5 Tips Makan Tahun Baruan Supaya Enggak Kena Radang Tenggorokan

Makan siang di SBCC. Foto: Toshiko/kumparan

Tahun baru itu biasanya jadi momen dua harian makan sebebas-bebasnya. Meskipun tetap langsing menjadi resolusi tahun baru, tetap saja di malam pergantian tahun, kamu pasti makan ini itu. Iya, kan?

Selain bisa menaikkan berat badan, makan kalap saat tahun baruan itu punya banyak risiko. Salah satunya adalah radang tenggorokan. Pasalnya, kita diperhadapkan dengan aneka gorengan, bakaran, dan kerap kurang minum air putih.

Nah, daripada kamu harus memulai tahun baru 2020 dengan radang tenggorokan, mendingan kamu praktekkan 5 tips makan tahun baruan supaya enggak kena radang tenggorokan.

1. Perbanyak bawang putih

Makanan di restoran all you can eat Nami Island. Foto: Toshiko Potoboda/kumparan

Kalau bisa, kamu menyertakan bawang putih dalam berbagai masakan tahun baruanmu. Soalnya, bawang putih mengandung komponen antibakterial alami bernama alisin yang mampu melawan infeksi dalam tubuh.

Penelitian berjudul Preventing The Common Cold with A Garlic Supplement: A Double-blind, Placebo-controlled Survey menunjukkan, bawang putih dapat mengurangi risiko terkena flu. Selain itu, bawang putih juga bisa mengurangi lama waktu sakit serta meredakan gejalanya, termasuk radang tenggorokan.

2. Air lemon dan madu

air lemon Foto: Shutterstock

Dilansir The Daily Meal, buah lemon kaya akan vitamin dan komponen antibakteri. Keduanya mampu meredakan radang tenggorokan, dan meningkatkan sistem imun.

Supaya tenggorokan terasa lega, padukan irisan lemon dan madu. Lemon dikenal tinggi vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas serta menangkal bakteri penyakit. Selain itu, lemon juga bisa disantap sebagai sumber energi untuk menjaga stamina tubuh agar tetap fit.

Kombinasinya dengan madu bersifat anti bakteri. Rasanya yang menyegarkan bisa banget jadi alternatif minuman tahun baruan kamu. Setidaknya, kamu sedang menjaga seluruh keluarga kamu dari radang tenggorokan.

3. Teh chamomile

Teh chamomile Foto: Shutterstock

Setelah sibuk menyiapkan makan malam tahun baru, minumalah teh chamomile untuk bikin kamu rileks. Tak hanya ampuh bikin santuy, teh chamomile juga mengandung senyawa fenolik bersifat anti bakteri yang mencegah infeksi di dalam tubuh; termasuk radang tenggorokan.

Bila kamu meminumnya minimal dua kali sehari, teh beraroma khas ini dapat membuang racun dan meningkatkan kekebalan tubuh. Dijamin, badan akan tetap segar di tengah cuaca yang tak menentu.

4. Perbanyak telur

Ilustrasi poached egg on toast Foto: Shutterstock

Tak hanya kaya akan kandungan protein, telur juga mengandung omega-3, kolin, dan lutein yang bisa membantu memulihkan kondisi tubuh akibat radang tenggorokan.

Bisa juga nih, kamu siapkan hidangan telur untuk malam tahun baru. Asalkan jangan di-deepfried dan disiram minyak ya!

5. Es krim

com-Ilustrasi es krim. Foto: Shutterstock

Ini dia cara paling enak untuk menghadapi radang tenggorokan. Es krim rupanya bisa menjadi salah satu pilihan makanan enak ketika radang.

Menurut studi yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, mengkonsumsi susu atau produk olahannya ketika radang tidak menyebabkan produksi lendir bertambah atau terjadinya asma.

Selain itu, es krim juga kerap menjadi 'obat' penyembuh pada pasien pasca operasi amandel kerena teksturnya lembut dan dingin yang mampu meredakan rasa sakit.

Kalau bosan dengan es krim, kamu bisa bikin popsicle juga dengan aneka buah. Bisa lho, ini jadi dessert andalan pas tahun baruan.

Itu dia 5 tipsnya! Semoga malam tahun baru ini menyenangkan dan kamu sekeluarga dijauhkan dari radang tenggorokan.