5 Makanan yang Bisa Meredakan Demam dengan Cepat

com-Buah dan sayuran. Foto: Shutterstock

Ketika kita demam, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan kehilangan banyak cairan. Oleh karena itu, kita harus memastikan asupan nutrisi yang diperlukan tubuh tercukupi.

Dengan begitu, sistem imun tak akan kekurangan energi untuk melawan penyakit yang tengah menyerang. Nah, kalau suhu tubuhmu masih berada di bawah 40 derajat celsius, kamu masih bisa mengobatinya dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Berikut lima makanan yang bisa meredakan demam, di antaranya:

1. Makanan kaya cairan

Ilustrasi sup ayam jamur Foto: Shutterstock

Menurut William Schaffner, dokter di Vanderbilt School of Medicine, salah satu cara terbaik untuk melawan demam adalah mengonsumsi banyak cairan.

Selain banyak minum, kita juga bisa memilih makanan dengan kadar cairan tinggi, misalnya sup ayam yang bisa melonggarkan lendir hidung dan meredakan gejala demam.

2. Buah segar

buah jeruk Foto: Shutterstock

Berbagai jenis buah-buahan masuk ke dalam daftar makanan paling ampuh untuk mengobati demam. Misalnya, jeruk, stroberi, semangka, nanas, kiwi, dan melon.

Jenis buah-buahan ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang menjaga kesehatan dan sistem imun tubuh. Buah-buahan sitrus juga mengandung flavonoid yang bisa mengurangi inflamasi serta meningkatkan fungsi sel imun.

3. Yoghurt

Yoghurt dan berry Foto: Shutterstock

Sebuah artikel yang dipublikasikan dalam jurnal Pediatrics pada tahun 2009 melaporkan bahwa konsumsi makanan probiotik secara rutin dapat meredakan demam yang menyerang anak-anak.

Salah satu makanan yang kaya akan kandungan probiotik adalah yoghurt. Maka itu, perbanyaklah asupan yoghurt supaya suhu tubuhmu bisa kembali normal.

4. Perbanyak asupan protein

telur kukus Foto: Shutterstock

Mengonsumsi protein ketika sedang mengalami demam bisa menyediakan energi yang dibutuhkan sistem imun untuk melawan infeksi.

Pilihlah menu bertekstur lembut seperti telur orak-arik, tahu rebus, atau kulit ayam tanpa bumbu. Bila tak bisa menyantap makanan sama sekali, ganti dengan protein shake, smoothies, atau teh yang dicampur susu.

5. Tambah kalori

Ilustrasi Nasi Tim Foto: Shutterstock/Ismed_photography_SS

Untuk menyembuhkan tubuh dari demam, pastikan untuk mendapat asupan jumlah kalori yang cukup. Makanlah setiap kali kamu merasa lapar, tak hanya di jam makan saja. Itu artinya, kita disarankan untuk menyantap makanan sebanyak lima atau enam porsi tiap harinya.

Kalau sudah terkapar di kasur, selalu simpan kudapan yang bisa memberikan kita energi, kalori, dan nutrisi untuk kembali pulih.