasi berbagai pilihan jus penurun kolesterol paling cepat. Foto: Pexels.com

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang perlu dihindari karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Seseorang yang mengalami kondisi ini bisa mencoba jus penurun kolesterol paling cepat untuk mengatasi kolesterol tinggi.

Kolesterol merupakan zat berlemak yang berfungsi untuk memproduksi sejumlah hormon penting. Namun, terdapat jenis kolesterol jahat atau yang biasa disebut low-density lipoprotein (LDL).

Kadar kolesterol naik dalam tubuh akan menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah. Kondisi tersebut bisa memicu munculnya berbagai jenis penyakit jantung, seperti serangan jantung, dan lain-lain.

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, penderita bisa mengonsumsi jus penurun kolesterol paling cepat. Simak berbagai pilihan jus penurun kolesterol di bawah ini.

Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat

Salah satu jus buah penurun kolesterol paling cepat adalah jus tomat. Foto: Pexels.com

Beberapa jenis jus buah dan sayur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut daftar jus untuk menurunkan kadar kolesterol.

1. Jus Tomat

Tomat mengandung senyawa likopen. Likopen merupakan bahan aktif yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, sehingga kadar kolesterol jahat bisa menurun dengan signifikan.

Mengutip dari studi Tomato Juice Supplementation in Young Women Reduces Inflammatory Adipokine Levels oleh Yu-FenLi Ph.D, dkk, konsumsi jus tomat setiap hari selama 2 bulan terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

2. Jus Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi, blueberry, raspberry, kaya akan kandungan antioksidan dan serat. Kedua kandungan tersebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu, buah beri juga menawarkan anthocyanin, yaitu senyawa yang mampu meningkatkan kadar kolesterol yang baik untuk kesehatan jantung.

Cara membuat jus buah beri untuk menurunkan kolesterol adalah:

3. Jus Apel

Apel merupakan salah satu buah penurun kolesterol. Studi Two Apples a Day Lower Serum Cholesterol and Improve Cardiometabolic Biomarkers in Mildly Hypercholesterolemic Adults oleh Samantha Riccadonna, dkk menyebutkan apel mampu menurunkan kolesterol jahat serta trigliserida dalam darah.

Apel menawarkan serat yang membantu mengatasi kolesterol tinggi. Tak hanya itu, apel mengandung polifenol yang diyakini memiliki dampak positif dalam mengurangi lemak dalam darah.

Apel bisa dikonsumsi sebagai jus untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Konsumsilah jus apel tanpa pemanis buatan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Jus Alpukat

Alpukat termasuk jenis buah yang menyehatkan jantung. Satu gelas jus alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh. Jenis lemak ini diketahui mampu mengurangi kadar kolesterol jahat serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Alpukat juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Oleh karena itu, buah ini banyak ditambahkan dalam menu diet untuk menurunkan lemak maupun untuk penderita penyakit jantung.

5. Jus Semangka

Jus semangka termasuk jenis jus penurun kolesterol paling cepat. Foto: Pexels.com

Semangka termasuk jenis buah yang bebas akan kandungan kolesterol. Pada penelitian Effect of Fresh Watermelon Consumption on Risk Factors for Cardiovascular Disease in Overweight and Obese Adults oleh Megan Connolly, dkk, konsumsi semangka mampu menurunkan berbagai jenis lemak dalam tubuh, termasuk kolesterol dan trigliserida.

Dengan demikian, buah semangka mampu menurunkan risiko penyakit jantung. Buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah, faktor pemicu penyakit jantung lainnya.

6. Jus Delima

Jus penurun kolesterol paling cepat selanjutnya adalah jus delima. Jus ini diyakini dapat menghambat atau memperlambat penumpukan kolesterol di pembuluh darah.

Seperti jus buah lainnya, jus delima mengandung sejumlah antioksidan, seperti polifenol yang bermanfaat untuk melindungi jantung. Senyawa ini bekerja dengan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Untuk mendapatkan khasiat dari jus delima tanpa efek samping, cobalah untuk mengonsumsi jus delima murni tanpa pemanis buatan.

7. Jus Kale dan Nanas

Kale merupakan salah satu sayuran yang baik untuk kesehatan jantung. Selain dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, kale juga berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah.

Khasiat ini diperoleh dari kandungan serat dalam kale. Satu gelas jus kale paling tidak mengandung 4,7 gram serat.

Dalam jurnal Dietary Fibre to Prevent Cardiovascular Disease oleh Hartley L, dkk, konsumsi makanan tinggi serat mampu menurunkan kadar lemak darah, seperti kolesterol dan trigliserida serta mengurangi tekanan darah.

Kale bisa dikonsumsi sebagai makanan atau diolah menjadi jus. Untuk mengurangi rasa pahit dari jus kale, dianjurkan untuk menambahkan buah-buahan, seperti buah nanas.

Buah nanas tidak hanya berfungsi sebagai penambah rasa, tetapi buah ini mampu meningkatkan kesehatan jantung serta mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada jantung.

8. Jus Pisang

Pisang merupakan buah yang padat akan nutrisi. Salah satu nutrisi yang ada dalam pisang adalah kalium.

Kalium adalah salah satu senyawa yang diyakini berperan dalam menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya itu, pisang juga mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mengurangi kadar lemak dalam darah.

Untuk menurunkan kadar kolesterol, penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi jus buah pisang. Tambahkan susu gandum untuk menurunkan kolesterol dengan cepat.

Itulah beberapa pilihan jus buah penurun kolesterol paling cepat. Selain mengonsumsi minuman sehat, penderita kolesterol juga perlu menghindari beberapa jenis minuman yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti:

Artikel ini telah direview oleh dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.

(SAI)