6 Makanan dan Minuman Penghilang Rasa Sedih

Ilustrasi makan saat sedih Foto: dok.shutterstock

Kalau menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sedih artinya merasa sangat pilu dalam hati atau susah hati. Perasaan seperti ini memang sangat mengganggu. Pikiran dan mood dibuat jadi tak menentu.

Kalau sudah begini, sih kita butuh sesuatu yang bisa menyemangati diri kembali. Coba isi aktivitas dengan kegiatan yang menyenangkan atau makan makanan enak. Ya, mengonsumsi jenis makanan atau minuman tertentu bisa, lho membantu perasaan serta tubuh jadi semangat lagi.

Apa saja makanan dan minuman yang baik dinikmati saat sedih? Yuk, simak ulasannya berikut ini.

1. Buah dan sayuran

com-Buah dan sayuran Foto: Shutterstock

Menurut British Journal of Psychiatry, menemukan bahwa diet tinggi buah dan sayuran dapat mengurangi perasaan tak enak hingga depresi. Kandungan antioksidan alami dalam makanan sehat ini sangat berperan dalam mengembalikan mood baik. Untuk itu, saat sedih kamu disarankan untuk menikmati jeruk, kacang-kacangan, atau sayuran hijau; yang mengandung neurotransmitter untuk mengembalikan suasana hati.

2. Kelapa

Ilustrasi kelapa hijau Foto: Shutterstock

Aroma kelapa yang khas rupanya, menurut penelitian Universitas Columbia, dapat membangunkan kembali rasa senang, serta memiliki efek menenangkan. Menghirup aroma kelapa yang menyegarkan tersebut bisa menstabilkan detak jantung dan meredakan stres.

3. Teh

Teh bunga krisan Foto: Shutterstock

Siapa yang tak suka dengan aroma khas teh? Minuman segar dan ringan ini mengandung theanine --asam amino yang terkandung dalam teh-- yang mampu mengembalikan konsentrasi serta fokus kita.

Untuk itu, tak ada salahnya meneguk segelas teh hangat beraroma mint, buah-buahan atau bunga untuk menenangkan kembali pikiran pasca sedih.

4. Kopi

Ilustrasi kopi memperbaiki suasana hati Foto: dok.shutterstock

Selain teh, kamu juga bisa menikmati secangkir kopi hangat untuk membantu meredakan rasa sedihmu. Mengutip Today, Dr Drew Ramsey, asisten profesor klinis psikiatri di Columbia University College of Physicians & Surgeons dan penulis "The Happiness Diet," menemukan, kafein dalam kopi dapat meningkatkan kembali fokus mental dan kewaspadaan kita.

Selain itu, kopi juga melindungi tubuh dari risiko diabetes tipe 2 serta depresi. Asal, kopi yang dikonsumsi murni tanpa tambahan gula.

5. Tiram

Tiram banyak mengandung zink Foto: pixabay.com

Selanjutnya, ditambahkan ahli gizi New York Bonnie Taub-Dix, RD sekaligus penulis "Read It before You Eat It," orang yang sedih sebaiknya memakan tiram. Taub-Dix mengatakan, tiram itu menyehatkan jantung, dan berkontribusi baik pada perasaan karena bisa meningkatkan sirkulasi secara keseluruhan.

Tiram juga sangat tinggi nutrisi penting seperti asam lemak omega-3. Dan, tentu saja, telah lama dianggap sebagai afrodisiak. "Tiram selalu ada di menu makan saat Hari Valentine," tambahnya.

6. Susu rendah lemak

Ilustrasi susu almond Foto: Shutterstock

Sama halnya seperti buah dan sayuran, susu rendah lemak juga mengandung serotonin neurotransmitter, yang berperan meningkatkan perasaan baik. Sehingga, mampu membantumu merasa tenang, santai, dan bahagia. Kandungan vitamin D di dalam minuman sehat inilah yang berperan besar dalam meningkatkan neurotransmitter.